کړی
ولې د امیندوارۍ په جریان کې خپل پیرینیوم تعلیم او پیاوړی کړئ؟
که چیرې د زیږون وروسته د پیرینیل بیا رغونه اوس عام وي، څیړنو ښودلې چې د امیندوارۍ په جریان کې د پیرینیم کار کول به د ستونزو مخه ونیسي یا محدود کړي.د تشو متيازولکه څنګه چې ډیر جدي خطرونه دي د غړو نزول. دا په حقیقت کې د میرمنو لپاره معمول دی چې د امیندوارۍ دمخه ، په جریان کې او وروسته هم د ادرار بې نظمۍ سره مخ شي. په فرانسه کې، نږدې 4 ملیونه خلک به اغیزمن شي، په شمول درې پر څلورمه برخه میرمنې. له همدې امله غوره ده چې پورته عمل وکړئ ، کله چې تاسو لاهم کولی شئ خپل پیرینیم کنټرول کړئ او په سمه توګه یې تړون کول زده کړئ.
د Perineum روزنه: کله باید پیل شي؟
دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره دا کار پیل کړئ د حمل لومړۍ درې میاشتنۍ د دویمې درې میاشتنۍ پای پورې. په تیرو دریو میاشتو کې، د ماشوم وزن ډیر دی، دا واقعیا زموږ لپاره ستونزمن کیږي چې د پیرینیم تړون وکړي. مګر په تیرو میاشتو کې ترسره شوي کار باید په هر حالت کې د زیږون وروسته د ادرار بې نظمۍ خطر محدود کړي.
د پیرینوم زده کړه: د زیږون وروسته ګټې څه دي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د پیرینیم تعلیم په هیڅ ډول نه توزیع کیږي د زیږون وروسته بیا رغونه. په هرصورت، څیړنو ښودلې چې هغه میرمنې چې د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې یې خپل پیرینیوم کار کړی و د زیږون وروسته ډیر ژر روغ شو. دوی په حقیقت کې د عضلاتو د دې ډلې د فعالیت په اړه ښه پوهه لري، نو بیا رغونه اسانه شوې.
هغه میرمنې څوک دي چې د امیندوارۍ په جریان کې د perineum د زده کړې په اړه اندیښمن دي؟
هغه میرمنې چې دمخه د امیندوارۍ دمخه د ادرار د لږوالي ستونزې سره مخ وي په څرګنده توګه ترټولو اغیزمنې دي. دا اړینه ده چې د قابله یا متخصص سره خبرې وکړئ څوک چې تاسو تعقیبوي. یوازې هغه به وکولی شي د پیرینیل ارزونه رامینځته کړي او د اختلالاتو اهمیت یا نه مشخص کړي. په یاد ولرئ چې د بې ثباتۍ ستونزې ځینې وختونه میراثي کیدی شي ، نو ځینې میرمنې به د نورو په پرتله ډیر اخته وي. دموټری د خطر فکتور هم دی چې کولی شي بې نظمۍ نور هم خراب کړي، لکه څنګه چې تکرار مزمن فشار (الرجي چې د ټوخي د سختو بریدونو لامل ګرځي، په پرینیم کې د شدید کار د اړتیا تمرین لکه د آس سواری یا نڅا…).
څنګه کولای شو چی خپل perineum کار وکړي؟
ګټې د قابلې سره ناستې موږ ته د لاسي اندامونو کار ترسره کولو لپاره وړاندیز کیدی شي او موږ ته زموږ د پیرینیم څخه خبر کړو. دا ناستې به زموږ د بد عادتونو د سمولو فرصت هم وي. perineum په حقیقت کې د عضلاتو ډله ده چې په ناڅاپي توګه کار نه کوي. نو دا باید ترسره شي، مګر په سمه توګه. د مثال په توګه، تاسو ځینې وختونه فکر کوئ چې تاسو خپل پیرینیوم تړون کوئ کله چې تاسو یوازې خپل معدې تړون کوئ. د تنفس او تنفس مختلف تمرینونه به د مسلکي سره ترسره شي. یوځل چې تمرینونه زده کړل شي، هیڅ شی به موږ په کور کې د ترسره کولو مخه ونه نیسي. دا ناستې به تر پوښښ لاندې راشي که دوی وړاندیز شوي وي.
د perineum مساج په اړه څه؟
په بازار کې ځانګړي غوړي شتون لري چې د امیندوارۍ په پای کې د پیرینیم مالش وکړي ، پدې توګه د "نرم کړئ". ایا دوی واقعیا اغیزمن دي؟ ظاهرا نه. مګر دا موږ ته زیان نه رسوي چې د مساج په واسطه زموږ پیرینیم کشف کړو، نو هیڅ شی موږ د دې کولو مخه نه نیسي. له بلې خوا، شتون نلري هیڅ معجزه محصول او هیڅ ساینسي مطالعې د دې ډول مساج مؤثریت نه دی ثابت کړی (د مثال په توګه د ایپیسیوټومي څخه مخنیوی وکړئ).