کړی
ځینې محصولات په ځانګړي ډول په ډویو کې ګټور دي. او ګټونکي ترکیبونه به نه یوازې ښه خوند واخلي ، بلکه هغه ګټې چې دوی بدن ته راوړي دوه چنده کیږي. کوم محصولات په یوه ډوډۍ کې خورا اغیزمن دي؟
لوبیا او روميان
دا ترکیب د بدن سره د اوسپنې په ښه جذبولو کې مرسته کوي او په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړوي، دا سیتروي، او همدارنګه د دماغ او عضلات اکسیجن. غیر هیم اوسپنه په لوبیا کې موندل کیږي، د ویټامین سي - روميانو، لیمو او لبنیاتو سره هضم کول اسانه دي.
مستې او کیلې
دا د سخت ورزش وروسته د عضلاتو د ګړندي رغیدو لپاره عالي ترکیب دی. د کاربوهایډریټ او پروټینونو اتحادیه د انسولین کچه لوړوي، کوم چې د سپورت وروسته د پام وړ کمیږي، او عضلات د غذايي موادو جذبولو مخه نیسي.
شنه چای او لیمو
هغه کسان چې د لیمو سره چای څښل خوښوي یوازې د دې ترکیب څخه ګټه پورته کوي. شین چای یو پیاوړی انټي اکسیډنټ کیکټین لري او د لیمو جوس زموږ د هاضمي سیسټم کې د کیټیچین تخریب کمولو کې مرسته کوي. لیمو د انګورو یا لیمو جوس سره بدل کیدی شي.
چای او سوشي
په جاپان کې ، سوشي معمولا د قوي چای سره ورکول کیږي ، کوم چې نه یوازې تنده ماتوي او ستاسو په خوله کې د مالګین او مساله لرونکي خوند څخه خلاصیدو کې مرسته کوي. دا معلومه شوه چې د شین یا تور چای استخراج په وینه کې د پارا د ننوتلو مخه نیسي، کوم چې کیدای شي کب ولري.
ماهي او شراب
د شرابو معقول استعمال ګټور دی - دا د اوږدې مودې لپاره ثابت شوی. د شرابو لپاره غوره ملګری - سمندري کب. په شراب کې موجود پولیفینول د اومیګا -3 غوړ په هضم کې مرسته کوي، کوم چې په کب کې بډایه دي.
مڼې او راسبیري
مڼې او راسبیري د انټي اکسیډنټ سرچینې دي، چې د معافیت په پیاوړتیا کې مرسته کوي او بدن د سرطان څخه ساتي. د راسبیري څخه ایلاجیک اسید د مڼو څخه د quercetin وړتیا لوړوي ترڅو د سرطان حجرې وژني.
سالمن او مستې
دا پدې معنی نه ده چې مالګه شوي کب باید خواږه مستې واچوي. یوازې د مستۍ پر بنسټ ساس جوړ کړئ او د سالمون سره سینڈوچ کې یې اضافه کړئ یا د پخولو پرمهال اضافه کړئ. د خمیر شوي شیدو مستو څخه کلسیم د کب څخه د ویټامین ډي جذبولو کې مرسته کوي.
د کافي او حبوباتو بار
د لوړ کاربوهایډریټ شکر لرونکي خواړه د قوي کافي سره خوړل غوره دي. کافین د کاربوهایډریټ سره یوځای د سخت فزیکي تمرین وروسته بدن ته انرژي بیرته راستنیدو کې مرسته کوي.
د ناوړه او ضررناکو خوړو ترکیب په لاندې ویډیو کې وګورئ:
