کړی
امیندوارۍ: ستاسو د پخلي غوښتنې څنګه اداره کول؟
د امیندوارۍ په جریان کې، دا غیر معمولي نه ده چې د غیر معمولي او زړه راښکونکي پاکې لیوالتیا تجربه کړئ، لکه د جنوري په نیمایي کې د سټرابیري مشهوره هیله، په منظمه توګه د مثال په توګه یادونه شوې. د تغذیې د ارواپوه په وینا، د امیندوارې میرمنې دا غوښتنې د "حمل د هورمونول شرایطو" لخوا تشریح کیدی شي، کوم چې به د خوند او بوی ښه پوهه رامینځته کړي. دا په حقیقت کې هغه دوره ده چې "ښځه د هغې د تغذیې اړتیاوو په اړه ښه پوهه لري"، په شعوري ډول. هغه په طبیعي ډول هغه خواړو ته مخه کوي چې د هغې بدن یې غواړي (د لبنیاتو محصولات که چیرې د مثال په توګه د کلسیم نشتوالی وي)، مګر په رواني او احساساتي کچه هم. "دا هغه دوره ده چې هارموني لوبې کولی شي د بې ثباته مزاج لامل شي"، لارنس هورات په ګوته کوي. د ماشوم لرلو امکان هم کولی شي د پوښتنو او اندیښنو بشپړ کوربه رامینځته کړي، کوم چې د زیږون مور وهڅوئ ترڅو ځان ډاډمن کړي. او د دې لپاره، غذا اکثرا یو ښه میتود دی. نو تاسو څنګه د دې غوښتنې د متوازن رژیم برخه جوړولو په اړه ځئ؟ ایا موږ کولی شو په معقول ډول خپلو ټولو غوښتنو ته غاړه کیږدو؟
یو ګناه چې هیڅ ځای نلري
له بده مرغه، په یوه ټولنه کې چې په لویه کچه د پتلیتوب سره مینه لري، د جرم احساس کولی شي ژر تر ژره په مور باندې برید وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې هغه یو څه ډیر وزن ترلاسه کړي. د لارنس هورات لپاره، "دا مسخره کیږي"، ځکه چې ستاسو غوښتنو ته تسلیم کول پخپله بد نه دی. » د دې لیوالتیا لپاره یو ځای شتون لري. دوی شتون لري، دوی د شتون لپاره دلیل لري، دوی منفي ندي، دوی د یو څه راوستلو لپاره شتون لري »، متخصص ته ډاډ ورکوي. همدارنګه، د دوی د بدنامولو پر ځای، دا غوره ده چې د دوی لپاره ځای جوړ کړئ، ځکه چې مایوسي بل څه ګټه لري. د خپل ځان په محرومولو سره، تاسو د ناڅاپه ماتیدو خطر اخلئ، د بیلګې په توګه د نوټیلا جار یا د کینډیو بکس کې د ښکته کیدو سره. او هلته ، هیلو اضافه ، هایپرګلیسیمیا ، پونډه او په ځانګړي توګه ګناه ، کوم چې د خوړلو ټول اطمینان لرې کوي.
خپل خواړه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو غوښتنو ته ځای ورکړئ
لارنس هورات له همدې امله وړاندیز کوي چې د دې اصولو څخه پیل شي چې دا غوښتنې شتون لري، او دا چې دا شتون لري، نو موږ کولی شو چې د خپګان او خواړو مجبوریتونو څخه مخنیوی وکړو. له همدې امله هغه وړاندیز کوي " د هغه څه څخه پیل کړئ چې امیندواره ښځه احساس کوي او د هغې د غوښتنو او تغذیې اړخ څخه د امکان تر حده لرې شیان تنظیم کړئ د مثالي سپارښتنو ورکولو پرځای چې هغه به په هیڅ ډول د ساتلو توان ونلري. نظر دا دی چې خپل خواړه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د غوښتنو لپاره ځای رامینځته کړي ، پداسې حال کې چې ساتل کیږي د تغذیې ثبات او رواني هوساینې.
په سمه توګه، څنګه د هغې په اړه لاړ شئ؟
د دې تګلارې د روښانه کولو لپاره، لارنس هورات د نوټیلا یو څه خورا سخت مثال اخیستی. که چیرې یوه ښځه د چاکلیټ خپریدو لپاره لیوالتیا ولري، هغه هم کولی شي دا د خواړو لپاره ستاسو په رژیم کې شامل کړئ ، په دې شرط چې تاسو مینو بدل کړئ. د دودیز سټارټر - مین - ډیسټریټ پرځای ، هغه کولی شي د اصلي کورس په توګه سوپ غوره کړي ، بیا د ډیزرټ لپاره د یو څو نوټیلا پینکیکونو سره ځان وخوري. د اوړو، هګیو، شیدو او بورې پر بنسټ، دوی به کافي غذايي مواد چمتو کړي. زما لپاره ورته دودیز ګیلټ ډیس رویس، کوم چې د پروټین او کاربوهایډریټ برخې له مخې د سټیک او فریز مینو سره مساوي دی. که چیرې دا د کلاسیک خواړو وروسته مخنیوی وشي ، دا د شنه سلاد یا د خامو سبزیجاتو سلاد وروسته خورا ښه ځي. په دې توګه، لیوالتیا له رواني پلوه مطمئن ده، پرته له خپګان یا جرم څخه، پداسې حال کې چې د تغذیې توازن تقریبا ساتل کیږي.