بیا زیږون (بیا زیږون، له انګلیسي څخه ژباړل شوی - بیا زیږون) د رواني سمون، ځان سپړنې او روحاني بدلون لپاره د تنفس تخنیک دی چې د L. Orr او S. Ray (L. Orr, S. Ray، 1977) لخوا رامینځته شوی.
د بیا زیږون اصلي عنصر ژوره، پرله پسې تنفس کول دي پرته له دې چې د تنفس او تنفس (وصل تنفس). په دې حالت کې، تنفس باید فعال وي، د عضلاتو هڅو سره تولید شي، او تنفس، برعکس، باید غیر فعال، آرام وي. د بیا زیږون په جریان کې، تاسو څخه به وغوښتل شي چې د نیم ساعت څخه تر څو ساعتونو پورې دا ډول تنفس وکړئ. دا څه ورکوي؟
1. د عضلاتو د کلیمپونو راڅرګندیدل چې معمولا نه لیدل کیږي. بدن (لاسونه، لاسونه، مخ) په ټپونو پیل کوي، د درد ټکي ته فشار شتون لري، مګر که تاسو د هغې له لارې لاړ شئ، هرڅه د ورته مثبتو اغیزو سره د خورا ژور عضلاتو آرامۍ سره پای ته رسیږي. سترګې خوشحاله دي، آسمان په ځانګړې توګه نیلي دی. اغیزه د ښه حمام وروسته د آرامۍ پایلې ته ورته ده، مګر غوره.
2. د اوږدې مودې تړل شوي تنفس څخه، ګډون کوونکي د شعور بدل شوي حالتونه تجربه کوي. د دې شالید په مقابل کې ، که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ خپل پاپ اپ لیدونه وپلټئ ، هوښیارتیا (کله ناکله دا خورا ګټور تجربه ده) او اغیزمن ځان هیپنوسیس تولید کړئ.
دا هغه شیبه ده چې معمولا د وړاندیز کونکو لپاره خورا زړه پورې وي، او دا هغه څوک دی چې په فعاله توګه کارول کیږي. د غونډې څخه دمخه، کله چې لنډیز د پرمختګ په حال کې وي، د راتلونکي تنفسي پروسې برخه اخیستونکو ته په تفصیل سره ویل کیږي چې دوی څه تجربه کولی شي. که وړاندیزونه په سمه توګه ترسره شي، ډیری برخه اخیستونکي دا ټول تجربه کوي. که وړاندیزونه هوښیار وي، دوی ګټور اغیزه لري.
بیا زیږون او انتقالي ارواپوهنه
د بیا زیږون ډیری مشران په ترتیب سره د انتقالي ارواپوهنې پیروان دي، دوی ډیری وختونه د تنفسي ناستې برخه اخیستونکو لپاره لاندې دندې ټاکي:
- د زیږون د صدماتو د منفي پایلو له منځه وړل. ناروغان د بیولوژیکي زیږون د حافظې مختلف دردناک اړخونه راژوندي کوي، سخت فزیکي او رواني رنځ تجربه کوي، د مړینې او مړینې احساسات تجربه کوي، او په پایله کې یو خوشحاله حالت ته رسیږي، چې په موضوعي توګه د دویم زیږون په توګه تشریح کیږي او د بشپړ آرام، سولې، احساساتو لخوا مشخص کیږي. د نړۍ سره د مینې او یووالي.
- تېر ژوند تېرول.
- د انفرادي بې هوښۍ د مختلف صدماتو ساحو فعالول ، د بیوګرافیک طبیعت احساساتي شدید پیښو بیا تجربه کول ، کوم چې د فشار لرونکي شرایطو ، اصلي رواني ستونزو او هر ډول رواني ناروغیو لامل دي. په ورته وخت کې، د بیا راژوندي کولو اصلي دنده ورته پاتې وه - د تنفس ځانګړي تخنیکونو په کارولو سره، د ذهن او بدن کې د مخکینۍ فشار شوي منفي تجربې څرګندولو فرصت برابرول، بیا راژوندي کول او د هغې په وړاندې چلند بدلول، یوځای کول. هغه بې شعوره مواد چې د هغې لاندې دي.
تاسو کولی شئ د بیا زیږون څخه تیر شئ، په بشپړه توګه د دې ټولو چلندونو او وړاندیزونو په پام کې نیولو سره، یوازې د دې لپاره چې د حمام او مساج د ډول په توګه، پرته له کوم ایډیالوژیکي پمپ کولو څخه د عضلاتو د راټولیدو څخه ځان خلاص کړئ.
د بیا زیږون پر بنسټ، د هغې ډیری بدلونونه رامینځته شوي، چې اصلي یې د هولوټروپي تنفس او کمپن دی (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
د رواني درملنې نورې برخې چې په بدل شوي حالتونو کې ډوبیږي عبارت دي له: د ریچیان تحلیل، بایوینرجیتیک میتود، هولوټروپيک درملنه، متقابل رواني درملنه، عصبي ژبپوهنه پروګرامونه، د ایم ایرکسن غیر مستقیم هیپنوسیس، سینسروموټر رواني ترکیب، او داسې نور.
امنیت
- دا یوازې د لویانو لپاره امکان لري چې ښه روغتیا او سالم روح ولري.
- باید د تجربه لرونکو ښوونکو لخوا څارنه وشي.