اجزا گاجر په خټکي کریم ساس کې پخه شوي
| گاجر | 1125.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 25.0 (ګرامه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
| د کریم کریم ساس | 200.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
گاجرونه پاک کړئ، وینځئ، په کیوبونو کې پرې کړئ او د غوړ سره یې وخورئ، د 10-15 دقیقو لپاره خړوب شوي کریم ساس او سټیو اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 152.4 kCal | 1684 kCal | 9% | ۸۵٪ | 1105 g |
| پروټینونه | 2.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3167 g |
| غوښه | 11.3 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 496 g |
| کاربوهایډریټ | 10.9 g | 219 g | 5% | ۸۵٪ | 2009 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| د اوبو د | 109.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2076 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 10100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9 g |
| Retinol | 10.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 32.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1558 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 2% | 3279 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 2% | 3333 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3462 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.04 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.6 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 7% | 938 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1 .g | 50 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.4984 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1335 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 271 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 923 g |
| کلسيم ، Ca | 53.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1855 g |
| سیلیکون ، سی | 0.06 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| مګنیزیم ، م | 46.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 858 g |
| سوډیم ، نه | 38.7 mg | 1300 mg | 3% | 2% | 3359 g |
| سلفر ، S | 8.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12195 g |
| فاسفورس ، P | 79.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1003 g |
| کلورین ، کل | 90.9 mg | 2300 mg | 4% | ۸۵٪ | 2530 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 402.1 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 240.4 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 120 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 7.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1948 g |
| کوبالټ ، کو | 2.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
| لیتیم ، لی | 7.2 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.2487 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 804 g |
| کاپر ، کاو | 102.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 978 g |
| مولبيډنوم ، م. | 25.4 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 276 g |
| نکل ، نی | 7.2 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.07 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27500 g |
| ټاټان ، ته | 0.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 69.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5739 g |
| کروم ، Cr | 3.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| زنک ، زن | 0.5502 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 3% | 2181 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.2 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 7.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 152,4 kcal دی.
گاجر په خوږ کریم ساس کې پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 1122,2٪، مګنیزیم - 11,7٪، کوبالټ - 25٪، منګنیز - 12,4٪، molybdenum - 36,3٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
کالوري مواد او د ترکیب اجزاو کیمیاوي ترکیب گاجر، په 100 ګرامه د خټکي کریم ساس کې پخه شوي
- 35 kCal
- 743 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مینځپانګه 152,4 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه گاجر په سور کریم ساس کې پخه شوی، ترکیب، کالوری، غذایی مواد