اجزا د سبزیجاتو سلاد د مlesو او گھن مرچ سره
| مڼې | 20.0 (ګرامه) |
| روميان | 25.0 (ګرامه) |
| اخري کاکري | 25.0 (ګرامه) |
| پیاز | 15.0 (ګرامه) |
| خواږه شنه مرچ | 20.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 20.0 (ګرامه) |
| اجماع | 2.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
وچ شوي مlesې او ککري په ټوټو ، د مرچ مرچ - په پټو ، پیاز - په نیمه حلقو ، رومي - په ټوټو کې ، کټ شوي لہسن کې پرې کیږي. چمتو شوي اجزا یوځای شوي ، د میئونیز سره تجربه شوي. په رخصتۍ کې ، سلاد د بوټو سره سینګار شوی.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 123.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1360 g |
| پروټینونه | 1.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5429 g |
| غوښه | 10.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 519 g |
| کاربوهایډریټ | 5.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3842 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| د اوبو د | 90.1 g | 2273 g | 4% | ۸۵٪ | 2523 g |
| الشوری | 1.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 500 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 2.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21739 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.08 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4% | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4878 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 54.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 165 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 5.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 278 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.6324 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3163 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 220.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1134 g |
| کلسيم ، Ca | 25.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3906 g |
| مګنیزیم ، م | 15.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2597 g |
| سوډیم ، نه | 94.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1373 g |
| سلفر ، S | 12.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| فاسفورس ، P | 33.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2395 g |
| کلورین ، کل | 15.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14650 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 76 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 95.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 0.7 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| آئوډین ، زه | 1.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| کوبالټ ، کو | 2.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0699 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2861 g |
| کاپر ، کاو | 54.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1835 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2800 g |
| نکل ، نی | 6.2 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 110.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 10 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40000 g |
| کروم ، Cr | 2 .g | 50 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| زنک ، زن | 0.1881 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6380 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 123,8 kcal دی.
د مlesو او زنګون مرچ سره د سبزیجاتو سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 55,6،60,4، ، ویټامین سي - 36،21٪ ، ویټامین ای - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د نساجاتو کیمیاوي ترکیب د مlesو او خوږو مرچ سره د سبزیجاتو سلاد
- 47 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
- 41 kCal
- 26 kCal
- 627 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 123,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه د م andو او بیل مرچ سره د سبزیجاتو سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد