کړی
Callanetics د عضلو تمریناتو پر اساس د غړو تمریناتو او راټولو ته د فټنس کې تمایل دی. کالانیټیکس د امریکایی مسلکي کوچ لخوا رامینځته شوی کیلن ګلابي (1939-2012) د تیرې پیړۍ په 60-ies کې. برنامه د هغې په استازیتوب غوښتل شوې وه (کالان - کالانیټیکس).
د برنامه توضیحات کییلن پنکني: کالیناتیک - په 10 ساعتونو کې 10 کلن
Callanetics د نرم روان حرکتونو یو پیچلی دی ، له دې سره تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې عضلات تمرین کړئ. د منظم روزنې ناستې پایله کې به تاسو ترلاسه کړئ یو ښکلی ټن بدن. د کالینیتیکس پیل کول ممکن ستونزمن بریښي ، ځکه چې تاسو به هغه عضلات وکاروئ چې مخکې نه کارول شوي یا په ندرت سره کارول شوي. مګر په تدریجي ډول تاسو کارول کیږي او په نهایت کې به د دې توان ولري چې د شا له فشار کولو پرته مطلوب پایلې ترلاسه کړي.
که ته یوازې د Callanetics معامله پیل شوي، موږ تاسو ته سپارښتنه کوو چې خورا مشهور برنامه کیلاین پنکني: Callanetics - په 10 ساعتونو کې 10 کلن کوچنی (Callanetics 10 کلن ځوان په 10 ساعتونو کې) هڅه وکړئ. دا په روسی ژبه کې ژباړل شوی ، نو تاسو به د روزونکي په ټولو توضیحاتو پوه شئ چې دا سیسټم رامینځته کړی. د ډیزاین برنامې لخوا مه ګورئ چې دا په 1992 کې رامینځته شوی ، مګر د دې اغیزمنتیا تر پوښتنې لاندې ندي.
برنامې "Callanetics - په 10 ساعتونو کې 10 کلن کوچني" دوام لري 50 دقيقو او لاندې برخې لري:
- ګرم اپ (minutes دقیقې)
- د معدې د غړو لپاره تمرینونه (minutes دقیقې)
- د پښو د غړو لپاره تمرینونه (10 دقیقې)
- د داخلي ران لپاره تمرینونه (minutes دقیقې)
- د زنګونو او ورونو لپاره تمرینونه (minutes دقیقې)
- د پیلوس مؤثره محور (minutes دقیقې)
- عمومي پراخیږي / پراخه کول (minutes دقیقې)
- د لاندینۍ شاته کش کول (minutes دقیقې)
کمپلیکس په یوځل چلیږي ، تاسو کولی شئ بلاکونه جلا کړئ ، د 4-10 دقیقو لپاره په ورځ کې 15 ځله ، او تاسو یوازې هغه انتخاب کولی شئ چې جلا جلا برخو کې علاقه لرئ. د ځینې تمرینونو لپاره تاسو به څوکۍ یا نور ملاتړ ته اړتیا ولرئ. کیلاین د برنامه چلولو مشوره کوي په اونۍ کې 3 ځله، او کله چې مطلوب پایلو ته ورسیږئ - د اونۍ دورې 1-2 وختونو ته به د غونډو فریکونسۍ کمه کړي.
برنامه "کالنیټیک - په 10 ساعتونو کې 10 کلن کوچنی" د هر مهارت کچې لپاره مناسب. د دې ویډیو سره ، دا اسانه ده چې د دوه دلایلو لپاره کالیناتیک کول پیل کړئ. لومړی ، تمرین د دې فټنس لارښود خالق ته لارښوونه کوي. دوهم ، ویډیوګانې په روسی ژبه وژباړل شوې ، نو تاسو کولی شئ د تمریناتو ټولو اړتیاوو څخه خبر اوسئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه کیلاین ګلني به تاسو سره د بدن کلک کولو کې مرسته وکړي ، سیلهوټ ښه کړي او یو ښکلی او پتلی بدن جوړ کړي.
.2 کالانیټکس مرسته کوي د ژور عضلو کار کولکوم چې د منظمې ورځنۍ ترسره کولو پرمهال دخیل نه وي.
3. پیچلي برخې په برخو ویشل شوي: تاسو کولی شئ د ویډیو لپاره ترسره کړئ ، او کولی شئ یوازې ځینې برخې وټاکئ.
.4 کالانیټیکس به ستاسو عضلاتو ته د آرامۍ رامینځته کولو پرته ستاسو پښې پیاوړې ، نری او اوږد کولو کې مرسته وکړي. تاسو به د معدې ، رانونو ، او نښو باندې د ستونزو ساحو څخه خلاص شئ.
5. برنامه غیر اغیزې بار وړاندې کوي چې ستاسو د ملا او ملا لپاره خوندي دی
6. ویډیوګانې په روسی ژبه ژباړل شوي ، پدې معنی چې تاسو به وړتیا ولرئ چې د Callanetics د کوچ جوړونکي څخه ټول توضیحات پوه شئ.
له بندڅخه:
1. کییلن خبرداری ورکوي کله چې د معدې عضلاتو لپاره تمرینونه ترسره کوئ تاسو کولی شئ د غاړې او شا عضلات زیانمن کړئ. پدې حالت کې ، تمرینونه د هغه د لاسونو سره د هغه په سر باندې وکړئ او څنګلې ته یې د څنګونو خپریدل.
2. ریټرو چمتو کول یو څه د برنامه تاثیر خرابوي.
پلان لرونکی پلان پیل کړئ؟ برنامه "Callanetics - په 10 ساعتونو کې 10 کلن کوچنی" ترڅو تاسو پدې کې برخه واخلئ مشهور فټنس لور. تاسو کولی شئ خپل بدن ښه کړئ ترڅو ښه پوست رامینځته کړئ او حتی د درد او شا څخه خلاص شئ.
دا اونۍ به د ډیرو عصري برنامو kallanetika بیاکتنه وي ، زموږ ویب پا onه کې پاتې شئ!
دا هم وګورئ: یوټانیکس د کټرینا بایډا سره - خپل بدن بدل کړئ او پراخه کول یې لوړ کړئ.