"د وقفې اخیستل زده کړئ"، "له نورو څخه مننه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ"، "په خپل آرام ځای کې ډیر اوږد مه کیږئ"، "هر څه ولیکئ" - دا او 48 نور ګټور مهارتونه، په مشروط ډول د ټول کال (یوه اونۍ) لپاره ویشل شوي په یو مهارت کې مهارت ترلاسه کول) د لیکوال لخوا د 20 کلونو تجربې سره د روغتیا روزونکي بریټ بلومینټل بنسټ دی.
هغې دمخه د فزیکي فټنس ساتلو او د صحي خواړو عادتونو رامینځته کولو لپاره په برنامو کې د "کوچني ګامونو" ، تدریجي بدلونونو میتود کارولی دی. دلته موږ د هوساینې د ترلاسه کولو، په ذهني او روحاني حالت کې د مثبت بدلونونو په اړه خبرې کوو. لیکوال ژمنه کوي چې په یو کال کې به تاسو د فشار سره مقابله کې ښه شئ، تاسو به وکولی شئ معلومات په اسانۍ سره په یاد ولرئ او د ژوند څخه ډیر مطمین احساس وکړئ. تاسو کولی شئ په خپل سرعت عادتونه زده کړئ، مګر لیکوال د ټولو 52 بدلونونو پلي کولو ټینګار کوي: دوی یوازې په ترکیب کې کار کوي.
مان، ایوانوف او فیبر، 336 مخ.