د غوزانو غوړ - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	884 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	190 g
غوښه	100 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56 g
ويټامينونه
ویټامین B4 ، کلین	0.4 mg	500 mg	۸۵٪	125000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	15 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	800 g
سټرولونه
فایټسټرولونه	176 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	9.1 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	7 g	~
18: 0 سټارین	2 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	22.8 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.1 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	22.2 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.4 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	63.3 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	52.9 g	~
18: 3 لینولینیک	10.4 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	10.4 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	52.9 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 884 kcal دی.

کپ = 218 g (1927.1 kCal)
tbsp = 13.6 g (120.2 kCal)
tsp = 4.5 g (39.8 kCal)

د اخرنۍ غوړ د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه دي لکه: ویټامین K - 12,5،XNUMX٪

ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: د کالوري مواد 884 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، کوم ګټور دي د اخروټ غوړ، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د اخروټ غوړ

د اخرنۍ غوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي