د پوست درستونکی - عمل، اغیزمنتوب، ګټې او زیانونه، قیمت. کوم حالت اصلاح کوونکی باید غوره کړئ؟

ثابت مواد

لکه څنګه چې موږ دا مقاله ولوستله، امکانات ښه دي چې زموږ اوږه یو څه ځړول شوي وي، زموږ ټیټ شاته ګردي وي، او زموږ د تورو عضلات ښکیل نه وي. که داسې وي، نو دا به راحته وي چې پوه شئ چې دا ستونزه د نړۍ ډیری خلک اغیزمن کوي. پداسې حال کې چې موږ شاید ډیر ښه پوهیږو چې مستقیم ناست یا ودریدل د لاسونو پراخیدل او د تور سره ښکیل یو داسې حالت دی چې موږ باید ورته پاملرنه وکړو، ځینې وختونه زموږ بدن تل هغه څه ته ځواب نه ورکوي چې زموږ ذهن موږ ته وایي. د پوست اصلاح کونکي د مرستې سره راځي.

ولې سم حالت دومره مهم دی؟

سمه بڼه ډیرې ګټې لري. دا نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن په برخو کې ځواک رامینځته کړئ چې خورا اوږد درد تجربه کوي (د بیلګې په توګه د ملا ټیټ) ، دا د غاړې ، اوږو او پورتنۍ شا فشار کمولو کې هم مرسته کوي.

سم حالت هم کولی شي:

1. له موږ سره ښه تنفس کولو کې مرسته وکړئ؛
2. تاسو ته اجازه درکوي د تمرین پرمهال مناسب تخنیک وساتئ؛
3. د فزیکي فعالیت ترسره کولو پرمهال د ټپي کیدو خطر کم کړئ؛
4. یوازې موږ ته ښه ښکاري.

د سم حالت تمرین کول او ساتل ستاسو په عمومي هوساینې او د ورځني فعالیتونو په اسانۍ سره مرسته کوي.

زموږ څخه ډیری د سم حالت په اهمیت پوهیږو، مګر ځینې وختونه شتون لري کله چې موږ هیر کړئ چې مستقیم ناست وي یا خپل نخاع په غیر جانبدار حالت کې وساتئ. په داسې حالتونو کې، د پوست اصلاح کونکي ګټور کیدی شي.

هم وګوره: پاراسیټامول، ایبوپروفین او اسپرین د مزمن درد د درملنې لپاره مناسب نه دي. دوی کولی شي "د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي"

د پوست درستونکی - دا څنګه کار کوي؟

مفکوره دا ده چې د پوست اصلاح کونکی په غیر فعال ډول د اوږو تیغونه په شا شوي موقعیت کې ساتي، د اوږو تیغونو د اوږدمهاله خراب موقعیت مخه نیسي، د بیلګې په توګه.

څرنګه چې د اوږو د تیغونو خراب موقعیت په ورته وخت کې پیښیږي (او په همغږي توګه کار کوي) د مخ مخکي سر او د نخاعي حالت سره ، کوم چې هغه څه مشخص کوي چې معمولا د "غلط حالت" په توګه پیژندل کیږي ، نو ټکی دا دی چې د پوزور اصلاح کونکي سره د ځړیدلو مخه نیولو سره ، عمومي حالت به ښه شي، کوم چې په پایله کې باید درد کم کړي چې ورسره تړاو لري.

په هرصورت، تاسو باید دې حقیقت ته پام وکړئ چې د پوست اصلاح کوونکی ممکن د غوره شوي ماډل پراساس یو څه توپیر ولري. د پوست اصلاح کونکي د کارسیټ په څیر یا د چولۍ په څیر ډیزاین کې د سلوچ کولو فزیکي محدودیت چمتو کوي کوم چې په غاړه ، اوږه او / یا شاته برخو کې د بدن حرکت محدودوي کله چې موږ سلیچ پیل کوو. ځینې ​​​​د پوست اصلاح کونکي ماډلونه ستاسو پرمختګ تعقیبولو لپاره نوي ټیکنالوژي لکه سیټ اپ وایبریشن (اورتوپیډیک سپیډر) او سمارټ فون ایپسونه وړاندې کوي.

هم وګوره: ایا تاسو چپه خوله یاست؟ وګورئ چې خطر څه دی او څنګه د "راونډ بیک" څخه ځان خلاص کړئ [انفوګرافي]

د پوست اصلاح کونکي غوره کولو پرمهال څه باید په پام کې ونیول شي؟

دلته یو څو شیان شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي کله چې پریکړه وکړئ چې کوم پوسټ اصلاح کونکی ستاسو لپاره سم دی.

د عضلاتو فعالیت هڅوي

یقینا، ګټې د سم مالتړ سره د زړورتیا څخه راځي. په هرصورت، سخت کول عموما دوه اړخیزه توره ده. د متخصصینو په وینا، په یو مشخص موقعیت کې د نخاع دوامداره مالتړ کولی شي د نخاعي عضلاتو د اتوفي لامل شي. د دې په پام کې نیولو سره، د پوست اصلاح کونکي هدف باید د عضلاتو فعالول وي. له همدې امله ، د نرم حالت اصلاح کونکي وړاندیز کیږي ، کوم چې به بدن او زموږ د پوستکي عضلات د دوی غوره ځای په ګوته کړي.

د پوست درستونکي اغیزمنتوب

د پوست اصلاح کونکو ته ستاسو لټون محدود کول چې په کلیدي برخو تمرکز کولی شي ستاسو د محصول اغیزمنتوب زیات کړي. د چلند ترټولو مهمې برخې په لاندې ډول دي:

1. غاړه
2. cervico-thoracic junction;
3. د شا کښته برخه.

د اصلاحي تمرینونو لپاره، تاسو کولی شئ د ډیناپاډ سینسر کشن وکاروئ، په میډونیټ مارکیټ کې په مختلفو رنګونو کې شتون لري.

د پوست اصلاح کونکي کارولو آرام

مهمه نده چې د پوست اصلاح کونکی څومره اغیزمن کیدی شي ، که دا خورا نارامه وي ، تاسو ممکن د هغې اغوستل ستونزمن ومومئ. او که د پوست اصلاح کوونکی ونه اغوستل شي، د بریالیتوب عامل بې ګټې کیږي.

د پوست اصلاح کونکي کارولو اسانتیا

متخصصین د پوست اصلاح کونکي وړاندیز کوي چې د بل چا شتون باندې تکیه کولو ته اړتیا نلري ترڅو موږ سره مرسته وکړي چې زموږ په اصلاح کونکي کې فشار تنظیم کړي ، لرې کړي او تنظیم کړي. ستاسو د جامو لاندې یا پورته د پوست درستونکي اغوستلو وړتیا هم یو مهم ځانګړتیا ده کله چې سم ماډل غوره کړئ.

په میډونیټ مارکیټ کې ، تاسو کولی شئ د خپلې خوښې په اندازې کې د ویتولوګ پوسټ اصلاح کونکي امر وکړئ.

د ملاتړ ساحه

د پوست درستونکي په مختلفو سټایلونو کې راځي چې ستاسو د غاړې، ټیټ شاته، یا ستاسو ټول پورتنۍ بدن ملاتړ کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې موږ هغه محصول غوره کوو چې زموږ اړتیاو سره سم وي او هغه ساحه په نښه کوي چیرې چې موږ خورا ملاتړ ته اړتیا لرو.

د پوست درستونکی - دا څنګه کارول کیږي؟

پداسې حال کې چې د پوست اصلاح کونکي ګټور کیدی شي، دوی اوږدمهاله حل نه دي. مسلکیان یادونه کوي چې د پوست اصلاح کونکي باید یوازې په لنډ مهال کې وکارول شي ترڅو د صحي حالت په اړه پوهاوي وده وکړي ، مګر د اوږدې مودې لپاره نه ، کوم چې د تورو عضلاتو ضعیف کیدو لامل کیږي. ډیری وختونه ویل کیږي چې تاسو دا په ورځ کې له یو څخه تر دوه ساعتونو پورې نه اغوندي.

سربیره پردې ، دې حقیقت ته پاملرنه راجلب شوې چې د پوست اصلاح کونکی باید د پوسټ سمون لپاره اضافي وسیله وي. متخصصین وړاندیز کوي چې فعال مدیریت باید لږترلږه د ورځې په جریان کې د ناستې په وخت کې د وضعیت اصلاح او د کور تمرین پروګرام په شمول د نورو په مینځ کې، د اوږو تیغ بیرته راګرځولو تمرینونه شامل وي.

هم وګوره: د عضلاتو ډیسټروفي - ډولونه، درملنه

د پوست درستونکی - ګټې او زیانونه

د پوست اصلاح کونکو کارولو لپاره څرګندې ګټې شتون لري.

1. د پوست درستونکی کولی شي د وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي: د متخصصینو په وینا، د پوست درستونکي اغوستلو یوه نظریاتي ګټه دا ده چې دوی کولی شي د اغوستلو لپاره د مناسب فیډبیک په ورکولو سره د پوست ښه کولو کې مرسته وکړي څوک چې د کلینیکي ازموینې په جریان کې د اوږو تیغ د سم موقعیت موندلو ضعیف وړتیا لري. دا د کول ایټ ال لخوا په یوه څیړنه کې د اوږو د وضعیت د ښه کولو لپاره لومړنی میکانیزم ګڼل کیده. د 2013 په ورزشکارانو کې د پوست درستونکي کارولو په اړه. دا د یادونې وړ ده چې پداسې حال کې چې مطالعې ښودلې چې د اوږو وضعیت یو څه ښه شوی کله چې د اصلاح کونکي اغوستل ، د سر حالت ښه نه شو.
2. د پوست درستونکی کولی شي تاسو سره د پوست پوهاوي ښه کولو کې مرسته وکړي: سربیره پردې ، د پوست اصلاح کونکی کولی شي زموږ د پوهاوي لوړولو کې مرسته وکړي کله چې د خراب حالت خبره راځي. ډیری خلک ټوله ورځ د تلیفون یا کمپیوټر سکرین ته ګوري. د اصلاح کونکي اغوستل کولی شي د مستقیم ناست کیدو لپاره خورا اړین یادداشت په توګه خدمت وکړي.

د پوست اصلاح کونکي کارول هم زیانونه لري چې باید د دې حل کارولو پریکړه کولو پرمهال په پام کې ونیول شي.

1. د پوست اصلاح کونکی کولی شي ستاسو اصلي عضلات ضعیف کړي: پداسې حال کې چې د پوست اصلاح کونکي فیډبیک وړاندې کوي کله چې د نخاع یوه برخه د نخاع له غیر جانبدار موقعیت څخه انحراف کوي، دوی د ټول شا په لور نه لیږدول کیږي. د بېلګې په توګه، که موږ داسې سینسر ولرو چې زموږ د پورتنۍ شا د خوځیدو په وخت کې غږیږي، دا ممکن زموږ د ټیټ شاته تاوان او تاوان وکړي.
2. هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې د دوی اغیزمنتوب تایید کړي: دا دا هم په ګوته کوي چې د پوست اصلاح کونکو اغیزمنتوب شواهد د کنټرول شوي شرایطو لاندې محدود ضعیف ډیزاین شوي مطالعاتو سره کوچني دي ، د مثال په توګه په غیر ریښتیني حالتونو کې او احتمالي تعصب کله چې د تولید کونکي لخوا تمویل کیږي. د متخصصینو په وینا، د دوی د اعتبار تصدیق کولو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
3. د پوست اصلاح کونکي ډیر راحته ندي: ډیری خلک د پوست درستونکي ناامنه کوي. دوی دوی خورا محدود، په ځای کې ساتل ستونزمن او ځورونکي ګڼي.
4. د پوست اصلاح کوونکی کولی شي نور درد ته وده ورکړي: د څیړونکو په وینا، د لوی او لږ د عضلاتو اوږدمهاله غیر فعاله اوږدوالی کولی شي په بالقوه توګه د ماوفاسیکل درد د پراختیا لامل شي. سربیره پردې، د pectoralis minor اوږده برخه کیدای شي پخپله د برچیل پلیکسس لرې (subclavian) برخه فشار کړي.

د پوست درستونکی - د چا لپاره؟

د پوست اصلاح کوونکی د ماشومانو او لویانو لپاره په نسخو کې شتون لري او د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د اوږو تیغونه لري، د سینې سینه (کیفوس) او غلط حالت لري.

د پوست درستونکی سپیډر په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره د ودې او د بدن جوړښت په وخت کې وړاندیز کیږي. د لویانو په حالت کې، د پوست اصلاح کونکی په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د ملا درد لري. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د پوست اصلاح کونکی به موجوده ناروغۍ له مینځه ویسي ، مګر یوازې یو پروفیلیکټیک حل دی چې هدف یې د غلط حالت له امله رامینځته شوي دایمي زخمونو مخنیوی دی.

برسېره پردې، هغه کسان چې د زیږون یا ترلاسه شوي نخاعي اختلالاتو پخوانۍ تشخیص لري، د رحم رادیکولوپیتي، بریکیل پلیکسوپیتي، یا د پورتنۍ غاړې د عصبي انتاناتو سره، په غیر فعاله توګه د اوږو د تیغ پوست ساتلو احتمالي ګټې سره به د احتمالي عصبي ناروغیو احتمال ډیر وي. درد باید د پوست اصلاح کونکي کارولو څخه ډډه وکړي.

هم وګوره: اصلاحي جمناسټیک څه شی دی؟

د پوست اصلاح کونکی - قیمتونه

تاسو کولی شئ د ارتوپیډیک یا طبي تجهیزاتو پلورنځیو کې د پوست اصلاح کونکی وپیرئ. د پوست درستونکي لګښت د هغې اندازې، د کاري موادو کیفیت، جوړونکي او ساختمان پورې اړه لري. تر ټولو ارزانه پوست درستونکي د PLN 20 څخه لګښت لري، مګر خورا ګران ماډلونه شاوخوا PLN 400 لګښت لري.

د پوست اصلاح کونکی - په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې

ایا د پوست اصلاح کونکی د کلونو خراب حالت "حل" کولی شي؟

پداسې حال کې چې داسې ښکاري چې په یو وخت کې زموږ غیر معمولي چلند دومره ټینګ شوی چې د هغې په اړه هیڅ شی نشي ترسره کیدی، د هیت لاین په وینا، د دوامدارۍ، پوهاوي او وقف سره، پرمختګ په 30 ورځو کې لږ تر لږه ترلاسه کیدی شي. په خپل ورځني ژوند کې د یوګا په شاملولو او تمرینونو کې چې د تورو په ځواک تمرکز کوي، تاسو کولی شئ خپل حالت ښه کړئ. د تمرین آرامۍ لپاره ، نن ورځ د AIREX کورونا بیارغونې چټ امر کړئ.

ایا موږ باید د پوست اصلاح کونکي سره خوب وکړو؟

د پوست اصلاح کونکي سره د خوب کولو سپارښتنه نه کیږي. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې د خوب په وخت کې د مناسب پوست ساتلو لپاره ترسره کیدی شي. یو له دې وړاندیزونو څخه د شا خوب کول دي ، ځکه چې دا ډاډ ورکوي چې زموږ شا هر وخت مستقیم وي او توشک د نخاع طبیعي منحل ملاتړ کوي.

هم وګوره: ولې په شا باندې د خوب کولو ارزښت لري؟ دلته اته روغتیايي ګټې دي

تاسو باید د ورځې په اوږدو کې څومره وخت د پوست اصلاح کوونکی واغوندي؟

کله چې موږ لومړی د پوست درستونکي کارول پیل کړو، راځئ چې په ورځ کې له 15 څخه تر 30 دقیقو پیل وکړو ترڅو د درد یا ستړیا مخه ونیسو. د دې کارولو څرنګوالي زده کولو وروسته ، موږ کولی شو دا په ورځ کې څو ساعتونو پورې د وقفې سره واغوندئ (د 30 دقیقو اغوستل ، یو ساعت وقفه) ، او همدارنګه د عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرینونه ترسره کړئ چې د نخاع ملاتړ کوي.