فاسیا هغه درد دی چې د زخم فایبروس جھلی ته د صدمې په پایله کې د Plantar aponeurosis په نوم یادیږي: د پښو لاندې موقعیت لري، دا د پښې څخه د ګوتو تر پای پورې پراخیږي. فاشیا ډیر ځله په ورزشکارانو او لویانو اغیزه کوي. په 95٪ قضیو کې، دا د جراحۍ څخه پرته درملنه کیدی شي.

د fasciitis تعریف

فاسیا هغه درد دی چې د زخم فایبروس جھلی ته د صدمې په پایله کې د Plantar aponeurosis په نوم یادیږي: د پښو لاندې موقعیت لري، دا د پښې څخه د ګوتو تر پای پورې پراخیږي. د دې سختوالي څخه مننه، د نبات فاشیا د پښو لپاره د ملاتړ رول لوبوي. دا شاکونه جذبوي کله چې په ځمکه کې استراحت کوي او بیا کله چې پښه آرام شي. له بلې خوا، د لچک نشتوالی دا د تکرار یا غیر معمولي فشارونو په وړاندې خورا مقاومت نلري.

فاسیا په عمده توګه د نبات فاشیا د حاد یا مزمنې اوږدوالي په توګه وړاندې کوي او په ندرت سره د هغې اوښکې. دا باید د Plantar fasciitis سره مغشوش نشي کوم چې د نبات فاسیا د التهاب له امله رامینځته کیږي.

د fasciitis ډولونه

د fasciitis درې ډوله توپیر کیدی شي:

• فاشیا د نبات فاشیا د شا د ښکیلتیا پورې اړه لري، چې د پښې هډوکي لاندې درد رامینځته کوي؛
• فاشیا د نبات فاشیا د بدن دخیل کیدو پورې اړه لري ، د پښو لاندې درد رامینځته کوي؛
• د Plantar aponeurosis تخریب، چې په ناڅاپه توګه د تاوتریخوالی هڅې (پیل کول، فشار ورکول، د کود ترلاسه کول) وروسته واقع کیدی شي په سالم یا ضعیف پلنټر اپونیروسیس کې.

د فاشیا لاملونه

د fasciitis ترټولو عام لامل د خوسکي د عضلاتو لنډول یا بیرته راګرځیدل دي، چې د نبات فاسیا باندې ډیر میخانیکي فشار رامینځته کوي.

د فاشیا تشخیص

حاضریدونکی ډاکټر کولی شي د فاسیایټس لومړی تشخیص وکړي کله چې د پښو معاینه کوي. دا تایید کیږي کله چې درد د پښو په شا کې د پښې لاندې د ګوتو د قوي فشار له امله رامینځته کیږي ، کله چې دا په هایپر ایکسټینشن کې وي. درد د پښو په داخلي څنډه کې هم کیدی شي.

د ایکس رے، چې اجباري نه وي، کیدای شي د calcaneal spine یا Lenoir's spine شتون څرګند کړي، چې د پښې د هډوکي لاندې یو حساب شوی وده. که د عام منل شوي مفکورې سره مخالف وي، دا د درد لپاره مسؤل نه دی، دا له بلې خوا د نباتر اپونیروسیس داخلولو سیمه کې د اوږدمهاله زیات کار شاهدي ورکوي.

نورې ازموینې، لکه د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)، ممکن اړین وي که چیرې د نبات فاشیا د ماتیدو شک وي.

د فاشیا لخوا اغیزمن شوي خلک

Fascia د پښو درد لپاره د مشورې لپاره نږدې 11 څخه تر 15٪ پورې دلیلونه څرګندوي. ورزشکاران او لویان لومړی اغیزمن کیږي.

فکتورونه چې د فاشیا سره مرسته کوي

ډیری د خطر فکتورونه د fasciitis لپاره مسؤل دي. تر ټولو عام دي:

• د پښو میخانیکي عدم توازن لکه خالي یا فلیټ پښې؛
• د خوسکي پتلي عضلات؛
• د Achilles tendon، د خوسکي عضلات د پښې هډوکي سره نښلوي، سخت؛
• هغه بوټان اغوستل چې ښه ملاتړ نلري، لکه فلیپ فلاپ، یا لوړ هیل؛
• د وزن ناڅاپه زیاتوالی، د بیلګې په توګه د امیندوارۍ پرمهال، یا ډیر وزن؛
• د قدمونو په شمیر کې ناڅاپه زیاتوالی یا چلول؛
• په منډو یا منظم نڅا کونکو کې د پښو ضعیف حالت؛
• د اوږدې مودې او تکراري ودریدو له امله په پښو باندې ډیر وزن.

د "په پښه کې د نوکانو" احساس

ناروغان د پښې په پای کې درد بیانوي، په ځانګړې توګه کله چې سهار پاڅیږي، کله چې ودریږي. د "په پښه کې د نوکانو" احساس په توګه تشریح شوي، دوی معمولا له پنځو څخه تر لسو دقیقو وروسته د ورځې وروسته بیرته راستانه کیږي. ځینې ​​​​ناروغان ممکن د پښو په څنګ کې درد تجربه کړي کله چې تګ.

پرله پسې درد

درد کله ناکله خراب کیدی شي. نښې نښانې په ځانګړې توګه د تګ په وخت کې، د اوږدې مودې لپاره یا د استراحت وروسته خرابیږي.

د پښې حاد درد

د پښې تیز درد، ځینې وختونه د لږ محلي پړسوب سره، کیدای شي د اوښکو نښه وي.

لومړی، دا ستاسو د پښو آرام کولو او د دوی د پاملرنې په اړه دی:

• لنډ ګامونه واخلئ؛
• فعالیتونه کم کړئ، په ځانګړې توګه هغه چې د درد لامل کیږي؛
• په لوڅو پښو تګ څخه ډډه وکړئ؛
• مساج کول؛
• د زخم ځای ته یخ واچوئ، په هر ساعت کې لس دقیقې؛
• پښې د تولیه سره کش کړئ؛
• د پښو د تلوونو لاندې د درد رامینځته کولو پرته بال رول کړئ؛
• رومال په فرش کې کېږدئ او هڅه وکړئ چې د خپلو ګوتو سره یې ونیسئ.
• په ورته وخت کې، د fasciitis درملنه کېدای شي عبارت دي له:
• چپکونکي پټې یا بنداژونه وکاروئ چې د پښو آرک ملاتړ کوي؛
• په بوټانو کې چپه شوي د تکیه لرونکې پښې وکاروئ؛
• د خوسکي د غځولو تمرینونه ترسره کړئ چې کیدای شي د سپلینټونو سره تړاو ولري چې ورته تاثیر لري چې د شپې اغوستل کیږي؛
• د پښو اورتوټیکونه واغوندئ کوم چې کولی شي د فاشیا فشار او نښې کمې کړي.

غیر سټرایډیل التهاب ضد درمل کولی شي د دوامداره او لنډمهاله درد راحت چمتو کړي. د Extracorporeal شاک څپې په مکرر ډول وړاندیز کیږي ، مګر پایلې توپیر لري. نفوذ (سټرایډونه) معمولا اغیزمن دي په دې شرط چې مسؤل فزیکي فعالیتونه د اوږدې مودې لپاره کم شي.

د لوی ماتیدو په صورت کې، په پلستر کې د 3 څخه تر 4 اونیو پورې د حرکت کولو وړاندیز کیږي.

که دا اقدامات بې اغیزې وي، جراحي ممکن اړین وي چې په جزوي ډول د فاشیا فشار کم کړي او د پښې نخاع لرې کړي کله چې دوی د درد سره مرسته کوي.

د دې لپاره چې د نبات فاسسیائټس مخنیوی وشي یا د تکرار څخه مخنیوی وشي، ځینې لارښوونې تعقیب کړئ:

• هغه فعالیتونه بند کړئ چې درد زیاتوي؛
• د تمرین شوي مختلف فزیکي فعالیتونو ترمینځ بیرته راګرځول؛
• د نوي فعالیتونو لپاره سم تجهیزات وصل کړئ او ترلاسه کړئ؛
• خپل کرښه وساتئ؛
• په تدریجي ډول یو ځل بیا تګ یا چلول پیل کړئ؛
• د فعالیتونو وروسته د انعطاف تمرین وکړئ؛
• د سپورت بوټان په منظم ډول بدل کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین شوي فعالیت سره سم د دوی کیفیت تطبیق کړئ.