غواړئ ذهن آرام کړئ، بدن آرام کړئ او احساس وکړئ د ذهن ریښتینی سولهپه کور کې د لیه بریکنیل سره یوګا یو پیچلی دی، چې وروسته به تاسو د تازه او د انرژي څخه ډک احساس وکړئ.
د لیه بریکنیل سره په کور کې د یوګا توضیحات: یوګا او تاسو
د یوګا تجربه لرونکی لیه بریکنیل به تاسو سره د اضطراب او فشار په اړه آرام او هیرولو کې مرسته وکړي. د برنامه هدف: تاسو د انرژي څخه ډک کړئ ، ذهن او روح ته همغږي راوړي او تاسو ته د خپل بدن احساس کولو درس درکړي. د منظم یوګا تمرین له لارې، تاسو به د مناسب تنفس تخنیک کې ماهر شئ، خپل انعطاف ته وده ورکړئ، ستاسو بدن پیاوړی او صحتمند کړئ. د لیه بریکنیل سره په کور کې یوګا به تاسو ته ټوله ورځ ژوند او انرژي درکړي.
کمپلیکس د څو برخو څخه جوړ دی. تاسو کولی شئ یو له خورا زړه پورې برخې ترسره کړئ یا په برنامه کې ښکیل شئ د 50 دقیقو.
- بیداری (9 دقیقې)
- کنټرول ترلاسه کول (17 دقیقې)
- داخلي ځواک (13 دقیقې)
- توازن (7 دقیقې)
- آرامۍ (4 دقیقې)
د لیه بریکنیل سره په کور کې د یوګا په څیر برنامو چلولو لپاره ، تاسو بشپړ تمرکز او حتی جلا کیدو ته اړتیا لرئ. دا په خالص شکل کې تمرین نه دی، مګر د آرامۍ کچه. که ستاسو هدف ستاسو بدن بدلول وي ، نو تاسو د وزن کمولو لپاره برنامه پاور یوګا ته غوره وګورئ. لیه تاسو هم د عضلاتو په اوږدولو، انعطاف او حتی ځواک باندې کار کوئ، مګر لومړی او تر ټولو مهم، دا کورس ستاسو لپاره د داخلي همغږۍ ترلاسه کولو لپاره رامینځته شوی.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. یوګا به تاسو ته ځواک درکړي، د ژوند ځواک بیرته راولي او د ذهن سکون بیرته راولي. تاسو کولی شئ بدن او روح همغږي کړئ.
2. پروګرام په کوچنیو برخو ویشل شوی، نو تاسو به وکولی شئ د ټولګیو غوره موده وټاکئ.
3. تاسو به خپل اوږدوالی او انعطاف ته وده ورکړئ. د توازن لپاره تمرینونه به تاسو سره د بدن د همغږۍ ښه کولو کې مرسته وکړي.
4. جامد تمرینونه د پښو، لاسونو او معدې د عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.
5. دا کورس حتی د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې هیڅکله یې په کور کې یوګا تمرین نه دی کړی. د آسنونو پیچلتیا کې شتون لري او د آرامۍ سرعت به تاسو سره د برنامه سره په ګړندي تطبیق کې مرسته وکړي.
6. تاسو کولی شئ دا پیچلې ترسره کړئ، حتی په داسې شیبو کې چې تاسو د بشپړ فټنس لپاره فزیکي ځواک نه لرئ. د بیلګې په توګه، د ناروغۍ یا ستړیا په وخت کې.
7. د یوګا سره تاسو کولی شئ په مناسبه ژوره تنفس کې کار وکړئ.
له بندڅخه:
1. لیه موخه دا ده چې تاسو د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ او په بدن کې بنسټیز بدلون راولي.
2. پروګرام په روسي ژبه نه ژباړل شوی. په ټولګي کې ډیری ګټورې کتنې او تبصرې وړاندې کوي، نو د انګلیسي پوهه د پام وړ ده.
په کور کې د لیه بریکنیل سره یوګا کولی شي تاسو سره د رواني او فزیکي هوساینې موندلو کې مرسته وکړي. د ټولګي وروسته تاسو به یو غیر معمولي احساس وکړئ رڼا نه یوازې ستاسو په بدن کې بلکې په ذهن کې.
دا هم وګورئ: د ژوند لپاره یوګا: کلاسیک یوګا د لیه بریکنیل سره په کور کې تمرین کولو لپاره.