اجزاء د کچالو او کاټیج پنیر سره
| کچالو | 5.0 (ټوټه) |
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 1.0 (د چمچ) |
| د ټیټ غوړ پنیر 0,6،XNUMX | 300.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 1.0 (ټوټه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 1.0 (د میز چمچ) |
| بکس ایکسومکس | ميز چمچ (ساړه پروسس) |
| د لیمو جوس 1.0 | ميز چمچ (ساړه پروسس) |
| د چرګ هګۍ 1.0 | ټوټه () |
د چمتو کولو طریقه
کچالو جوش کړئ. سړه جوش شوي کچالو وخورئ، وهل شوې هګۍ، مالګه، یو ګیلاس اوړه اضافه کړئ. ټوخه غوټه کړئ، په اوړه شوي تخته کې راوباسئ، د شیشې سره حلقې پرې کړئ، د هګۍ سره برش کړئ. په هره دایره کې د ډکولو یوه کاشوغه واچوئ ، د حلقو څنډې وخورئ ، محصولاتو ته د پایو شکل ورکړئ. د ډکولو لپاره، د کاټیج پنیر وکاروئ چې د ژیړ سره مخلوط شوي، ګرد شوي جوس، بوره، یو چمچ اوړه. پیاز په غوړ شوي بیکینګ شیټ کې تنظیم کړئ ، د هګۍ سره برش کړئ او په تنور کې پخه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 98.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1708 g |
| پروټینونه | 8.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 884 g |
| غوښه | 0.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6222 g |
| کاربوهایډریټ | 15 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1460 g |
| عضوي اسیدونه | 22.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| د اوبو د | 56.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4002 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 40 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 28 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1786 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 15.8 .g | 400 .g | 4% | ۸۵٪ | 2532 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.4 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1607 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2% | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1351 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.0276 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 986 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 231.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1079 g |
| کلسيم ، Ca | 42.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2342 g |
| سیلیکون ، سی | 0.4 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| مګنیزیم ، م | 16.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2469 g |
| سوډیم ، نه | 21.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6103 g |
| سلفر ، S | 28.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3546 g |
| فاسفورس ، P | 90.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 880 g |
| کلورین ، کل | 398.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 578 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 371.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 42 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 54.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 4% | 2571 g |
| آئوډین ، زه | 3 .g | 150 .g | 2% | 2% | 5000 g |
| کوبالټ ، کو | 3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 333 g |
| لیتیم ، لی | 23 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1198 mg | 2 mg | 6% | ۸۵٪ | 1669 g |
| کاپر ، کاو | 79.6 .g | 1000 .g | 8% | ۸۵٪ | 1256 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1045 g |
| نکل ، نی | 1.7 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.6 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 149.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 8.1 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 679 g |
| ټاټان ، ته | 1.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 21.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18433 g |
| کروم ، Cr | 3.5 .g | 50 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| زنک ، زن | 0.372 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 10.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 22.6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 98,6 kcal دی.
پیټونه د کچالو او کاټیج پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 13,3،11,4٪، فاسفورس - 17,3،30٪، کلورین - 14,7،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیبونه د کچالو او کاټیج پنیر سره Pies 100 g
- 77 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 334 kCal
- 110 kCal
- 354 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
- 157 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 98,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د کچالو او کاټیج پنیر سره ترکیب ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد