اجزا د برلین ډول سلاد
| اخري کاکري | 200.0 (ګرامه) |
| کټ | 200.0 (ګرامه) |
| د سیلري ریښه | 100.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 200.0 (ګرامه) |
| د روميانو پيښه | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
چوغندر او سیلری ، مرغۍ په کوچیو کیوبونو وویشئ ، د ککړ شوي ککرو سره مخلوط کړئ او میئونیز ته واچوئ ، چیرې چې د روميانو ساس اضافه کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 219.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 766 g |
| پروټینونه | 1.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| غوښه | 21.6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 259 g |
| کاربوهایډریټ | 4.8 g | 219 g | ۸۵٪ | 1% | 4563 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.2 g | 20 g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| د اوبو د | 67.6 g | 2273 g | 3% | ۸۵٪ | 3362 g |
| الشوری | 2.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 9 .g | 900 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| Retinol | 0.009 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.04 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 1% | 4500 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 4.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10870 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.06 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.03 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12121 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1837 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 10.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 146 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.008 .g | 50 .g | 625000 g | ||
| ویټامین پی پی ، NE | 0.5154 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3880 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 203.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1227 g |
| کلسيم ، Ca | 31 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| مګنیزیم ، م | 18 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 2% | 2222 g |
| سوډیم ، نه | 181.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 716 g |
| سلفر ، S | 1.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 58824 g |
| فاسفورس ، P | 38.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
| کلورین ، کل | 10.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22549 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| بوهر ، بی | 66.2 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 16.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 1.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8824 g |
| کوبالټ ، کو | 0.5 .g | 10 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1559 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1283 g |
| کاپر ، کاو | 33.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3021 g |
| مولبيډنوم ، م. | 2.4 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2917 g |
| نکل ، نی | 3.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 107 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 4.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | 85106 g | |
| کروم ، Cr | 4.7 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1064 g |
| زنک ، زن | 0.1004 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11952 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.2 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 219,7 kcal دی.
د برلین سلاد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ای - 68,7،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
د کالوری مینځپانګه او د ترکیبونو ترکیب کیمیاوي ترکیبونه د برلین ډوله سلاد PER 100 g
- 13 kCal
- 42 kCal
- 34 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 219,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه د برلین طرز سلاد ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد