اجزاء څپول شوي کریم یا د خوږ کریم
| cream | 900.0 (ګرامه) |
| پاڼی شوی شکری | 150.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
کولډ کریم یا ټوخه کریم د هغې د حجم 1/3 لخوا پاک ، سوړ شوي کانټینر کې اچول کیږي او تر هغه پورې چټیږي چې یو موټی ، ځوړند او مستحکم فوم رامینځته شي. په څپل شوي کریم یا د خوږ کریم کې ، د حرکت کولو سره پاک پاؤر اضافه کړئ. کله چې توزیع کیږئ ، یو څاڅکی شوی کریم یا د خوس کریم په کڅوړه کې کیښودل کیږي. وهل شوی کریم کولی شي د جام ، یا نارنج ، یا ټینګرینونو سره (30 G په هر خدمت کې) ، یا چاکلیټ (3-5 g په هر خدمت کولو) سره خوشې شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 231.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 728 g |
| پروټینونه | 2.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3167 g |
| غوښه | 17.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 324 g |
| کاربوهایډریټ | 17.5 g | 219 g | 8% | ۸۵٪ | 1251 g |
| د اوبو د | 0.02 g | 2273 g | 11365000 g | ||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 41.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1211 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6154 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.4 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.5 .g | 50 .g | 7% | 3% | 1429 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.4884 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 1% | 4095 g |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 94.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2634 g |
| کلسيم ، Ca | 74.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1335 g |
| مګنیزیم ، م | 6.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5797 g |
| سوډیم ، نه | 30.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 1% | 4262 g |
| فاسفورس ، P | 52 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| کلورین ، کل | 62.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3686 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| آئوډین ، زه | 7.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| کوبالټ ، کو | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0026 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 76923 g | |
| کاپر ، کاو | 18.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5495 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1628 g |
| سیلینیم ، سی | 0.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18333 g |
| فلورین ، F | 14.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27211 g |
| زنک ، زن | 0.2254 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5324 g |
د انرژي ارزښت 231,3 kcal دی.
د څښاک کریم یا د خوږ کریم په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،12، ، ویټامین B13,3 - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب د وهپ کریم یا خواږه کریم 100 ګرامه
- 119 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 231,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د چمتو کولو طریقه څپړل شوي کریم یا د خوږ کریم ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد