له هرڅه دمخه ، راځئ چې روښانه کړو تغذیه څه شی دی. دا هغه پروسه ده چې د هغې په واسطه زموږ بدن ترلاسه کوي:
- د مختلف عملونو ترسره کولو لپاره انرژي ، شاوخوا حرکت کول ، د تودوخې ساتل ، د اړین عناصرو ترکیب کول - په ځانګړي ډول د کاربوهایدریټونو او غوړ څخه.
- زموږ د بدن نوي کولو لپاره د موادو جوړولو توکي - لومړی د داسې تغذیه اجزاو څخه لکه د پروټینونو ، بیا د مایکرو - او ماکروټریټینټ ، غوړ او کاربوهایډریټونو څخه.
- بیولوژیکي فعال مادې - هورمونونه ، کوینزیمونه (د انزایمونو برخه چې د دوی د فعالیت څرګندولو لپاره اړین دي).
- په فکري سیستم ځانګړی نفوذ. طبیعت د ځان تنظیم کولو میکانیزم رامینځته کړی - لوږه د اضطراب لامل کیږي ، تاسو ته خواړه لټوي ، د هغې رضایت په مغز کې د خوښۍ مرکز فعالوي.
د تغذیې د ټولو دندو اهمیت او پیچلتیا لوستل او پوهیدل ، دا څرګنده ده چې د سم تغذیې رامینځته کولو مسله ساده ندي ، مګر دا د غوښتنې او ارمان په شتون کې ناڅرګنده ندي.
مناسب تغذیه څه پایلې وړاندې کولی شي؟
له هرڅه دمخه ، د سالم رژیم څخه مننه ، دا ممکنه ده چې روغتیا وساتئ او بحال شي (په ځینو حالتونو کې) روغتیا - ترڅو له ناروغیو څخه خلاص او د نوي رنځونو پرمختګ مخه ونیسو. او همدارنګه ، کوم چې د ډیری ښځو لپاره په ځانګړي توګه مهم دی ، د ځوانۍ او ښکلا وده کول. سربیره پردې ، ښه خواړه کولی شي ستاسو وزن کمولو او ثبات کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې د سخت تاوتریخوالي محدودیتونو مخنیوی.
په لویه کچه ، موږ ټول هڅه کوو چې ښه هوساینه ولرو ، کوم چې د سم تنظیم شوي رژیم لخوا وړاندې کیدی شي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د وخت ، هڅې ، پیسې خوندي شوي یادونه هم وکړئ ، او دا ټول به د هغه اهدافو او غوښتنو ترلاسه کولو په هدف وي چې موږ یې پدې ژوند کې لرو.
د تغذیې ستونزې
شاید دا به خورا معقول وي چې په ښوونځي کې ماشومانو او په پوهنتونونو کې زده کونکي د صحي خواړو اساسات رامینځته کړي ، ترڅو دا موضوع له اصلي موضوعاتو څخه یوه کړي. له هغه وخته چې یو لوی شمیر ناروغۍ د نامناسب تغذیې له امله رامینځته کیږي - د بیولوژیکي پلوه مهم غذایی توکو کمبود یا ډیر. او ډیری خلک په بشپړ ډول نه پوهیږي چې دوی څه خوري او دا به د دوی په بدن څه ډول اغیزه وکړي.
یوازې یو لږ شمیر خلک په کلکه پوهیږي چې د تغذیې ستونزه دا مهال جدي ده ، دواړه په نړیواله کچه او د روسیې په کچه. د عصري ژوند شرایطو کې ، د کورني او نړۍ تجربې له مخې ، د انسان بدن یوازې د اړینو غذایی توکو اړین مقدار سره د رژیم له لارې نشي چمتو کیدی. او دا د لاندې فاکتورونو له امله دی:
- د چاپیریال تغذیه کونکو ستونزو سره (د خاورې تخریب ، د چاپیریال ککړتیا).
- د عصري تولید ټیکنالوژیو سره ، کوم چې د بیولوژیکي پلوه ارزښت لرونکي مادې له لاسه ورکولو لامل کیږي.
- د لوړې تودوخې پخولو حالتونو سره.
- د جوړښت او رژیم څخه سرغړونې سره.
په روسیه کې د تغذیې کچه د ورته لومړني روغتیا شاخصونو لخوا د اوسط عمر متوقع عمر (60 کلونو) ، مړینې څخه ثبوت کیږي. د هیواد په regions 63 سیمو کې ، چیرې چې 70 XNUMX population نفوس پکې ژوند کوي ، نفوس پکې ښودل شوی - په نفوس کې سیستماتیک کمښت.
د تغذیې ستونزه د خواړو او غذایی رژیم (BAA) سره په سمه توګه د یوځای کولو څرنګوالي په اړه د وړاندیزونو له لارې حل کیږي.
څنګه سم خواړه خورئ؟
د دې تنظیم کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
لومړی اختیار د یو متخصص سره اړیکه کول دي که چیرې داسې غوښتنې شتون ولري او مالي فرصتونه اجازه ورکړي. دا کیدی شي د تغذیه کونکي یا تغذیه کونکي وي ، وروستی باید په عمده توګه د ناروغانو (د تغذیې درملنه) کې د ناروغانو لپاره د تغذیه په وده کې بوخت وي. انفرادي رژیم به ستاسو لپاره وټاکل شي ، ډیری عوامل په پام کې نیولو سره ، او ګډ کار به ترسره شي.
بله لاره دا ده چې په خپلواکه توګه مطالعه وکړي ، دې ته هوارول یا نه ، په ځینو مواردو کې مشورې ته. د دې لارې د یوې برخې په توګه ، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د صحي خواړو لومړني اصول او مقررات وټاکئ او پلي کړئ. یا تاسو کولی شئ د ځان لپاره د تغذیه برنامه غوره کړئ ، د مسلکي تغذیه کارانو یا تغذیه کارانو لخوا رامینځته شوی.
په هر حالت کې ، د متوقع پایلې ته رسیدو لپاره ، تاسو به غوښتنې ، تمرکز ، روزنې ته اړتیا ولرئ (د معلوماتو په لټه کې شئ ، مطالعه وکړئ ، تحلیل وکړئ ، په ځان کار وکړئ - عادتونه بدل کړئ) ، د پایلو تحلیل.
البته ، یو کس د ترلاسه کولو هیله لري ، مګر د یو څه ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید لومړی ورکړئ. هر فرد په شعوري یا بې شعوري ډول پوهیږي چې د خوښۍ اصلي سرچینه پرمختګ یا وده ده - حرکت مخ په وړاندې. پدې توګه ، د سمې تغذیې رامینځته کولو هڅو او حرکت به موږ ته د پام وړ ډیرې ګټې راکړي او هغه ستونزې به توجیه کړو چې موږ ورسره مخ یو.