د متحرک تمرینونو ترکیب، اوږدوالی، او مراقبت کولی شي د فشار، اضطراب کمولو، ستاسو روحیه لوړولو، او خپل ځان باور لوړولو کې مرسته وکړي. ډیری یې عمل ته ځي ځکه چې دا رجحان دی او مشهور شخصیتونه لکه جینیفر انیسټون او کیټ هډسن یې کوي، مګر هرڅوک نشي کولی دا ومني چې دوی واقعیا د خپګان له نښو څخه د راحت په لټه کې دي.
"یوګا په لویدیځ کې ورځ تر بلې مشهور کیږي. خلکو په دې پوهیدل پیل کړل چې د تمرین اصلي لامل د رواني روغتیا ستونزې دي. د یوګا په اړه تجربوي څیړنې ښودلې چې تمرین واقعیا د رواني روغتیا ښه کولو لپاره د لومړۍ درجې چلند دی ، "په سان فرانسسکو کې د وترنرانو چارو طبي مرکز ډاکټر لینډسي هاپکنز وویل.
د هاپکنز یوه څیړنه چې د امریکا د رواني ټولنې په کنفرانس کې وړاندې شوې وموندله چې زاړه سړي چې په اونۍ کې دوه ځله د اتو اونیو لپاره یوګا تمرین کوي د خپګان لږې نښې لري.
په سان فرانسیسکو کې د ایلینټ پوهنتون هم یوه څیړنه وړاندې کړه چې ښیې د 25 څخه تر 45 کلونو پورې میرمنې چې په اونۍ کې دوه ځله د بیکرم یوګا تمرین کوي د دوی په پرتله د خپګان نښې د پام وړ کم شوي چې یوازې تمرین ته یې فکر کاوه.
د میساچوسټس روغتون ډاکټرانو د 29 یوګا تمرین کونکو باندې د یو لړ ازموینو وروسته وموندله چې بیکرم یوګا د ژوند کیفیت ښه کوي ، خوشبیني ، ذهني فعالیت او فزیکي وړتیا لوړوي.
په هالنډ کې د انسجام رواني درملنې مرکز څخه د ډاکټر نینا وولبر لخوا یوې مطالعې موندلې چې یوګا د خپګان درملنې لپاره کارول کیدی شي کله چې نورې درملنې ناکام شي. ساینس پوهانو هغه 12 کسان تعقیب کړل چې له 11 کلونو راهیسې خپګان لري، په اونۍ کې یو ځل د نهو اونیو لپاره په دوه ساعته یوګا کلاس کې برخه اخلي. ناروغانو د خپګان، اضطراب او فشار کچه راټیټه کړې وه. د 4 میاشتو وروسته، ناروغان په بشپړه توګه د خپګان څخه خلاص شول.
یوه بله څیړنه چې د ډاکټر فالبر په مشرۍ هم وشوه، وموندله چې د پوهنتون 74 زده کونکي چې خپګان تجربه کړی په پای کې د منظم آرامۍ ټولګیو په پرتله یوګا غوره کړه. ګډونوال په دوو ډلو وویشل شول او ۳۰ دقیقې یوګا یا استراحت یې وکړ، وروسته له هغوی وغوښتل شول چې د ۱۵ دقیقو ویډیو په کارولو سره د اتو ورځو لپاره په کور کې ورته تمرینونه وکړي. سمدلاسه وروسته ، دواړو ډلو په نښو کې کمښت وښود ، مګر دوه میاشتې وروسته ، یوازې د یوګا ګروپ وکولی شو په بشپړ ډول خپګان لرې کړي.
"دا څیړنې ثابتوي چې د یوګا پر بنسټ د رواني روغتیا مداخلې د هغو ناروغانو لپاره مناسب دي چې د اوږد خپګان سره مخ دي. په دې وخت کې، موږ یوازې یوګا وړاندیز کولی شو د بشپړونکي طریقې په توګه چې احتمال یې اغیزمن وي کله چې د جواز لرونکي معالج لخوا چمتو شوي معیاري طریقې سره یوځای شي. ډیرو شواهدو ته اړتیا ده ترڅو وښيي چې یوګا ممکن د خپګان یوازینۍ درملنه وي، "ډاکټر فالبر وايي.
متخصصین پدې باور دي چې د تجربوي شواهدو پراساس، یوګا ډیر احتمال لري چې یوه ورځ په خپل حق کې درملنه شي.