د کچالو ډله ایز ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د پوټکو ماس
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د پوټکو ماس

کچالو	8.0 (ټوټه)
د غنمو اوړه ، لومړۍ درجه	0.5 (د غلو ګلاس)
سیمولینا	0.5 (د غلو ګلاس)
د چرګ هګۍ	1.0 (ټوټه)
د انګورو	2.0 (ګرامه)
د میز مالګې	0.5 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

ګرم شوي جوش شوي کچالو جوړ کړئ او د غوښې پوټکي له لارې وګرځئ. هګۍ په ماس کې وچ کړئ ، اوړه ، سیمولینا ، مالګه اضافه کړئ. د چمتو شوي ډله څخه ، تاسو کولی شئ د غوښېبال بالونه ، ډوډیګینګ ، او نور جوړ کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	89.4 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1884 g
پروټینونه	4 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1900 g
غوښه	1 g	56 g	۸۵٪	2%	5600 g
کاربوهایډریټ	17.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1273 g
عضوي اسیدونه	27 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.8 g	20 g	9%	۸۵٪	1111 g
د اوبو د	66 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3444 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	30 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
Retinol	0.03 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.1 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.08 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
ویټامین B4 ، کلین	17.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین B9 ، فولټ	9.4 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4255 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.03 .g	3 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	9.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	989 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.6 mg	15 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین H ، بایوټین	1.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
ویټامین پی پی ، NE	1.664 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1202 g
niacin	1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	373.6 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	669 g
کلسيم ، Ca	15.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6623 g
سیلیکون ، سی	0.7 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
مګنیزیم ، م	20.4 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سوډیم ، نه	12.8 mg	1300 mg	1%	۸۵٪	10156 g
سلفر ، S	39.5 mg	1000 mg	4%	۸۵٪	2532 g
فاسفورس ، P	63.3 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1264 g
کلورین ، کل	459.3 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	501 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	622.9 .g	~
بوهر ، بی	76.4 .g	~
وانډیم ، وی	101 .g	~
اوسپنه ، فی	1.1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1636 g
آئوډین ، زه	3.9 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3846 g
کوبالټ ، کو	5.6 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	179 g
لیتیم ، لی	44.6 .g	~
منګنیز ، Mn	0.2094 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	955 g
کاپر ، کاو	104.4 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	958 g
مولبيډنوم ، م.	7.6 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	921 g
نکل ، نی	4.4 .g	~
اولوو ، سن	0.8 .g	~
روبیډیم ، Rb	289.7 .g	~
ټاټان ، ته	1.9 .g	~
فلورین ، F	21.7 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	18433 g
کروم ، Cr	6.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	794 g
زنک ، زن	0.3801 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3157 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	16 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.9 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	26.8 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 89,4 kcal دی.

د کچالو ډله په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: پوټاشیم - 14,9،20٪ ، کلورین - 56٪ ، کوبالټ - 12,6٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.

د کالوری مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د کچالو لوی ډله PER 100 g

77 kCal
329 kCal
333 kCal
157 kCal
247 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 89,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د کچالو ډله ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

ترکیب د کچالو ماس. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د پوټکو ماس

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي