د مني سلاد ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د مني سلاد
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د مني سلاد

سپین کباب	150.0 (ګرامه)
گاجر	100.0 (ګرامه)
کڅوړه	50.0 (ګرامه)
ګندنه	100.0 (ګرامه)
مڼې	100.0 (ګرامه)
cream	0.5 (د غلو ګلاس)

د چمتو کولو طریقه

ګوبی او زعفران په ټوټو وویشئ ، گاجر او مlesې په یوه قوي کڅوړه کې واچوئ ، لیکې پرې کړئ ، د خړ کریم سره فصل ، مخلوط کړئ ، په سلاد کڅوړه کې واچوئ. سلاد د لیکونو سره سجده کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	82.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	2051 g
پروټینونه	1.6 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4750 g
غوښه	6.1 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	918 g
کاربوهایډریټ	5.6 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3911 g
عضوي اسیدونه	0.3 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.6 g	20 g	8%	۸۵٪	1250 g
د اوبو د	71.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3183 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	41 g
Retinol	2.2 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	4%	3000 g
ویټامین B4 ، کلین	24.5 mg	500 mg	۸۵٪	6%	2041 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1 mg	5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	12.4 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	3226 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.07 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین سي ، اسکربیک	21.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	413 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.03 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.6 mg	15 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین H ، بایوټین	1 .g	50 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.7656 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2612 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	239.4 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1044 g
کلسيم ، Ca	54.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1842 g
مګنیزیم ، م	18.4 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2174 g
سوډیم ، نه	41.4 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3140 g
سلفر ، S	10.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9434 g
فاسفورس ، P	44.7 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1790 g
کلورین ، کل	31.1 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	7395 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	205.4 .g	~
بوهر ، بی	121.7 .g	~
وانډیم ، وی	16.3 .g	~
اوسپنه ، فی	1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
آئوډین ، زه	3.2 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	4688 g
کوبالټ ، کو	1.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
لیتیم ، لی	0.9 .g	~
منګنیز ، Mn	0.0807 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2478 g
کاپر ، کاو	53.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1869 g
مولبيډنوم ، م.	7.6 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	921 g
نکل ، نی	7.5 .g	~
روبیډیم ، Rb	11 .g	~
سیلینیم ، سی	0.06 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	91667 g
فلورین ، F	15.2 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	26316 g
کروم ، Cr	2.4 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
زنک ، زن	0.2316 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5181 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.8 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 82,1 kcal دی.

د مني سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 244,4،24,2٪ ، ویټامین سي - 13،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوري مینځپانګه او د عامل اجزاو کیمیاوي ترکیب د مني سلاد PER 100 g

28 kCal
35 kCal
13 kCal
36 kCal
47 kCal
162 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، کالوری مینځپانګه 82,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د چمتو کولو طریقه د مني سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د مني سلاد ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزا د مني سلاد

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي