حمل: سپورټ، سونا، حمام، ګرم حمام… موږ یې حق لرو او که نه؟

د سونا لږه ناسته وکړئ، په حمام کې د آرام کولو لپاره د څو دقیقو لپاره لاړ شئ، ښه ګرم حمام وکړئ، یو شدید ورزش وکړئ ... د امیندوارۍ په جریان کې د بندیز له امله، موږ نور په ښه توګه نه پوهیږو چې څه باید وکړو یا نه. حامله دي او دا روښانه ده چې موږ ډیری وختونه د ماشوم روغتیا ته د زیان رسولو له ویرې ډیر څه نه کوو!

په هرصورت، یو شمیر ادعا شوي بندیزونه په حقیقت کې غلط عقیدې دي، او ډیری کړنې به د احتیاطي اصولو له امله چې حد ته رسیدلي هڅول کیږي. او دا به په ځانګړې توګه قضیه وي د سپورت ناستې، سونا / حمام ته تلل یا حمام کول.

سونا، حمام، ګرم حمام: یوه پراخه ساینسي مطالعه ذخیره کوي

په ګډه ډله د لږ تر لږه 12 ساینسي مطالعاتو څخه ډاټا، د امیندوارۍ پرمهال د دې فعالیتونو په اړه ساینسي میټا تحلیل د مارچ په 1 ، 2018 کې خپور شو "د سپورت درملو د برتانیا طبي ژورنال".

څیړونکي دې ته اشاره کوي د بدن داخلي تودوخې (د حیاتي ارګانونو په کچه) ویل کیږي چې teratogenic وي، دا د جنین لپاره زیان رسونکی دی، کله چې دا د 39 درجو څخه زیات وي. له همدې امله دا ومنل شوه چې د بدن د حرارت درجه د 37,2 او 39 ° C ترمنځ په خپل ځان کې جنین ته زیان نه رسوي، او نور نو که د تودوخې زیاتوالی ډیر اوږد نشي.

د دې پراخې څیړنې لپاره، د سیډني (آسټرالیا) پوهنتون ساینس پوهانو له همدې امله د 12 مطالعاتو ډاټا او پایلې راټولې کړې چې په 347 امیندوارو میرمنو ترسره شوي چې د فزیکي تمرین له امله د بدن د تودوخې له زیاتوالي سره مخ شوي، د سونا یا حمام ناستې. ، یا حتی ګرم حمام.

دقیق او ډاډمن پایلې

د دې مطالعاتو په جریان کې د بدن ترټولو لوړه تودوخه 38,9 ° C و، یوازې د حد څخه ښکته چې teratogenic ګڼل کیږي. د فعالیت څخه سمدلاسه وروسته (سونا، د بخار خونه، حمام یا ورزش)، د ګډون کونکو امیندوارو میرمنو د بدن تر ټولو لوړه منځنۍ تودوخه 38,3 ° C، یا بیا بیا د جنین لپاره د خطر له حد څخه ښکته.

په حقیقت کې، څیړنه په خورا دقیق ډول هغه شرایط لنډیز کوي چې امیندواره میرمنې کولی شي دا مختلف فعالیتونه ترسره کړي چې د بدن تودوخې زیاتوي. د مطالعې په وینا، نو د امیندواره میرمنې لپاره دا ممکنه ده چې:

• تر 35 دقیقو پورې تمرین وکړئ، ستاسو د زړه د اعظمي اندازې 80-90٪ کېe، د 25 ° C په محیطي تودوخې کې او د 45٪ رطوبت کې؛
• یو د 28,8 دقیقو لپاره د 33,4 څخه تر 45 ° C په اوبو کې د اوبو سپورت فعالیت;
• واخله په 40 ° C کې ګرم حمام وکړئ، یا په سونا کې په 70 ° C او 15٪ رطوبت کې د اعظمي 20 دقیقو لپاره آرام وکړئ.

لکه څنګه چې دا معلومات دواړه خورا دقیق دي او خورا کنکریټ ندي، او د خونې د تودوخې او رطوبت په اړه د بشپړې پوهې سره په دې فعالیتونو کې ښکیلتیا تل اسانه نه وي، موږ غوره وبوله چې پوښتنه وکړو. د نسایی متخصص رڼا.

سونا، حمام، سپورت او امیندوارۍ: د پروفیسور دیرویل نظر، د فرانسې د نسایی ناروغیو ملي کالج غړی

د پروفیسور فیلیپ دیرویل لپاره، د نسایی ناروغیو او sد CNGOF عمومي منشي، د دولسو مطالعاتو دا میټا تحلیل د امیندواره میرمنو لپاره ډاډمن دی: " موږ په ثابت پروتوکولونو کې یو، د مثال په توګه په 40 سانتي ګراد کې حمام سره، پداسې حال کې چې په حقیقت کې حمام ژر یخ کیږي، او بدن په بشپړ ډول ډوب شوی نه دی، نو موږ په ندرت سره په دې سختو پروتوکولونو کې یو ". په هرصورت، حتی د داسې پروتوکولونو سره، د جنین (یا teratogenicity) لپاره د خطر حد نه دی رسیدلی، نو ځکه " خونه شته "د پروفیسور ډیرویل اټکل کوي، د کوم لپاره چې موږ کولی شو" د ښځو د ډاډ لپاره په دې میټا تحلیل تکیه وکړئ ".

د امیندوارۍ پرمهال فزیکي فعالیت: خوندي او حتی وړاندیز شوی!

د پروفیسور ډیرویل لپاره ، دا تحلیل خورا ډیر ډاډمن دی ځکه چې دا په روښانه ډول ښیې چې فزیکي فعالیت په لویه کچه خوندي دی " د کلونو لپاره، ډاکټرانو د هایپرترمیا دا teratogenic اغیزې کارولې ترڅو امیندواره میرمنو ته ووایي چې تمرین نه کوي، دا استدلال کوي چې د بدن د تودوخې زیاتوالی جنین ته زیان رسوي. »، د زنانه پوهانو افسوس. » موږ نن ورځ د دې مطالعاتو له لارې وینو چې دا واقعیا ندي ، او دا چې موږ کولی شو د امیندوارۍ پرمهال فزیکي فعالیت ترسره کړو ، برعکس! دا فزیکي فعالیت باید په ساده ډول تطبیق شي. موږ په سمه توګه هغه څه نه کوو چې موږ د امیندوارۍ پرمهال ترسره کوو. د امیندواره میرمنو فیزیولوژي د سپورت، سونا یا حمام د لږې کمې مودې یا شدت سره موافقت ته اړتیا لري. »، Philippe Deruelle تشریح کوي.

« نن ورځ، که ټولې امیندواره فرانسوي میرمنې په ورځ کې لس دقیقې سپورت په مناسب ډول ترسره کړي، زه به د زیږون ترټولو خوشحاله وی "، هغه زیاتوي، بیا په ګوته کوي، چې مطالعه د 35 دقیقو فزیکي فعالیت پروتوکول رامینځته کوي، د زړه د اعظمي اندازې 80-90٪ کې، کوم چې خورا فزیکي دی، او په ندرت سره ترلاسه کیږي. که چیرې په داسې شرایطو کې جنین ته کوم خطر شتون ونلري ، له همدې امله د امیندوارۍ پرمهال د ګړندي تګ ، لامبو یا سایکل چلولو لنډه ناسته ترسره کول خوندي دي.

د امیندوارۍ په جریان کې سونا او حمام: د ناراحتۍ خطر او د ناروغ احساس

کله چې سونا یا حمام ته د تلو خبره راځي کله چې تاسو امیندواره یاست ، پروفیسور ډیرویل له بلې خوا ډیر محتاط دی. ځکه چې حتی که د میټا تحلیل له مخې ، د 70 دقیقو لپاره په 20 ° C کې د سونا سیشن د تودوخې له حد څخه ډیر نشي چې ماشوم ته زیان رسوي ، دا تړل شوی ، سنتر شوی او ډیر ګرم چاپیریال د امیندوارۍ پرمهال ډیر خوندور ندی. . " د امیندواره میرمنې فزیولوژي هغه ته ځي د لوړې تودوخې لږ ښه برداشت کوي، څومره ژر چې بیټا-HCG ښکاره شيد عصبي بدلونونو او د ستړیا احساس له امله »، پروفیسور Deruelle تشریح کوي. هغه په ​​ګوته کوي چې په داسې حال کې چې دا ښه وي چې سونا ته لاړ شئ کله چې تاسو امیندواره نه یاست، امیندوارۍ د لوبې بدلون کونکی دی او کیدی شي وضعیت خورا نارامه کړيe. په یاد ولرئ چې سونا او حمام د هغو خلکو لپاره هم نه وړاندیز کیږي چې د درنو پښو او ویریکوز رګونو سره مخ دي، ځکه چې دا په بدن اغیزه کوي. د وينې خپرېدل. لکه څنګه چې امیندوارۍ ډیری وختونه د درنو پښو سره نظم کوي، نو دا به غوره وي چې په سونا او حمام غونډو کې آرام کړئ.

له بلې خوا، د حمام لپاره، هیڅ ستونزه نشته، ځکه چې حتی د 40 دقیقو لپاره اوبه په 20 ° C کې ساتل په رحم کې د ماشوم لپاره خطر نه څرګندوي. » زه ډیر نارامه یم چې ځینې ډاکټران حمام منع کوي »، پروفیسور دیرویل مني. » دا د کومې ساینسي مطالعې پراساس ندي ، دا یو څرګند پلرنیستي بندیز دی هغه زیاتوي. د امیندوارۍ پرمهال د ښه ګرم حمام څخه ځان مه بې برخې کوئ که تاسو ورته احساس کوئپه ځانګړې توګه لکه څنګه چې دا کولی شي تاسو سره د امیندوارۍ په پای کې د آرام کولو کې مرسته وکړي لکه څنګه چې د ماشوم زیږون نږدې کیږي.

په ټولیز ډول، او د 12 مطالعاتو دې خورا ډاډمن میټا تحلیل ته په پام سره، دا مشوره ورکول کیږي چې خپل ځان د فزیکي فعالیت څخه بې برخې نه کړئ، د (کوچني) حمام / سونا سیشن یا یو ښه ګرم حمام که تاسو غواړئ، د هغه د بدن سیګنالونو ته د پاملرنې پاتې کیدو او د هغه مطابق د هغه فعالیتونه تنظیم کولو سره. د هرې ښځې لپاره خپل حدود ومومئ د هغې د حمل په جریان کې د تودوخې شرایطو کې.