د کبوتر نخود، ناپاک - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	136 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	1238
پروټینونه	7.2 g	76 g	۸۵٪	7%	1056 g
غوښه	1.64 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3415 g
کاربوهایډریټ	18.78 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1166
غذایی ریبر	5.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	392 g
د اوبو د	65.88 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3450 g
الشوری	1.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	3 mg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
بیټا کیروټین	0.04 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
لوټین + زیکسانیتین	190 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.4 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	375 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.17 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1059 g
ویټامین B4 ، کلین	45.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1092 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.68 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	735 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.068 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
ویټامین B9 ، فولټ	173 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	231 g
ویټامین سي ، اسکربیک	39 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	231 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.39 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	24 mcg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	500 g
ویټامین پی پی ، نه	2.2 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	909 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	552 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	453 g
کلسيم ، Ca	42 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
مګنیزیم ، م	68 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	588 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	72 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1389 g
فاسفورس ، P	127 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	630 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1125 g
منګنیز ، Mn	0.574 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	348 g
کاپر ، کاو	134 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	746 g
سیلینیم ، سی	1.5 μg	55 mcg	۸۵٪	2%	3667 g
زنک ، زن	1.04 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	3 g	اعظمي 100 جی
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.354 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.329 g	~
18: 0 سټاریک	0.025 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.013 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.873 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.835 g	~
18: 3 لینولینیک	0.038 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.038 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.835 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 136 kcal دی.

کپ = 154 g (209.4 kcal)
10 تخمونه = 4 g (5.4 kcal)

د کبوتر نخود ، ناپایه په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه څنګه چې ویټامین B1 26.7، ، ویټامین B5 او 13.6، ، ویټامین B9 43.3٪ ، ویټامین سي - 43.3٪ ، او ویټامین K - 20٪ ، ویټامین پي - 11٪ ، پوټاشیم - 22,1،17 vitamin دی ، مګنیزیم - 15,9٪ ، فاسفورس - 28,7،13,4٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX XNUMX ، مسو - XNUMX،XNUMX XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 136 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور په پرتله منرالونه ، د کبوتر نخود ، ناپاک ، کالوري ، مغذي مواد ، د کبوتر نخود ګټور ملکیتونه ، ناپاک

د کبوتر نخود ، ناپایه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي