رواني دفاع: هغه څه چې دوی زموږ او نورو په اړه وايي

په وروستۍ لیکنه کې مو د کرکټرونو د دریو ډلو په اړه خبرې وکړې: «عجیب»، «تیاتریک» او «مضطرب» — او د دغو ډلو استازو. کرکټر د څو معیارونو لخوا ټاکل کیدی شي ، پشمول د رواني دفاع ډول چې متقابل کار کوي. د خطر په حالت کې، "عجیب" خلک کنګل کیږي، "تیاتر" - جګړه کوي، "اندېښمن" - وتښتي.

څنګه د رواني خوندیتوب ډول سره کرکټر تعریف کړئ

د ناخوښ معلوماتو او تجربو څخه د ځان ساتنه طبیعي ده ، مګر ځینې وختونه د uXNUMXbuXNUMXb مفکوره چې څه پیښ شوي تحریف کیږي ، او موږ د کرغېړن عکسونو په سلطنت کې ژوند پیل کوو.

زما ستونی خوږیږي دوه ډوله دفاع شتون لري: انکار او وتل. دوی ممکن ناغوښتل شوي معلوماتو ته شعور ته اجازه ورنکړي ، څرګند رد کړي ، یا د نه منلو وړ حالتونو څخه د تصور او خوبونو نړۍ ته لاړ شي ، په ځان کې ، ناروغۍ ته. د داسې یو کس سره، تاسو یوځای احساس کوئ: په فزیکي توګه هغه نږدې دی، مګر په احساساتي توګه لرې.

د ساتنې د پارون - وړاندوینه، د واقعیت بشپړول. دوی نورو ته خپل فکرونه، احساسات، د کړنو انګیزه او د شخصیت ځانګړتیاوې منسوبوي. د خپل ځان په پرتله په بل کې (حسد، ناپوهي، تیري) په ټولنیز ډول نه منل شوي ځانګړتیاوې پیژندل اسانه دي. له همدې امله د واقعیت تحریف کولو ته بې شعوره اړتیا ده.

سټرایډونه عمل کول او عمل کول ځانګړنه ده: دوی د شخړې له لارې داخلي تاوتریخوالی کموي یا نور د اضطراب او خپل کموالي احساس کوي. دوی د شرم څخه د خلاصون، د ځان درناوي ساتلو، او د اضطراب سره معامله کولو کې د مرستې لپاره جبر او جنسیت کاروي.

نرسیس ایډیالیزیشن ارثي دی: دوی نورو ته د ګلابي رنګ شیشې له لارې ګوري. دا دوی ته د امنیت احساس ورکوي او د غوره لپاره امید ورکوي. جاذبه په حتماً د استهالک له لارې بدلیږي.

خپګان-مینیک تعارف ځانګړتیا ده: دوی پریکړې کوي او د نورو خلکو نظرونو او باورونو پراساس عمل کوي - introjects. دوی د هغو خلکو ارزښتونه "تیروي" چې د ماشومتوب په لومړیو کې دوی ته پاملرنه کوي پرته له دې چې "هضم" وکړي یا د دوی په اړه انتقادي فکر وکړي. ډیری وختونه دوی خپل ژوند نه کوي، نه پوهیږي چې دوی واقعیا څه غواړي.

د ساتنې د ماسکوست اخلاقي کول: دوی اخلاقي کوي او احساس کوي چې دوی مکلف دي چې د تابع کیدو او تاوتریخوالي زغملو لپاره د دوی پریکړې تعقیب کړي. په دې توګه، دوی د یرغلګر څخه پورته پورته کیږي او د نورو څخه د "خواخوږۍ غصه" ترلاسه کوي، د دوی د وضعیت د ښه کولو لپاره هیڅ نه کوي.

غیرقانوني انزوا، لغوه کول او غبرګوني جوړښت ځانګړتیاوې دي. دوی د جنونی افکارو، هڅو او کړنو لخوا مشخص شوي. دوی خپل فکرونه له احساساتو څخه جلا کوي ترڅو د غیر ضروري تجربو څخه مخنیوی وشي، او دا دوی د روبوټ په څیر ښکاري. دوی کولی شي هغه څه "بدل" کړي چې دوی یې کړي دي - په غیر شعوري ډول یو دردناک فکر یا احساسات له مینځه وړي، یا منفي په مثبت بدلوي: دښمني په دوستۍ، نفرت په مینه. انسان خپل ځان ته قناعت ورکوي چې هر څه چې احساس کوي یوازې یو قطب پورې تړاو لري.

د ځان درناوي ساتلو لپاره، د قضاوت او منفي تجربو څخه د مخنیوي لپاره، موږ په اتوماتيک ډول د معمول دفاع څخه کار اخلو. مګر دا زموږ په واک کې ده چې په شعوري ډول د دوی کارولو زده کړئ کله چې دوی اغیزمن او ګټور وي، او د دوی نفوذ کم کړي کله چې حقایق تحریف کړي او په اړیکو کې اختلاف راولي.

د هر کرکټر ډول لپاره سپارښتنې

زما ستونی خوږیږي دا د فاصلې او په اتوماتيک ډول د نږدېوالي رد کول معمول دي، او پدې اړه باید کار وشي. کله چې تاسو د لرې کیدو احساس کوئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې نږدېوالی ستاسو لپاره مهم دی، تاسو یوازې د هغې څخه ویره لرئ. که تاسو د مینې غوښتنې په ذهن کې وساتئ، نو دا به اسانه وي چې ویره له منځه یوسي او د ارتباطي ملګري سره په اړیکه کې پاتې شي.

کله چې تاسو چوپ یاست، د خپل ځان په اړه خبرې مه کوئ، د هیڅ شی غوښتنه مه کوئ، دا کولی شي په هغه کې اضطراب رامنځته کړي. ګډون وکړئ، هغه څه ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ ووایاست: "زه د پرله پسې غونډو څخه ستړی شوی یم. زه باید یوازې پاتې شم، تاثیرات هضم کړم. موږ ته ووایاست چې تاسو څو ځله غواړئ یو بل وګورئ او په تلیفون خبرې وکړئ.

په اړیکو کې ښکیلتیا د دې حقیقت له مخې خنډ کیږي چې تاسو غوسه فشار کوئ، په ښکاره توګه د ناخوښۍ څرګندول زده کړئ. د مثال په توګه: "کله چې تاسو ډیری پوښتنې کوئ زه د نارامۍ احساس کوم"، "زه په غوسه کیږم کله چې تاسو ما ته ډیر ځله لیکئ. زه دومره چټک ځواب نشم کولی.»

paranoialam دا اړینه ده چې منفي او دقیقیت کنټرول کړئ او د داسې شرایطو سره مقابله زده کړئ چې ریښتیني یا خیالي ګواښ رامینځته کوي. تاسو کولی شئ له ځانه وپوښتئ: "شاید زه ډیر عکس العمل لرم ، خپل ځان" باد" کړم؟ څه شی ما فکر کوي چې دا سړی دښمن دی؟ ایا دا ممکنه ده چې د هغه څه په اړه بل ډول غبرګون وښئ؟ څنګه، په کومو ټکو، په کومه ژبه؟

خپل ځان ودروئ که تاسو غواړئ په یو چا نیوکه وکړئ، سم کړئ، پاک کړئ. د پاملرنې ښودل زده کړئ: په نرمۍ سره نورو ته لاس ورکړئ، په مناسب وخت کې مهربانې خبرې وکړئ. د کار او ژوند تر منځ د توازن لپاره هڅه وکړئ. د بدني احساساتو، بدیل فشار او آرامۍ له لارې احساساتي او فزیکي فشار کنټرول کړئ.

سټرایډونه دا اړینه ده چې د احساساتو ډیر څرګندتیا کنټرول کړئ، د جنسیت ویره، په ماشومتوب کې وتل. دا حقیقت چې تاسو ډیری وختونه اندیښمن یاست او ډیر غبرګون کوئ، تاسو د حساس فکر کولو وړتیا څخه بې برخې کوي، تاسو او ستاسو شاوخوا خلک ستړي کوي. احساساتي انعطاف او ثبات روزل. د سیالۍ، لوی حیثیت او ځواک لپاره هڅه مه کوئ. ایروټیکا او جنسیت د بیان په توګه وکاروئ، نه د دفاع په توګه.

د ځان مثبت انځور وساتئ. په بالغ موقف کې د باور او ځان درناوی او د خپلواکو پریکړو کولو وړتیا وګورئ. په خپلو مختلفو ځانګړتیاو کې ځواک احساس کړئ: دوستي، پاملرنه، بې رحمي او اسانتیا.

نرسیس دا اړینه ده چې دوامداره درجه بندي، ارزونه او استهالک کنټرول شي. نور اسمانونو ته مه پورته کوه او د هغوی سپکاوی مه کوه. هڅه وکړئ د ځان ملاتړ سره د بشپړتیا پر ځای د ځان په وړاندې چلند بدل کړئ. د تېروتنو حق وپېژنئ، په خپل ځان ډېر انتقاد مه کوئ. د خپل ارزښت بهرني تایید ته اړتیا مه پریږدئ. کله چې د شرم تجربه کوئ، په یاد ولرئ چې هرڅوک دا احساس تجربه کوي. خپل ځان مطالعه کړئ ترڅو پوه شئ چې تاسو واقعیا څوک یاست، ستاسو ریښتینې احساسات او اړتیاوې څه دي.

زده کړئ چې خپل احساسات د نورو خوښولو یا متاثر کولو غوښتنې څخه توپیر کړئ. د شرم پرته احساسات څرګند کړئ، په نورو باندې د انحصار اعتراف کولو څخه مه ډارېږئ. تاسو کولی شئ د دوی په سترګو کې ښکلي، پیاوړي، بې ګناه او یوازې پاتې شئ، یا تاسو کولی شئ خپل نیمګړتیا ومنئ، ضعف او انحصار وښایئ او د انساني اړیکو تودوخه ومومئ. د هغه څه غوښتنه کول زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

خپګان-مینیک تاسو اړتیا لرئ چې موافق چلند لږترلږه یو مناسب حد ته راټیټ کړئ او د انتقاد په وړاندې مقاومت وکړئ. د رد کیدو له ویرې د ښه کیدو مخه ونیسئ.

د منفي احساساتو د څرګندولو آزادي نږدېوالی زیاتوي، په داسې حال کې چې دروغ او د احساساتو سره د اړیکو نشتوالی د بیځایه کیدو او رواني غبرګون لامل کیږي. د خپلو غوښتنو او ګټو ساتنه وکړئ، ناخوښي ښکاره کړئ چې مخکې یې دننه لارښوونه کړې وه او تاسو یې ناخوښه کړي. هڅه وکړئ د بشپړ یوځای کیدو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو د خپلواکۍ او د پام وړ خلکو څخه جلا کولو وړ یاست. د ځان ملاتړ او ځان ساتنه زده کړئ. د خیالي ګناهونو او بدو افکارو لپاره د ځان قضاوت کول پریږدئ، د هغو کسانو څخه ډډه وکړئ چې تاسو یې غندنه کوي.

ما ټوکې کولې تاسو اړتیا لرئ د سپکاوي اړیکو "د حاکمیت تسلیم" څخه لیرې شئ. د عاجزۍ څرګندولو کنټرول زده کړئ، په کورنۍ او کار کې وضعیت ښه کول پیل کړئ. د خپلو حقونو په درناوي او ټینګار سره دفاع وکړئ او اغیز یې وګورئ. تاسو به وګورئ چې دا به اړیکې خرابې نه کړي. د رنځ په مقابل کې د حقونو لپاره ودریدل درناوی ترلاسه کوي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د یوې مهمې مسلې په اړه اختلاف یا خپګان څرګند کړئ. دولت د بالغ لید څخه اړتیا لري.

سالم خود غرضي تمرین کړئ، په ځان کې د بریا هیله وهڅوئ. که مو لاسته راوړی وي، ځان ته مبارکي ورکړئ او بریا ولمانځئ. خپل ژوند او روغتیا له خطر سره مخ کړئ. که تاسو د تاوتریخوالی په حالت کې راشئ، له اړیکو څخه بهر شئ، او د همکارۍ، ملګرتیا لپاره هڅه وکړئ. د 100 هیلو لیست جوړ کړئ او د هغوی پوره کول پیل کړئ.

د هغو کړنو او تصمیمونو په اړه چې ترسره کیږي غیرقانونيد جرم د احساساتو لخوا په کلکه اغیزمن شوی. دا مهمه ده چې دا نفوذ کم کړئ، د احساساتو د بیان مقاومت ودروئ او د صداقت لپاره هڅه وکړئ. د احساس تجربه څخه خوند واخلئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هر ډول ناڅاپي عمل وکړئ چې ځان راښکاره کړئ او ژوندي احساس وکړئ: په عکس کې مخونه جوړ کړئ، د ځان لپاره مخونه جوړ کړئ، د ماشوم په څیر شاوخوا ټوپ کړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې مسخره، مسخره وي.

د خپل عادي غیر فعال تیري پر ځای په ښکاره غوسه څرګند کړئ. احتجاج وکړئ که چیرې یو څه ستاسو سره مناسب نه وي یا ستاسو حدود په پام کې ونه نیول شي. د "غلط" غوښتنو او هڅونو له مینځه وړل بند کړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې هر وخت بشپړ او نیک اوسئ.

***

مطالعه وکړئ، خپل ځان وګورئ. خپل ملګري ته نظر ورکړئ چې تاسو د هغه سره په اړیکه کې څنګه احساس کوئ، تاسو څنګه احساس کوئ کله چې هغه ستاسو په اړه څه کوي یا نه کوي. د خپل احساساتي غبرګون عکس العمل وګورئ، د هغې نظر په پام کې ونیسئ، په خبرو اترو او خبرو اترو کې پاتې شئ.

د غبرګون نوي او ناپیژندل شوي ډولونه به د ځان درناوي، مزاج او چلند کې د پام وړ بدلون راولي. د خپل ریښتینی "زه" موندلو سره، تاسو به د خپلو غوښتنو او نظرونو سره سم ژوند جوړ کړئ. د بدلون په لاره کې لنډمهاله ناورین ناگزیر دی، مګر انعام به هغه اړیکې وي چې خوښۍ او اطمینان راوړي.