اجزا خواږه وريجې او د غوښې ډوډۍ
| د وريجو | 1.0 (د غلو ګلاس) |
| زړور پنیر 9 | 200.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| د بورې | 0.5 (د غلو ګلاس) |
د چمتو کولو طریقه
د هګۍ ژیړ د بورې سره وویشئ، د پنیر سره وخورئ، مخکې پخه شوي وريجې اضافه کړئ. سپین په یو موټی فوم کې مات کړئ او چمتو شوي ډله کې اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 236.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 712 g |
| پروټینونه | 11.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
| غوښه | 5.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 982 g |
| کاربوهایډریټ | 37.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 582 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| د اوبو د | 42.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5323 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 90 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 57.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 874 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.06 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 5.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7692 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.08 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.4 .g | 10 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4 .g | 50 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.3426 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 854 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 90.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2775 g |
| کلسيم ، Ca | 75.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1319 g |
| سیلیکون ، سی | 24.8 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 121 g |
| مګنیزیم ، م | 23.9 mg | 400 mg | 6% | ۸۵٪ | 1674 g |
| سوډیم ، نه | 40.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3210 g |
| سلفر ، S | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | ۸۵٪ | 2519 g |
| فاسفورس ، P | 156.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 512 g |
| کلورین ، کل | 31.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7348 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 29.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 3.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 1% | 4167 g |
| کوبالټ ، کو | 1.9 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 8% | 526 g |
| منګنیز ، Mn | 0.3143 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 636 g |
| کاپر ، کاو | 75.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1328 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3889 g |
| نکل ، نی | 0.7 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 21.2 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18868 g |
| کروم ، Cr | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| زنک ، زن | 0.5304 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2262 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 21.2 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.6 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 102.4 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 236,4 kcal دی.
د وریجو او کاټیج پنیر خواږه خواړه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 - 11,1٪، کولین - 11,4٪، ویټامین PP - 11,7٪، سیلیکون - 82,7٪، فاسفورس - 19,6٪، کوبالټ - 19٪، منګنیز - 15,7٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
کالوري او کیمیاوي ترکیب د ترکیب اجزا
- 333 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مینځپانګه 236,4 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه د وریجو او پنیر خواږه خواړه، ترکیب، کالوری، غذایی مواد