د لوښي چمتو کولو څرنګوالی "کدو او کاټیج پنیر کیسرول"
کدو په یوه ټوخه خړ کې وخورئ. کاټیج پنیر اضافه کړئ. کاټیج پنیر او کدو ته 2 هګۍ اضافه کړئ. مخلوط کړئ، کیکس اضافه کړئ. زم، مالګه او 2-3 tbsp. l سمولینا په ښه توګه سره مخلوط کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې پخه کړئ. د 200 درجو په حرارت کې.
د ترکیب اجزاء “د کدو او کاټیج پنیر کیسروول»:
- کدو - 1 کیلو ګرامه
- د ټیټ غوړ لرونکي پنیر - 300 g
- هګۍ - 120 ګرامه
- سیمولینا - 50 g
- مالګه - 3 ګرامه
د ډش تغذیه ارزښت "کدو او پنیر پنیر" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 63.5 kcal.
مربع: 5.9 GR
غوړ: 1.5 GR
کاربوهایډریټ: 8.2 GR
د خدمتونو شمیره: 7د ترکیب اجزا او کالوری مینځپانګه "کدو او پنیر پنیر کیسرول"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| pumpkin | 1 کيلو | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| کوټیج پنیر 1.8 ((ټیټ غوړ) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| د چرګ هګۍ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| سیمولینا | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| مالګه | 3 آرټ | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ټول | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| د 1 خدمت کول | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 ګرامه | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |