راځئ چې د ښه سره پیل وکړو
د دې رژیم په مرسته ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 3-5 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړئ-لږترلږه کالوري. تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې څو ځله سوپ وخورئ (کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ) ، میوو او وريجو ، د کرینبیري جوس او حتی د غوښې غوښې په محدود مقدار کې خپل رژیم ته اضافه کړئ. تاسو باید وږی نشئ. د سوپ پخول اسانه دي ، یوځل په هرو دوه یا دریو ورځو کې. ټول اجزا خورا صحي سبزيجات دي. د پخلي لپاره ، تاسو کولی شئ هر ډول ګوبي وکاروئ: سپینه کباب ، سره کباب ، بروکولي ، ګلاب - هرڅه چې تاسو خوښوئ.
پام کوه!
د ورته سوپ لپاره ډیری ترکیبونه په انټرنیټ کې تیریږي. دوی په دقیقه توګه ولولئ: هغه څوک چې کنډ خواړه لري ، او له همدې امله محافظه کاره مناسب ندي.
واقعیا ترکیب:
څه ته اړتیا لرې: ګوبی - 0,5،1 د ګوبو سر ، سرخ یا شنه مرچ مرچ پرته له تخمونو څخه - 3 پی سی. ، گاجر - 1 پی سیز. پیاز - 1 سر ، روميان - 2,5 پی سی -3،50 ، XNUMX-XNUMX l نسواري وريجې-XNUMX g
چې څه کول پکار دي: ښه کټ شوي سبزيجات په یوه کڅوړه کې واچوئ ، د یخ اوبو سره یې واچوئ. جوش ته راوړئ ، تودوخه کم کړئ ، پوښ کړئ او جوش کړئ تر هغه چې سبزيجات نرم وي. تاسو کولی شئ دا ډول سوپ د دوه څخه تر دریو ورځو لپاره په یخچال کې وساتئ. دا غوره ده چې دا د مالګې پرته وخورئ ، مګر که دا ستاسو لپاره مشکل وي ، یو څه د سویا ساس اضافه کړئ. د سبزیجاتو سیټ بدلیدلی شي او حتی مخکې جوش شوي وریجې هم سوپ ته اضافه کیدی شي ، او د مرچ ، او نورو مصالحو سربیره (ډیل ، اجماع ، دانه ، لہسن). شنه پیاز او د سویا ساس مستقیم په پلیټ کې اضافه کیدی شي. نو ، سوپ د اوو ورځو لپاره د لومړي او دوهم کورسونو پرځای خوړل کیږي. د رژیم مودې لپاره ، ډوډۍ ، کاربونیټ څښاک او الکول د رژیم څخه خارج شوي.
اضافی کول: لومړۍ ورځ: میوې (پرته له کیلې پرته) دوهمه ورځ: کوم بل سبزیجات ، پشمول د پخلي کچالو د غوړ سره د غرمې ډوډۍ لپاره (کچالو په نورو ورځو کې منع دي!) دریمه ورځ: هره میوه او سبزیجات څلورمه ورځ: میوې (تاسو کیله خوړلی شئ ، مګر نه له شپږو ټوټو څخه ډیر) او د شیدو سکیم 1 ورځ: شپږ رومي بانجان او له 2 ګرامو څخه ډیر د غوښې یا کب کب نه 3 ورځ: د غوښې او سبزیجاتو ورځ 4: نسواري وريجې ، د میوو جوس (تازه نچوړل شوی) ، سبزیجات
رژیم غیر متوازن دی ، صحتمند خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې په اونیو غیر منظم ډول په سوپ کې کښیني! هغه وزن چې په اونۍ کې ضایع کیږي ژر وروسته وروسته ترلاسه کیږي. سربیره پردې ، هره کولمه به د کب په خونه کې ناست یوې اونۍ ژوندي پاتې نشي. دا خواړه د تغذیه کونکو لخوا رسمي تصویب نه دی ترلاسه کړی ، مګر ځینې یې په عمل کې دا کاروي.