اجزاء ټماټر او د کاکبی سلاد
| روميان | 6.0 (ټوټه) |
| د لمر ګل غوړ | 50.0 (ګرامه) |
| پیاز | 1.0 (ټوټه) |
| سرکی | 10.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 5.0 (ګرامه) |
| مرچ مرچ | 0.1 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
روميان او تازه ککۍ ومینځئ ، پتلې ټوټې پرې کړئ ، د مالګې او مرچ سره وویشئ او په ښکلي ډول یې د سلاد کڅوړه کې واچوئ. د خدمت کولو دمخه د سبزیجاتو غوړ سره مخلوط سرکه وخورئ. سلاد د ډیل یا پارسلي سره وویشئ. تاسو کولی شئ یوازې د کچالو یا یوازې روميانو سره سلاد جوړ کړئ. تازه روميان ځینې وختونه د کین شوي سره ځای په ځای کیږي. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ پیاز اضافه کړئ ، پتلي حلقو کې پرې کړئ ، یا سلاد ته شنه پیاز پرې کړئ. سلاد د غوښې او کبانو کټلیټونو ، جوش شوي یا جوش شوي غوښې او کب سره وړاندې کیږي ، په بیله بیا د جلا ډش په توګه.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 89.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1888 g |
| پروټینونه | 0.7 g | 76 g | ۸۵٪ | 1% | 10857 g |
| غوښه | 7.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 727 g |
| کاربوهایډریټ | 4.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4867 g |
| عضوي اسیدونه | 29.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.8 g | 20 g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| د اوبو د | 90.7 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2506 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1000 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90 g |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.04 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 10.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 22.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 402 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3.5 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.6162 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3246 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 266.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 938 g |
| کلسيم ، Ca | 18.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 2% | 5495 g |
| مګنیزیم ، م | 18.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2151 g |
| سوډیم ، نه | 37.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3485 g |
| سلفر ، S | 18.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5291 g |
| فاسفورس ، P | 28.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 4% | 2797 g |
| کلورین ، کل | 501.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 459 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 44.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 120.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| کوبالټ ، کو | 5.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 172 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1468 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1362 g |
| کاپر ، کاو | 105.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 951 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1029 g |
| نکل ، نی | 11.4 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 183.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 20.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19512 g |
| کروم ، Cr | 4.5 .g | 50 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| زنک ، زن | 0.27 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 89,2 kcal دی.
د روميانو او کاکرو سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 111,1،24,9٪ ، ویټامین سي - 23,3،21,8٪ ، ویټامین ای - 58٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزا کیمیاوي ترکیب د روميانو او ککرو ترکارۍ 100 G
- 24 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 318 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 89,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه ټماټر او د کاکبی سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد