اجزا د سبزیجاتو سلاد د رنګه او مlesو سره
| گاجر | 205.0 (ګرامه) |
| رنګه | 200.0 (ګرامه) |
| سپین کباب | 205.0 (ګرامه) |
| مڼې | 200.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 200.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
چمتو شوي خام گاجرونه ، مishesې (مخکې له خړوب شوي پیاز) ، د تخم ځنځیر لرې شوي مlesې په پټو کې پرې کیږي ، کباب ټوټه شوی ، د مالګې سره مینځل کیږي. سبزیجات ګډ شوي، د میونیز یا خټ کریم سره موسم شوي. په رخصتۍ کې ، دوی د مlesو سره سینګار شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 157.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1071 g |
| پروټینونه | 2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3800 g |
| غوښه | 13.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 415 g |
| کاربوهایډریټ | 7.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2959 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| د اوبو د | 93.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2441 g |
| الشوری | 1.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 2.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17857 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 5.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7547 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 22.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 398 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 6.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 224 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.932 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 3% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 293.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 851 g |
| کلسيم ، Ca | 37.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2667 g |
| مګنیزیم ، م | 23.8 mg | 400 mg | 6% | ۸۵٪ | 1681 g |
| سوډیم ، نه | 118.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1095 g |
| سلفر ، S | 12.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8264 g |
| فاسفورس ، P | 41.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1946 g |
| کلورین ، کل | 25.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8880 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 251.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 156.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 26.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1385 g |
| آئوډین ، زه | 2.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| کوبالټ ، کو | 1.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| لیتیم ، لی | 1.5 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1047 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1910 g |
| کاپر ، کاو | 64.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1558 g |
| مولبيډنوم ، م. | 9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
| نکل ، نی | 9.2 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 14.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 18.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21858 g |
| کروم ، Cr | 2.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1724 g |
| زنک ، زن | 0.2372 mg | 12 mg | 2% | ۸۵٪ | 5059 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 157,3 kcal دی.
د میوو او مlesو سره د سبزیجاتو سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 255,6،25,1، ، ویټامین سي - 44,7،11,8، ، ویټامین ای - 15،12,9٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مولوډینم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترالسه کولو اجزاو کیمیاوي ترکیب د میوو او مlesو سره د سبزیجاتو سلاد
- 35 kCal
- 36 kCal
- 28 kCal
- 47 kCal
- 627 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 157,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه سبزيجات د مالو او مlesو سره ترکارۍ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد