د پام دانه غوړ (د تیلو د پام د تخمونو څخه)

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	862 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	195 g
غوښه	100 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56 g
ويټامينونه
ویټامین B4 ، کلین	0.2 mg	500 mg	250000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	3.81 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	394 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	24.7 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	486 g
سټرولونه
فایټسټرولونه	95 mg	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	81.5 g	اعظمي 18.7 г
6: 0 نایلان	0.2 g	~
8: 0 کیپریلیک	3.3 g	~
10: 0 مکرم	3.7 g	~
12: 0 لووریک	47 g	~
14: 0 معنوي	16.4 g	~
16: 0 پالمیټیک	8.1 g	~
18: 0 سټارین	2.8 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	11.4 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	11.4 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.6 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.6 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.6 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 862 kcal دی.

کپ = 218 g (1879.2 kCal)
چمچ = 13.6 g (117.2 kCal)
2 tbsp (1/8 کپ) = 27 g (232.7 kCal)

د پام د جوارو دانې (د تیلو د کجورو تخمونو څخه) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 25,4،20,6٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: د کالوري مینځپانګه 862 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، ولې د پام دانی غوړ (د تیلو د تخمونو څخه) ګټور ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د پام دانی غوړ (د غوړ کدو تخم څخه)

د پام د جوارو دانې (د تیلو د کجورو تخمونو څخه)

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي