د حفظ الصحې تدبیرونه

• خپل لاسونه په منظم ډول ومینځئ او ماشومانو ته هم ورته درس ورکړئ ، په ځانګړي توګه د پوزې وهلو وروسته.
• د ناروغ سره د شخصي شیانو لکه شیشې ، لوښو ، تولیدو او نورو شریکولو څخه ډډه وکړئ. د اغیزمن شوي کس سره له نږدې تماس څخه ډډه وکړئ.
• کله چې ټوخی یا پرنجی کوئ ، خپله خوله او پوزه د نسج سره پوښ ​​کړئ ، بیا نسج لرې کړئ. ماشومانو ته ورزده کړئ چې ټوخی یا ټوخی د زنګون څنډې ته کړي.
• کله چې امکان ولري ، په کور کې پاتې شئ کله چې تاسو ناروغه یاست ترڅو ستاسو شاوخوا خلکو باندې د اخته کیدو مخه ونیسئ.

د لاس حفظ الصحه

د کیوبیک د روغتیا او ټولنیزو خدماتو وزارت:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

د تنفسي ویروس انتاناتو څخه د ځان ساتلو څرنګوالی ، د روغتیا لپاره د مخنیوي او تعلیم ملي انسټیټیوټ (انپس) ، فرانسه

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

چاپیریال او ژوند کول

• د خونې تودوخه د 18 ° C او 20 ° C ترمینځ وساتئ ، ترڅو د داسې چاپیریال څخه مخنیوی وشي چې ډیر وچ یا ډیر ګرم وي. لندبل هوا د ناسوفیرینګیتس ځینې نښې لرې کولو کې مرسته کوي ، لکه د ستوني درد او د پوزې بندیدل.
• په منظم ډول د مني او ژمي په جریان کې خونه تنفس کړئ.
• سګرټ مه څکوئ یا ماشومان تر ممکنه حده تنباکو څکولو ته مه هڅوئ. تنباکو تنفسي جهاز ځوروي او د ناسوفیرینګیتس څخه انتانات او پیچلتیاوې هڅوي.

• تمرین وکړئ او د خوړو ښه عادتونه غوره کړئ. زموږ ځانګړي رژیم سره مشوره وکړئ: زکام او فلو شیټ.
• کافي خوب وکړئ.
• فشار کم کړئ. د فشار په وخت کې ، محتاط اوسئ او د راحتۍ لپاره چلند غوره کړئ (د راحتۍ شیبې ، آرام ، د ډیر کار په حالت کې د فعالیتونو کمول ، سپورتونه ، او نور).

• د nasopharyngitis د مخنیوي لپاره اساسي اقدامات وګورئ.
• خپله پوزه په منظم ډول وینځئ ، تل یوه پوزه له بل وروسته. د رطوبت لرې کولو لپاره د ډسپوزایبل نسجونو څخه کار واخلئ.
• د پوزې غار د مالګې سپرې سره پاک کړئ.