دا فلسفه زموږ د خورا ګړندي او هڅوونکي مصرف کونکي کلتور سره په ټکر کې ده. د یوې ټولنې په توګه، موږ مجبور یو چې د ځوابونو لپاره د ځان څخه بهر وګورو، د خپلو پریکړو، احساساتو او احساساتو بهرني اعتبار په لټه کې شو. موږ ته ښوول شوي چې ګړندي لاړ شئ، سخت فشار ورکړئ، ډیر پیرود وکړئ، د نورو مشورې تعقیب کړئ، د رجحاناتو سره وساتئ، د یو چا لخوا رامینځته شوي مثال تعقیب کړئ.
موږ د خپل بدن د تایید لپاره نورو ته هم ګورو. موږ دا په مستقیم ډول د پوښتنو سره کوو لکه "زه څنګه ښکاري؟" او په غیر مستقیم ډول کله چې موږ خپل ځان د نورو سره پرتله کوو، په شمول په ټولنیزو رسنیو او مجلو کې انځورونه. پرتله کول تل یوه شیبه ده کله چې موږ د ځواب په لټه کې له ځانه بهر ګورو ، ایا زموږ سره هرڅه سم دي. لکه څنګه چې تیوډور روزویلټ وویل، "مقابله د خوښۍ غل دی." کله چې موږ خپل ځان د داخلي معیارونو پر ځای د بهرنیو معیارونو له مخې تعریف کړو، موږ هیڅکله په خپل ځان باور نه لوړوو.
د مثبت ځان سمون اهمیت
په ځان باندې د واک د لاسه ورکولو یوه له ډاډمن لارو څخه زموږ د ژبې سره مرسته ده، په ځانګړې توګه کله چې موږ د اقرار پر ځای انکار کوو، د ځواک پر ځای کمزوری کیږو، یا د ځان د آزموینې پرځای سزا ورکوو. زموږ ژبه هر څه ده. دا زموږ واقعیت ته شکل ورکوي، زموږ د بدن عکس لوړوي، او منعکس کوي چې موږ څنګه احساس کوو. موږ څنګه د نورو خلکو خبرې جذبوو یا تشریح کوو او څنګه چې موږ له ځان سره خبرې کوو مستقیم زموږ د بدن عکس او ځان ته درناوی اغیزه کوي.
زموږ ژبه زموږ له بدن څخه جلا نه ده. په حقیقت کې، دوی د یو بل سره نږدې تړاو لري. زموږ بدن د ژبې له لارې مزاج، روغتیا، احساس، او چلند ژباړي. د مثال په توګه، کله چې موږ خپل ځان ته ووایو چې موږ د یو څه سره مناسب نه یو، دا چلند زموږ په بدن باندې خورا ښه اغیزه کوي. موږ کولی شو خپل اوږه راټیټ کړو یا د نورو سره د سترګو تماس ونه کړو. دا چلند احتمال لري چې زموږ د جامو په طریقه اغیزه وکړي، او ممکن حتی د خواړو سره زموږ اړیکه. برعکس، کله چې زموږ خبرې په ځان باور ډکې وي، موږ احتمال لرو چې ډیر ارزښت ولرو، خپل نظرونه له نورو سره شریک کړو، او د هغه څه په اړه لږ فکر وکړو چې نور یې کوي.
ښه خبر دا دی چې موږ کولی شو د ژبې په کارولو سره خپل شخصي ځواک بیرته ترلاسه کړو. دا زموږ د بدن په شعوري فلسفه کې بنسټیز باور دی.
د خپل بدن په اړه خبرتیا پیل کړئ
"شعور بدن" څه معنی لري؟ کله چې تاسو په عمدي توګه هغه کلمې غوره کړئ چې ستاسو ځان ته درناوی رامینځته کوي او د نورو سره په خبرو اترو او خبرو اترو کې ستاسو بدن تاییدوي. د بدن خبرتیا پدې معنی ده چې په عمدي توګه د بدن خبرو ته د سپکاوي او ننګونې جرم ، شرم او پرتله کولو څخه ډډه کول. کله چې موږ په بدن باور لرو، موږ باور لرو چې موږ اړتیا نلرو خپل ځان د نورو سره پرتله کړو او خپل بدن د ټولنیز نظریاتو یا ښکلا په نوم بدل کړو.
په نهایت کې ، دا د ډالۍ او ځوابونو لاره ده چې زموږ دننه شتون لري ، پشمول د اعتماد ، لیوالتیا ، زړورتیا ، امید ، مننه چې موږ ته له دننه څخه ځواک راکوي او موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان ومني. موږ ممکن په وار وار هڅه وکړو چې خپل ظاهري بڼه بدله کړو، مګر که زموږ باطن زموږ د لوړ ځان سره سمون ونلري، موږ به هیڅکله نه پوهیږو چې څنګه باور ولرو.
لکه د کوم عادت په څیر چې موږ غواړو له مینځه یوسو، د بدن د پوهاوي عادت ترلاسه کیدی شي. موږ نشو کولی یوازې یوه ورځ له خوبه راویښ شو او له ځان سره مینه وکړو. د بدن د نوي شعور ژبه کول خورا ښه دي، مګر دا به یوازې هغه وخت مهم وي چې موږ یې هره ورځ زموږ په داخلي خبرو اترو کې د خپل پاتې ژوند لپاره تمرین کړو.
موږ باید په زړه پورې عادتونه او باورونه ننګونه، بیا زده او بیا لیکو، او دا خورا ګټور د وقف او تکرار له لارې ترسره کیږي. موږ باید د دې ډول شخصي کار لپاره خپل ذهني برداشت رامینځته کړو، او د یوګا تمرین د دې هڅو تمرکز لپاره یو ښه پیل ټکی دی.
هڅه وکړئ خپل بدن معاینه کړئ
د یوګا تمرین هر هغه فعالیت دی چې د ځان پوهاوي ته وده ورکوي. د یوګا تنظیم شوی تمرین د ځان خبرو ته د مقصدي تسلط یو اړخ اضافه کوي او په قصدي ډول د ځان تصدیق کولو ژبه کاروي ترڅو ستاسو دماغ بدل کړي ، روحیه پورته کړي او په نهایت کې ستاسو هوساینې ته وده ورکړي.
د خپل ذهني سفر پیل کولو لپاره، دا شیان هڅه وکړئ چې بل ځل چې تاسو په چت کې یاست:
وخت په وخت، په پوز کې ودریږئ او خپل داخلي خبرې اترې وګورئ. وګورئ، ایا دا مثبت، منفي یا بې طرفه خبرې اترې دي؟ همدارنګه وګورئ چې تاسو په خپل بدن کې څنګه احساس کوئ. څنګه خپل مخ، سترګې، ژامه او اوږه ساتئ؟ ایا ستاسو داخلي خبرې اترې تاسو ته ځواک ورکوي یا تاسو په پوز کې د فزیکي او رواني تجربې څخه محروموي؟ هڅه وکړئ د خپل بدن د پوهاوي د زیاتولو لپاره د ځان مشاهدې ډایری وساتئ او هغه نمونې وپیژنئ چې ستاسو په ځان باور په بې ګټې لارو ننګوي.
دا ذهني یوګا تمرین د قوي پوهاوي کښت کولو لپاره یو عالي لومړی ګام دی چې څنګه ستاسو داخلي ژبه ستاسو مزاج ، حالت او عمومي هوساینې ته ژباړي. دا به تاسو ته د خپل ځان قضاوت کولو پرځای د مشاهدې تمرین کولو تمرکز فرصتونه درکړي.