خلک په خطر کې

د عادلانه پوټکي لرونکي خلک ، چې د UVA شعاعو پروړاندې د پوټکي خنډ کمزوری دی.

د خطر عوامل

• د لمر څرګندونه.

  د د UVB شعاع، هغه چې د پوټکي سوریدو لامل کیږي ، د سطحې پرت ډیر نازک کوي.

  د د UVA شعاع د درملو ژور زیان لامل کیږي ، چیرې چې کولیجن او ایلسټین موندل کیږي.

• سګرټ. سګرټ څښل د شونډو له وخت څخه مخکې جوړیدو کې یو مهم فاکتور دی.2

Prevention

• هر وخت خپل ځان د لمر مستقیم وړانګو څخه وساتئ، یا د مناسبو جامو (اوږدو لاسونو، خولۍ) یا د سنسکرین په واسطه. ډیری سنسکرینونه یوازې د UVB شعاعو په وړاندې ساتنه کوي، مګر د UVA د بندولو لپاره، د زنک اکسایډ او ټایټانیوم اکسایډ لرونکي محصولاتو سپارښتنه کیږي. د لمر د وړانګو په وړاندې منظم محافظت د دې حقیقت له مخې توجیه کیږي چې د ژوند په جریان کې د لمر شاوخوا 80٪ په لنډو شرایطو کې پیښیږي.
• د سګرټو څخه ډډه وکړئ.
• د پوټکي ښه درملنه وکړئ. د مخ پوټکی په ورځ کې دوه ځله د نرم صابون یا پاکولو کریم سره پاک کړئ وچ وچ کړئ او سمدستي موئسچرائزر پلي کړئ.
• ښه رژیم وخورئ. په میوو ، سبزیجاتو او زیتون غوړ کې بډایه خواړه ممکن د اکسیډریشن زیان کم کړي.
• تمرین کول. فزیکي فعالیت د وینې ښه جریان هڅوي ، کوم چې د پوټکي ساتنې لپاره اړین دي.