اجزاوي د فرانسوي کچالو کاسروول
| کچالو | 8.0 (ټوټه) |
| پیاز لہسن | 20.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 3.0 (ټوټه) |
| د شيدو غوا | 0.5 (د چمچ) |
| سخت پنیر | 100.0 (ګرامه) |
| تور تور مرچ | 2.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 2.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د پین لاندې برخه (پین) د لہسن سره وخورئ او پتلی ټوټه شوی لہسن (1 لونګ) ، او همدارنګه د مکھن ټوټې وباسئ. 8 متوسط کچالو پرې کړئ او نیمه یې په پین کې واچوئ ، د مالګې او مرچ سره فصل کړئ ، بیا پاتې نیمه ، مالګه او مرچ اضافه کړئ. د شیدو سره وهل شوي هګۍ کې واچوئ او په سر یې د ګرد شوي پنیر سره وویشئ. په تنور کې د 40-50 دقیقو لپاره پخه کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 96 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1754 g |
| پروټینونه | 5.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1288 g |
| غوښه | 4.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1191 g |
| کاربوهایډریټ | 8.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2704 g |
| عضوي اسیدونه | 10.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| د اوبو د | 70.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3220 g |
| الشوری | 0.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 90 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 38.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1312 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 7.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5634 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | 7% | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.7 mg | 90 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1515 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.6794 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1191 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 340.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 734 g |
| کلسيم ، Ca | 122.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 818 g |
| مګنیزیم ، م | 20.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| سوډیم ، نه | 106.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1216 g |
| سلفر ، S | 45.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2203 g |
| فاسفورس ، P | 116.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 687 g |
| کلورین ، کل | 223.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1029 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 452.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 59.7 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 77.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 6.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| کوبالټ ، کو | 4.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 233 g |
| لیتیم ، لی | 40 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1134 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1764 g |
| کاپر ، کاو | 94.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1058 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1186 g |
| نکل ، نی | 2.6 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 1.6 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 259.5 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27500 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 25.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15564 g |
| کروم ، Cr | 6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| زنک ، زن | 0.7652 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1568 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 6.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 76.5 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 96 kcal دی.
د فرانسوي کچالو کاسروول په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: پوټاشیم - 13,6،12,2،، کلسیم - 14,6،43٪، فاسفورس - 12٪، کوبالټ - XNUMX٪، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د RECIP اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د فرانسوي کچالو کاسرویل PER 100 g
- 77 kCal
- 149 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 364 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 96 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه فرانسوي کچالو کاسرویل ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد