د کچالو کاسرول ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء د کچالو کاسروول
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء د کچالو کاسروول

کچالو	8.0 (ټوټه)
د څارویو غوړ	3.0 (د میز چمچ)
پیاز	2.0 (ټوټه)
د چرګ هګۍ	2.0 (ټوټه)
د شيدو غوا	1.0 (د غلو ګلاس)
اجماع	1.0 (د میز چمچ)

د چمتو کولو طریقه

سټیو کچالو ، خلاص شوي او پټی یا ټوټې ټوټې کړئ ، په لږ اوبو او غوړ کې. په غوړ کې دقیقې ټوټې شوي پیاز وخورئ. ګرینونه په بشپړ ډول وخورئ او د کچالو پیاز سره په کچالو کې وخورئ. غوړ په غوړ شوي غوړ کې کېږدئ ، د هګیو او شیدو مخلوط باندې واچوئ او په تندور کې پخ کړئ. د کب او چرګانو پخلي سره خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	79.8 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2110 g
پروټینونه	2.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2621 g
غوښه	4.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1302 g
کاربوهایډریټ	7.9 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2772 g
عضوي اسیدونه	0.1 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.2 g	20 g	6%	۸۵٪	1667 g
د اوبو د	78.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2896 g
الشوری	1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	60 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
Retinol	0.06 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.07 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	7%	1800 g
ویټامین B4 ، کلین	25.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1946 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
ویټامین B9 ، فولټ	7.3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5479 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.3 mg	90 mg	۸۵٪	6%	2093 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.3 mg	15 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین H ، بایوټین	2.4 .g	50 .g	۸۵٪	6%	2083 g
ویټامین پی پی ، NE	1.0814 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1849 g
niacin	0.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	331.1 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	755 g
کلسيم ، Ca	36.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2710 g
مګنیزیم ، م	17.3 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2312 g
سوډیم ، نه	23.7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	5485 g
سلفر ، S	41.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2410 g
فاسفورس ، P	67.1 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1192 g
کلورین ، کل	62.7 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3668 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	455.7 .g	~
بوهر ، بی	73.2 .g	~
وانډیم ، وی	71.1 .g	~
اوسپنه ، فی	0.7 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
آئوډین ، زه	6 .g	150 .g	4%	5%	2500 g
کوبالټ ، کو	3.8 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	263 g
لیتیم ، لی	36.7 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1058 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1890 g
کاپر ، کاو	83.9 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1192 g
مولبيډنوم ، م.	5.2 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1346 g
نکل ، نی	2.7 .g	~
اولوو ، سن	2.3 .g	~
روبیډیم ، Rb	282.2 .g	~
سیلینیم ، سی	0.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
سټرونټیم ، سینیر.	3 .g	~
فلورین ، F	25.4 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	15748 g
کروم ، Cr	5.6 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	893 g
زنک ، زن	0.416 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	5.7 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.1 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	46.8 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 79,8 kcal دی.

د کچالو ګریټین په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه پوټاشیم - 13,2،38، ، کوبالټ - 11,2، ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.

د ترالسه کونکو اجزاو کیمیاوي او کیمیاوي ترکیب د کچالو پوټکی PER 100 g

77 kCal
899 kCal
41 kCal
157 kCal
60 kCal
49 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 79,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کچالو کاسرویل ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

ترکیب د کچالو پوټکی. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء د کچالو کاسروول

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي