د چیلي د روميانو سلاد ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د چیلي د روميانو سلاد
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د چیلي د روميانو سلاد

روميان	500.0 (ګرامه)
تریخ مرچ	8.0 (ټوټه)

د چمتو کولو طریقه

ساس مخکې له مخکې چمتو کړئ. غوړ او سرکه مخلوط کړئ. د مرچ مرچ وینځئ او وچ کړئ ، هر پوډ په اوږدوالي نیمایي کړئ. تخمونه لرې کړئ او مرچ په لوی برخو وویشئ. دا په غوړ او سرکه کې واچوئ ، وخورئ او د 12 ساعتونو لپاره پریږدئ. روميان په کیوبونو پرې کړئ او د مالګې سره وویشئ. پیاز او شنه پیاز پرې کړئ. ټول اجزا د ساس سره مخلوط کړئ او سلاد د یو څه وخت لپاره ودریږئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	19.9 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	8462 g
پروټینونه	0.6 g	76 g	۸۵٪	4%	12667 g
غوښه	0.2 g	56 g	۸۵٪	2%	28000 g
کاربوهایډریټ	4.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	5214 g
عضوي اسیدونه	0.5 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.8 g	20 g	4%	۸۵٪	2500 g
د اوبو د	93.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2431 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	75 g
Retinol	1.2 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.06 mg	1.5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	11 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
ویټامین سي ، اسکربیک	25 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	360 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین H ، بایوټین	1.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	4167 g
ویټامین پی پی ، NE	0.5996 mg	20 mg	3%	۸۵٪	3336 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	289.9 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	862 g
کلسيم ، Ca	14 mg	1000 mg	۸۵٪	7%	7143 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	40 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3250 g
سلفر ، S	12 mg	1000 mg	۸۵٪	6%	8333 g
فاسفورس ، P	26 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
کلورین ، کل	57 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4035 g
عنصرونه ومومئ
بوهر ، بی	114.9 .g	~
اوسپنه ، فی	0.9 mg	18 mg	5%	۸۵٪	2000 g
آئوډین ، زه	2 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
کوبالټ ، کو	6 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	167 g
منګنیز ، Mn	0.1399 mg	2 mg	7%	۸۵٪	1430 g
کاپر ، کاو	109.9 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	910 g
مولبيډنوم ، م.	7 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
نکل ، نی	13 .g	~
روبیډیم ، Rb	152.9 .g	~
فلورین ، F	20 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کروم ، Cr	5 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
زنک ، زن	0.1999 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6003 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.3 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.5 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 19,9 kcal دی.

د چیلي ټماټر سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 133,3،27,8، ، ویټامین سي - 11,6،60٪، پوټاشیم - 11،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

د کالوري مینځپانګه او د ترکیبونو کیمیاوي ترکیب د چلی د روميانو سلاد PER 100 g

24 kCal
40 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 19,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه چلی ټماټر سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

د چیلي روميانو سلاد ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د چیلي د روميانو سلاد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي