کړی
د کمزوري معافیت سیسټم مخنیوی
دلته د ژوند کولو عادتونه دي چې د اوسني پوهې له مخې، د قوي معافیت سیسټم ساتلو لپاره غوره چانس چمتو کوي. |
صحي خواړهLa لوی خوارځواکي د کالوري او پروټین کمښت د معافیت د کمښت اصلي لامل دی. دا په عمده توګه موندل کیږي چیرې چې فقر او قحط شتون لري.3. په صنعتي هیوادونو کې، د د مایکرو غذایی موادو کمښت ډیر او ډیر عام دی. د شهرت بوی خواړه په یوه برخه کې دا پدیده تشریح کوي. د دې بڼه خوارځواکۍ د ویټامینونو او منرالونو د کمښت پایله ده. د حیواناتو مطالعاتو ښودلې چې د لاندې مایکرونیوترینټونو څخه یوازې یو کمښت د معافیت فعالیت کې مداخله کوي: زنک، سیلینیم، اوسپنه، مس، کلسیم، فولیک اسید یا ویټامین A، B6، C او E2,3.
اعتدال فزیکي فعالیتموږ څو څو پوهیږو ګټې منظم فزیکي فعالیت: د زړه ښه فټنس، د عضلاتو ښه ساتل، د وینی فشار نورمال کول، د وزن کنټرول او د خطرناکو عواملو کمول چې د اوږدمهاله ناروغیو سره تړاو لري. د عمومي ښه روغتیا هڅولو سربیره، دتمرین هم مستقیم تاثیر لريمصؤنيت. د وینې جریان ښه کولو سره، تمرین د معافیت سیسټم مختلف مادې ته اجازه ورکوي چې په بدن کې په اسانۍ سره حرکت وکړي. دا ښه جریان د زخم د انفیکشن مخنیوي لپاره اړین دی، د بیلګې په توګه. سربیره پردې، دا لیدل شوي چې د معافیت ځینې برخې د فزیکي فعالیت لخوا هڅول کیږي. په زاړه، یو څو مطالعې ښیي چې منظم فزیکي تمرین د معافیت فعالیت کمیدو مخه نیسي7-10 . دا غوره ده چې په اعتدال سره لاړ شئ، په هرصورت، ځکه چې مخنیوی د پورتنۍ تنفسي لارې انتاناتو لامل کیږي ، لکه زکام او زکام12-14 . د فشار ادارهبې له شکه، فشار په روغتیا ناوړه اغیزه لري که چیرې دا په دوامداره یا اوږده توګه شتون ولري. په حقیقت کې ، څیړونکي چې د فشار او معافیت ترمینځ اړیکې سره علاقه لري په یو اړخیز ، لنډمهاله فشار تمرکز نه کوي ، بلکه په فشار باندې تمرکز کوي. تکرار او دوامداره (د مثال په توګه، د کار او کورنۍ ژوند غوښتنې توازن یا د ناروغ مینه وال پاملرنه). د فشار د فشار هورمونونو خوشې کیدو لامل کیږي ، لکه کورټیسول او اډرینالین. دا هورمونونه په لنډ مهال کې ډیر ګټور دي، مګر که د اوږدې مودې لپاره تولید شي زیان رسوي. دوی بیا د سایټوکین تولید منع کولو سره مستقیم د معافیت سیسټم ته زیان رسوي. ځینو څیړنو دا ښودلې ده هغه خلک چې د یو عزیز پاملرنه کوي د الزایمر ناروغۍ سره د کورټیسول لوړه کچه لري او د فلو شاټ په ځواب کې لږ انټي باډي تولیدوي16-18 . څیړونکو یادونه وکړه چې د معافیت په اړه د دې فشار اغیز په متناسب ډول د پاملرنې کونکي شاوخوا خلکو ملاتړ سره متناسب و. د ښکته کولو لپاره د فشار کچه، دا وړاندیز کیږي چې د تاو تریخوالي اصلي حالتونه وپیژني او د دوی سره د ښه مخ کیدو لارې لټوي (د دې پرځای چې مخنیوی یې وشي). د a ارواپوهنه یا یو رواني معالج کولی شي لویه مرسته چمتو کړي. زموږ د فشار او اضطراب فایل او زموږ د رواني درملنې فایل وګورئ. د روغتیا او معافیت لپاره نور مهم عوامل
د حفظ الصحې لومړني اقدامات ترڅو د انفیکشن یا لیږد مخه ونیسي
زموږ د اسهال، معدې، انفلونزا، تناسلي هیپز، هیرپس لیبیلیس، د ادرار د لارې انتان، اوټیټس میډیا، زکام، ویګینیتس او وارټس شیټونو د مخنیوي برخه هم وګورئ. برسېره پردې، زموږ د صحي ژوند برخې ته مراجعه وکړئ، کوم چې د روغتیا خورا مهم ټاکونکو (فزیکي بڼه، جنسیت، چاپیریال، وزن، رواني روغتیا، او نور) په اړه دقیق معلومات راټولوي.
|