جواني د هورمونل سیسټم څخه سرغړونه او د پوستکي ناسم پاملرنې نښه ده. او دا یوازې تنکي ځوانان ندي چې د دانې څرګندیدو سره مخ دي - ډیری یې دانې لري چې تر زاړه عمر پورې دوام لري. څنګه خپل پوټکي ته صحي لید بحال کړئ او له دننه څخه بهر ته پاملرنه وکړئ؟
د پیل کولو لپاره ، د زیان رسونکي محصولاتو خوړل ودروئ - خواږه ، په لوی مقدار کې پیسټري ، کاربونیټ شوي مشروبات ، نیمه چمتو شوي محصولات. د انسولین په کچه کې کمښت چې دا مرحله تعقیبوي به لومړنۍ پایلې ورکړي. په ترکیب کې د انټي اکسیډنټ لرونکي محصولاتو تمرکز وکړئ ، د سبزیجاتو غوړ ، پروټین - دا ټول به د پوټکي غوړ مینځپانګه کمه کړي او د جواني دانو درملنه ګړندۍ کړي.
ایوکودو
دا محصول د monounsaturated غوړ او ویټامین E سرچینه ده، کوم چې نه یوازې ستاسو هورمونل پس منظر توازن کوي، بلکې د مخ د پوستکي رنګ او جوړښت ته وده ورکوي. Avocado یو غوره التهاب ضد اجنټ دی، دا د جواني ضد کریمونو برخه ده. همدارنګه، دا شنه میوه په ویټامین سي کې بډایه ده، کوم چې د کولیګین تولید ته وده ورکوي او د پوستکي حجرو نوي کولو کې مرسته کوي.
غوړ ماهي
ماهي د اومیګا-3 شحمي اسیدونو سرچینه ده، ماهیان هم د التهاب ضد اغیز لري او پوستکي د لندبل سره تغذیه کوي. Omega-3 د سالم ویښتو، نوکانو او پوستکي لپاره اصلي شرط دی. که دانې لرئ، نو تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله کب وخورئ، د څو لپاره یې پخلی کړئ یا یې پخ کړئ.
د خمیر شوي شیدو محصولات
ضعیف هضم د دې حقیقت لامل کیږي چې زهرجن او سلیګونه ناوخته بدن پریږدي. البته، دا نشي کولی د پوستکي بڼه او حالت اغیزه وکړي. د خمیر شوي شیدو محصولات چې ډیری ګټور باکتریا لري د هضم ښه کولو او د ګټورو موادو جذبولو کې مرسته کوي.
جریان
بیر یو طبیعي انټي اکسیډنټ دي چې ستاسو پوستکي د آزاد رادیکالونو څخه ساتي. د ویټامین سي د سرچینې په توګه، بیر د کولیګین تولید په پروسه کې دخیل دي او د التهابي پروسو څخه آرام کوي.
شین چای
د انټي اکسیډینټ بله سرچینه، په ځانګړې توګه مهم - کیټیچین، چې د دوی د التهاب ضد اغیزو لپاره پیژندل کیږي. په هرصورت، د څښاک سربیره، شنه چای په بهر کې د التهاب او پړسوب کمولو لپاره کارول کیدی شي.