له بده مرغه، تر هغه چې د دې مزمن ناروغۍ لاملونه نامعلوم پاتې وي، د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. د اوږدمهاله ستړیا او فایبرومالجیا سنډروم لپاره د فرانسوي اتحادیې په وینا5، ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی په درد کې دي او له همدې امله د ځان درملنې لپاره هیڅ نه کوي. که څه هم د هغه عمومي روغتیا ته په پام کې نیولو سره، موږ کولی شو تشخیص ګړندی کړو او د درملنې مدیریت څخه ډیر چټک ګټه پورته کړو.

• په ښه ورځ کې، د ډیر فعالیت څخه ډډه وکړئ، مګر رواني فشار هم. د ډیر کار کیدای شي د نښې نښانې بیا راڅرګند شي؛
• د دورې ذخیره کول ورځنی آرام (د موسیقۍ اوریدل، مراقبت، لید، او نور) او خپله انرژي په بیا رغونې تمرکز وکړئ؛
• پوره خوب وکړه. د منظم خوب دوره درلودل آرام آرام ته وده ورکوي؛
• د اونۍ لپاره خپل فعالیتونه په نظر کې ونیسئاستقامتونو. د ورځې ترټولو فعاله دوره اکثرا د سهار له 10 بجو څخه تر 14 بجو پورې وي؛
• په ګډون کولو سره انزوا مات کړئ ملاتړ ډله (لاندې د ملاتړ ډلې وګورئ)
• د کافین څخه ډډه وکړئ، یو ګړندی محرک دی چې خوب ګډوډوي او د ستړیا لامل کیږي؛
• د الکول څخه ډډه وکړئ، کوم چې لامل کیږيستړیا په ډیری خلکو کې د اوږدمهاله ستړیا سنډروم؛
• د ډیر مصرف څخه ډډه وکړئ چټک شکر په ورته وخت کې (کوکیز، د شیدو چاکلیټ، کیک، او نور). د وینې د شکرو په پایله کې کمښت بدن ستړی کوي.