یوګا، پیلیټس، د بدن جوړونې یا آرامۍ تمرینونه ... تاسو کولی شئ په کور کې نږدې هر ډول سپورت تمرین کړئ. مظاهره.
آنلاین جیم، ځواک څه دي؟
یوګا، پیلیټس، کارتیو، د بدن جوړونې… په زرګونو آنلاین ویډیوګانې شتون لري، چې هر یو یې د تیر په پرتله خورا زړه راښکونکی دی. موږ د جنت په ساحل کې یوګا کولو ته ځو یا د عالي مشهور ښوونکي سره ټولګي اخلو. دا حتی امکان لري چې ستاسو د اوسیدو خونې پریښودو پرته په ژوندۍ درسونو کې برخه واخلئ! د ایپسونو سره، تاسو د چلولو، سیټ اپ کولو لپاره روزل کیدی شئ ... دا ډیری وختونه ساتیري او متنوع وي. په دې توګه موږ سپورتونو ته لاس رسی لرو چې موږ نشو کولی خپل کور ته نږدې تمرین وکړو. او بیا، تاسو کولی شئ د ټولګیو په غوره کولو سره خپل سیشنونه شخصي کړئ ترڅو خپل معدې ټینګې کړئ، خپل لاسونه پیاوړي کړئ یا خپل بټیټ مجسم کړئ. پرته لدې چې هیر کړو چې موږ غوره کوو چې کله او چیرې تمرین وکړو. په لنډه توګه، نور "زه وخت نلرم" او پریستو، موږ د ماشومانو د خوب څخه ګټه پورته کوو ترڅو د دوی پیلیټ سیشن ترسره کړي.
د سپورت درسونه: ایپسونه، ویډیوګانې، تاسو څنګه انتخاب کوئ؟
د دې لپاره چې په ټولو لارښوونو کې ونه ویشل شي، دا غوره ده چې لومړی هغه سپورت په نښه کړئ چې موږ یې واقعیا خوښوو، د کورس پاتې کیدو لپاره. "او د تمرین کچه هم غوره کړئ چې ستاسو د اوسني فزیکي ظرفیت سره سمون خوري"، د سپورت روزونکي لوسیل ووډوارډ ته مشوره ورکوي. موږ د ډیرو سختو ټولګیو څخه ډډه کوو که چیرې دا میاشتې وي (یا حتی کلونه) چې موږ سپورت نه دی کړی. او البته، که تاسو یوازې زیږون کړی وي، تاسو باید تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې تاسو د خپل پیرینیم بیا رغونه بشپړه کړې وي او ستاسو د قابله، نسایی متخصص یا فزیوتراپیست سره موافقه لرئ. ایا موږ د مور شیدې ورکوو؟ کومه ستونزه نده ، دا خورا ممکنه ده چې سپورت بیا پیل کړئ مګر پدې حالت کې ، "دا غوره ده چې د سینې د لیګامینټونو د راښکته کیدو څخه مخنیوي لپاره او د سینې له مینځلو څخه مخنیوي لپاره ښه چولۍ غوره کړئ" ، پرو خبرداری ورکوي.
په جال کې سپورت، څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې ښوونکی جدي دی؟
د پیل کولو دمخه، دا هم غوره ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې وړاندیز شوي تمرینونه په سمه توګه تشریح شوي. په ویډیو کې، د بیلګې په توګه، دا باید روښانه شي چې څنګه خپل زنګون، پښې، حیض ځای په ځای کړئ. دا هم اړینه ده چې هغه وختونه مشخص کړئ کله چې تنفس کول یا ساه ایستل اړین وي ترڅو ستاسو تنفس په سمه توګه ودروي. موږ د ټولو abs تمرینونو څخه هم ډډه کوو کوم چې په پیرینیم فشار راوړي یا زموږ لپاره خورا ستونزمن وي. د وړاندیز شوي زرګونو کورسونو له لارې ترتیب کولو لپاره ، دا غوره ده چې د سپورت وړ روزونکي غوره کړئ ، دا یادونه به لازمي په سایټ کې په ګوته شي. دا لا ښه ده که تاسو د یو ریښتیني ښوونکي سره دمخه یو څو درسونه واخلئ څوک به زده کړي چې څنګه خپل ځان ښه موقعیت ولري. او په هر حالت کې، که دا د ورزش وروسته درد وکړي، موږ ودروو او د هغه فزیوتراپیست ته ځو.
یوګا، پیلیټس، آنلاین جیم… تاسو د کوم موثریت تمه کولی شئ؟
"آنلاین جیم د حرکت رامینځته کولو لپاره عالي دی ، سپورت ته بیرته راستنیدل کله چې تاسو ډیر وخت یا لوی بودیجه نلرئ ، یا که تاسو لږ ځان هوښیار احساس کوئ او بیا پیل کولو ته اړتیا لرئ. په ځان باور، مګر دا د ریښتینې مسلکي لخوا د روزنې لپاره هیڅ بدیل نه دی، لوسیل ووډوارډ خبرداری ورکوي. د دې لپاره چې دا واقعیا ګټور وي ، تاسو باید خورا هڅونکي اوسئ او دا تمرین د نورو سپورت فعالیتونو لکه چلولو ، سایکل چلولو ، لامبو سره یوځای کړئ ... ". او بیا، لکه څنګه چې د ټولو سپورتونو سره، مهم شی د دوامدارۍ شرط دی. دا غوره ده چې ډیری وختونه تمرین وکړئ، حتی که دا په ورځ کې یوازې څو دقیقې وي او په اونۍ کې څو ځله، د یوې اوږدې ناستې په پرتله.
کور سپورت، نور کوم احتیاط؟
پداسې حال کې چې ډیری ایپسونه یا آنلاین کورسونه وړیا او پرته له مکلفیت څخه دي، د ګډون سیسټمونه هم شتون لري. مخکې له دې چې د فسخ کولو شرایط ولوستل شي غوره ده ځکه چې ځینې وختونه وروسته بیرته اخیستل خورا ستونزمن وي.
زموږ د غوره آنلاین سپورت سایټونو انتخاب
اووه. د دې اپلیکیشن اصول: د 7 میاشتو لپاره هره ورځ د 7 دقیقو لپاره تمرین وکړئ، د شخصي روزنې پروګرامونو تعقیب. هدف: وزن کم کړئ، په شکل کې بیرته راشئ، خپل عضلات پیاوړي کړئ… په کال کې $ 79,99، په AppStore او GooglePlay کې.
د لوسیل ووډوارډ لخوا د فلیټ معدې ننګونه, د ویډیوګانو، ترکیبونو، آډیو ریکارډونو سره د ډاونلوډ کولو لپاره بشپړ 30-ورځی پروګرام ... € 39,90.
یوګا نښلول. له 400 دقیقو څخه تر 5 ساعت 1 دقیقو پورې له شلو څخه ډیر مختلف یوګاز (30 ویډیوګانې). د یادونې وړ نه ده، ترکیبونو ته لاسرسی، د تغذیې مشورې او آیوروید. له 18 € / میاشت څخه (وړیا، لامحدود، پرته له ژمنې + 2 اونۍ وړیا).
نائک چلول. یو ملګری تل د هڅونکي نظرونو سره د چلولو لپاره شتون لري ، ستاسو د فعالیت تعقیبولو امکان (د زړه ضربان ، فاصله…) ، د شخصي کولو لپاره پلی لیستونه… په AppStore او ګوګل پلی کې وړیا.
شپین '. پیلیټس، منډه کول، غځول… په ژوندۍ یا بیا پلی کولو کې د تعقیب لپاره ډیری بیلابیل ټولګي. 20 € / میاشت پرته له ژمنې.