د میوو سره کدو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء د میوو سره کدو
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء د میوو سره کدو

pumpkin	250.0 (ګرامه)
مڼې	250.0 (ګرامه)
لو	250.0 (ګرامه)
انګور	50.0 (ګرامه)
د بورې	50.0 (ګرامه)
د انګورو	0.2 (د چمچ)
دوتنه	250.0 (ګرامه)
مکھن	20.0 (ګرامه)
د اوبو د	100.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

کدو په ټوټو ټوټه کړئ او په لږو اوبو سره تیلو کې ابلاغ کړئ. میوې په بشپړ ډول وخورئ ، د کشمش او کدو سره مخلوط کړئ. د بورې ، دارچینو سره وخورئ او جوی اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	81.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2076 g
پروټینونه	1.7 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4471 g
غوښه	2.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2333 g
کاربوهایډریټ	14.1 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1553 g
عضوي اسیدونه	0.4 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	۸۵٪	2000 g
د اوبو د	59.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3820 g
الشوری	0.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	300 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	300 g
Retinol	0.3 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.07 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
ویټامین B4 ، کلین	9.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5495 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.06 mg	2 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B9 ، فولټ	2.7 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	14815 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1915 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.004 .g	10 .g	250000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.3 mg	15 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین H ، بایوټین	0.06 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	83333 g
ویټامین پی پی ، NE	0.5822 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3435 g
niacin	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	205.4 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1217 g
کلسيم ، Ca	43 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
سیلیکون ، سی	0.8 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
مګنیزیم ، م	11.2 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
سوډیم ، نه	26.7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4869 g
سلفر ، S	11.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8850 g
فاسفورس ، P	38.3 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2089 g
کلورین ، کل	26.4 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	8712 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	21.9 .g	~
بوهر ، بی	48.8 .g	~
وانډیم ، وی	0.8 .g	~
اوسپنه ، فی	0.8 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
آئوډین ، زه	3.4 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	4412 g
کوبالټ ، کو	0.8 .g	10 .g	8%	۸۵٪	1250 g
منګنیز ، Mn	0.0398 mg	2 mg	2%	۸۵٪	5025 g
کاپر ، کاو	71.6 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1397 g
مولبيډنوم ، م.	4 .g	70 .g	۸۵٪	7%	1750 g
نکل ، نی	6.4 .g	~
روبیډیم ، Rb	12.6 .g	~
سیلینیم ، سی	0.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	11000 g
فلورین ، F	20.7 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	19324 g
کروم ، Cr	2.1 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
زنک ، زن	0.1823 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6583 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.4 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 81,1 kcal دی.

د میوو سره کدو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین A - 33,3،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.

د کالوري مینځپانګه او د ریسټری اجزاو کیمیاوي ترکیب د میوو PER 100 g سره کدو

22 kCal
47 kCal
49 kCal
264 kCal
399 kCal
247 kCal
68 kCal
661 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 81,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د میوو سره ترکیب ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

ترکیب د میوو سره کدو. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء د میوو سره کدو

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي