اجزا د فروټ سلاد د خوږ کریم ساس سره
| نارنج | 20.0 (ګرامه) |
| امرت | 20.0 (ګرامه) |
| مڼې | 20.0 (ګرامه) |
| انګور | 20.0 (ګرامه) |
| cream | 30.0 (ګرامه) |
| سټرابیری یا راسبیری یا چیری ساس | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
سره شوي نارنج ، ناک او م appې وبخښل شوي ، د تخم ځای له مینځه وړلو سره ، سلیسونو کې پرې کړئ. چمتو شوي میوې او انګور (تخم پرته) په شیش کې پرتونو کې ځای په ځای شوي او د ساس سره مینځل شوي. ساس د خټکي کریم یا کریم ، راسبیري شربت ، جوس نارنج ترکیب څخه چمتو شوی. په "ساس کې ، تاسو لیکیور یا کاګنایک اضافه کولی شئ (په هر خدمت کې 5 g).
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 137.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1223 g |
| پروټینونه | 1.1 g | 76 g | ۸۵٪ | 1% | 6909 g |
| غوښه | 7.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 709 g |
| کاربوهایډریټ | 16.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1319 g |
| عضوي اسیدونه | 0.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.8 g | 20 g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| د اوبو د | 74 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3072 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 2% | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 2% | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 31.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1597 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 5.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | 1% | 7143 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.09 .g | 3 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 20.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 448 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.04 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 2% | 3750 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.3826 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5227 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 206.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | 6% | 1212 g |
| کلسيم ، Ca | 44.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2242 g |
| سیلیکون ، سی | 3.4 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 882 g |
| مګنیزیم ، م | 13.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3030 g |
| سوډیم ، نه | 24.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5221 g |
| سلفر ، S | 6.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15873 g |
| فاسفورس ، P | 31.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2572 g |
| کلورین ، کل | 17.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12849 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 93.6 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 195.2 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 4.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| آئوډین ، زه | 4.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3409 g |
| کوبالټ ، کو | 3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 333 g |
| منګنیز ، Mn | 0.059 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3390 g |
| کاپر ، کاو | 87.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1143 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1556 g |
| نکل ، نی | 9.6 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 39.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.08 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 68750 g |
| فلورین ، F | 14.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27778 g |
| کروم ، Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| زنک ، زن | 0.1955 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6138 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 137,7 kcal دی.
د خواږه کریم ساس سره د میوو سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،22,3٪ ، ویټامین سي - 11,3،30٪ ، سیلیکون - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټینګ اجزاو کیمیاوي ترکیب د خړ کریم ساس سره د میوو سلاد
- 43 kCal
- 47 kCal
- 47 kCal
- 72 kCal
- 162 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 137,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د خټکي کریم ساس سره د میوو سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد