د مولی سره د تازه کولو سلاد ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د مالو سره سلاد تازه کوي
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د مالو سره سلاد تازه کوي

رنګه	1.0 (ټوټه)
گاجر	1.0 (ټوټه)
مڼې	1.0 (ټوټه)
پیاز لہسن	1.0 (ټوټه)
ليمو	0.3 (ټوټه)
لیمو ځنځیر	0.5 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

مishه ، گاجر ، م appleه په ښه توګه د برش سره ومینځئ ، پوټکی یې بیا ومینځئ او په ښه کږه کې یې وخورئ. مخلوط په مساوي ډول سره مخلوط کړئ ، کټ شوی لہسن او زیسټ اضافه کړئ. د لیمو جوس په سلاد کې واچوئ ، بیا مخلوط کړئ ، یو څه مالګه اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	47.9 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	3516 g
پروټینونه	1.7 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4471 g
غوښه	0.3 g	56 g	۸۵٪	1%	18667 g
کاربوهایډریټ	10.3 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2126 g
عضوي اسیدونه	0.5 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	83.8 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2712 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1500 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	60 g
Retinol	1.5 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1 mg	5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	2.5 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	16000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	15.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	566 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.4 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین H ، بایوټین	0.1 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.7822 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2557 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	283.9 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	881 g
کلسيم ، Ca	41.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2398 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	19.8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	6566 g
سلفر ، S	3.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	30303 g
فاسفورس ، P	32.5 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2462 g
کلورین ، کل	14.4 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	15972 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	96 .g	~
بوهر ، بی	134.7 .g	~
وانډیم ، وی	17.7 .g	~
اوسپنه ، فی	1.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
آئوډین ، زه	2.6 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	5769 g
کوبالټ ، کو	1.7 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	588 g
لیتیم ، لی	1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1382 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1447 g
کاپر ، کاو	77.7 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1287 g
مولبيډنوم ، م.	5.7 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1228 g
نکل ، نی	7.7 .g	~
روبیډیم ، Rb	24.8 .g	~
فلورین ، F	12.4 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	32258 g
کروم ، Cr	2.1 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
زنک ، زن	0.2368 mg	12 mg	2%	۸۵٪	5068 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	3.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	7.1 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 47,9 kcal دی.

د رishا سره سلاد تازه کول په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 166,7،17,7، ، ویټامین سي - 11,4،17٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوري مینځپانګه او د ریسټینګ اجزاو کیمیاوي ترکیب د ریډیر PER 100 g سره سلاد تازه کړئ

36 kCal
35 kCal
47 kCal
149 kCal
34 kCal
47 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 47,9،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د ریډ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره سلاد تازه کول

ترکیب د ریال سره د تازه کولو سلاد. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د مالو سره سلاد تازه کوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي