توکي د پیاز او پنیر سره پیزا
| د غنمو اوړه ، لومړۍ درجه | 2.0 (د غلو ګلاس) |
| مکھن | 200.0 (ګرامه) |
| cream | 200.0 (ګرامه) |
| پیاز | 7.0 (ټوټه) |
| روميان | 3.0 (ټوټه) |
| سخت پنیر | 200.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
| تور تور مرچ | 0.5 (د چمچ) |
| اجماع | 5.0 (د چمچ) |
| د چرګ زيړ | 1.0 (ټوټه) |
د چمتو کولو طریقه
ټوخه د اوړو، مکھن او خړوب کریم څخه وخورئ، په دریو مساوي برخو وویشئ، هره برخه یې د حلقې په بڼه وګرځوئ، د بیکینګ شیټ کې واچوئ، د چرګانو د هګۍ ژیړ سره د حلقو سطحه غوړ کړئ، یو ځای ونیسئ. د هر یو په مینځ کې د سرخ روميانو حلقه ، مالګه ، د ګل اوز پیاز ټوټو په شکل کې شاوخوا تنظیم کړئ ، په دواړو خواو کې په نرمۍ سره وخورئ ، بیا د سره رومي سور حلقو "هار" پوښ کړئ ، د څنډې په اوږدو کې د وچ سخت پنیر زنځیر جوړ کړئ. کیوب یو څه پنیر وخورئ او په پیزا یې وویشئ. په 230-240 درجو سانتي ګراد کې تر نرمیدو پورې پخه کړئ. کله چې پخه شي، د وچو سخت پنیر کیوبونه لږ څه خوري او یو ښکلی لیس څنډه جوړوي. د کافي یا چای سره ګرم خدمت وکړئ. پیزا په مختلف ډول چمتو کیدی شي - د مستطیل په شکل (د بیکینګ شیټ اندازې پورې). کله چې خدمت وکړئ، د هر شکل ټوټې ټوټې کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 198.9 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 847 g |
| پروټینونه | 5.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1462 g |
| غوښه | 15.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 364 g |
| کاربوهایډریټ | 10.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2106 g |
| عضوي اسیدونه | 28.7 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.8 g | 20 g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| د اوبو د | 43.2 g | 2273 g | ۸۵٪ | 1% | 5262 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.08 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 29.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 3% | 1706 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2% | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.1 .g | 400 .g | 3% | ۸۵٪ | 3306 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1731 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.2632 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1583 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 129.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1931 g |
| کلسيم ، Ca | 131.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 761 g |
| سیلیکون ، سی | 0.3 mg | 30 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| مګنیزیم ، م | 17.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2235 g |
| سوډیم ، نه | 102 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1275 g |
| سلفر ، S | 28.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3497 g |
| فاسفورس ، P | 96 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 6% | 833 g |
| کلورین ، کل | 464.8 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 495 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 234 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 69 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 11.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| آئوډین ، زه | 2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| کوبالټ ، کو | 2.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2127 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 940 g |
| کاپر ، کاو | 66.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1504 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | 3% | 1707 g |
| نکل ، نی | 3.3 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 129.3 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.03 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 183333 g |
| ټاټان ، ته | 2.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 11.1 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 36036 g |
| کروم ، Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| زنک ، زن | 0.8098 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1482 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 6.8 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 198,9 kcal دی.
د پیاز او پنیر سره پیزا په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،13,1، ، کلسیم - 12،20,2٪، فاسفورس - 25٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د پیاوړتیا اجزاو کیمیاوي ترکیب د پیاز او پنیر سره پیزا 100 GER
- 329 kCal
- 661 kCal
- 162 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 364 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 49 kCal
- 354 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 198,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه د پیاز او پنیر سره پیزا ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد