اجزا د هګیو سلاد
| د چرګ هګۍ | 11.0 (ټوټه) |
| اخري کاکري | 270.0 (ګرامه) |
| پیاز | 110.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 200.0 (ګرامه) |
| میز سرسري | 30.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
هګۍ سخته جوش شوي ، ککړ شوي شوي دي. هګۍ ، ککړ ، پیاز په ښه ډول کټ شوي ، چمتو سرسونه ، میئونیز اضافه شوي او مخلوط شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 214.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 786 g |
| پروټینونه | 7.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1041 g |
| غوښه | 19.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 287 g |
| کاربوهایډریټ | 2.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8423 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.6 g | 20 g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| د اوبو د | 76.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2967 g |
| الشوری | 1.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 125.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 399 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.6 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 4.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8889 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 7.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 211 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 10 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.4118 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1417 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 135.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1844 g |
| کلسيم ، Ca | 42 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 2% | 2381 g |
| مګنیزیم ، م | 13.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3008 g |
| سوډیم ، نه | 162.1 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 802 g |
| سلفر ، S | 94.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1063 g |
| فاسفورس ، P | 116.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 686 g |
| کلورین ، کل | 79.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2897 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 49.5 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 24.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1059 g |
| آئوډین ، زه | 10.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1485 g |
| کوبالټ ، کو | 5.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 182 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0427 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 1% | 4684 g |
| کاپر ، کاو | 51.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1957 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2414 g |
| نکل ، نی | 0.4 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 58.9 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 30.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13029 g |
| کروم ، Cr | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| زنک ، زن | 0.6479 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1852 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.04 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.8 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 278.7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 214,2 kcal دی.
د هګۍ سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،2، ، ویټامین B11,1 - 25,1،5٪، کولین - 12،11٪، ویټامین B47,3 - 20٪، ویټامین ډي - 14,6٪، ویټامین ای - 55،XNUMX٪ ، ویټامین H - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د نسخې کیمیاوي ترکیب د هګیو سلاد PER 100 g
- 157 kCal
- 13 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 143 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 214,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د هګیو سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد