په چینایي کې ستړیا له منځه یوسي

موږ یوازې ویده شو، موږ کار ته ځو، خو پښې مو نه ځي. او هیڅ اشتها نشته، او لمر خوښ نه دی، او زه هیڅ نه غواړم، یوازې ویده شه. په هرصورت، د شپې خوب د ورځې خوب له منځه نه وړي. او په دې توګه ورځ په ورځ، نه آرام او نه رخصتي مرسته کوي، لکه څنګه چې هغه موټر چې انرژي تولیدوي دننه مات شوی وي.

څه پیښ شو؟ دا د اوږدمهاله ستړیا سنډروم دی. دا په 1988 کې د یوې ناروغۍ په توګه پیژندل شوی و، مګر د هغې لاملونه لا تر اوسه نه دي مشخص شوي. داسې ښکاري چې د لویدیځ ساینس لا تر اوسه د دې پیښې د ماهیت په اړه ځواب نه شي ورکولی، کوم چې موږ ډیری یې د شخصي تجربو څخه پوهیږو. راځئ هڅه وکړو چې ستړیا ته د دودیز چینايي درملو له نظره وګورو.

انرژي په سوله ایز ډول

د چين د ټولو کلتور بنسټيز مفهوم qi دی. دا انرژي ټول کائنات ډکوي، ځمکه، زموږ هر یو، او همدارنګه حيوانات او نباتات، د انرژی لیکو سره حرکت کوي - مریډیان. د کیو نرم حرکت د ټولو شیانو هوساینې تضمینوي، او د دې بې اتفاقي ویش د مصیبت، ویجاړتیا او ناروغۍ لامل کیږي.

د چینایي ډاکټرانو په وینا، کیو نه یوازې هر عضوي او هرې حجرې ته، بلکې زموږ روح ته هم د ژوند ځواک برابروي. دوی د بدن، احساساتو، د ناروغ د ژوند طرز، او همدارنګه د هغه چاپیریال کې د qi په حرکت کې د خنډونو پلټنه کوي. د دوی له نظره، نه یوازې اوږدمهاله، بلکې هر ډول ستړیا د ناسم کیو حرکت یوه نښه ده.

"یو سالم سړی باید هوښیار او هوښیار ویښ شي، ورځ په فعالیتونو کې تیره کړي، ماښام د کورنۍ او ملګرو سره په خبرو اترو کې تیر کړي، وروسته بیا ویده کیدل او بیا ویښیدل اسانه دي،" انا ولادیمیرووا ټینګار کوي، یو ډاکټر. د چینایي طب متخصص، د شفاهي کړنو د ښوونځي بنسټ ایښودونکی. وو مینګ داو.

ستړیا د ناروغ روغتیا د نورو نښو سره مل وي ، او د چینایي درملو متخصص به د دوی لاملونه وټاکي. دلته هرڅه مهم دي: چال، حالت، د سترګو څرګندونې، د پوستکي ټون، د ژبې بڼه او رنګ، د غږ ټمبر، د بدن بوی ...

د Qi توازن میتودونو کې اکوپنکچر، مساج، خواړه، د بوټو درمل، د کیګونګ تمرینونه، او همدارنګه د ژوند طرز او چاپیریال بدلولو سپارښتنې شاملې دي. مګر حتی د چینایی ډاکټر سره لیدنې دمخه ، موږ کولی شو زده کړو چې څنګه له ځان سره مرسته وکړو که چیرې ستړیا په ژوند کې ډیر ځای ونیسي. انا ولادیمیروا د درې ډوله کیو گردش اختلالاتو په اړه خبرې کوي.

د پښتورګو ستړیا: ستړیا او کمښت

که پښتورګي رنځ وي، نو یو له لومړنیو الارمونو څخه به د ستړیا احساس وي، د ځواک نشتوالی. موږ تل غواړو چې ویده شو، ویده شو. هیڅ شی نه روښانه کوي او خوښوي، حتی د زړه پورې او مهم شیانو لپاره هیڅ انرژي شتون نلري. د چینایي طب له نظره وېره پښتورګي له منځه وړي. زموږ خپل ضعف هم موږ ډاروي، او یو شیطاني حلقه راښکاره کیږي: هیڅ ځواک شتون نلري - دا موږ اندیښمن کوي ​​- اندیښنه موږ نور هم کمزوري کوي.

چینایي ډاکټران د دې توان لري چې د خپل فعال څرګندیدو دمخه د ناروغۍ تشخیص وکړي. او که موږ د ستړیا او اضطراب څخه شکایت وکړو، مګر د پښتورګو سره ستونزه نه احساسوي، ډاکټر به بیا هم د دې ارګان درملنه وکړي. که دا کار ونه شي، نو څو کاله وروسته به د پښتورګو ناروغي هم په ازموینو کې ښکاره شي، خو درملنه به یې نوره هم ستونزمنه وي.

څنګه کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ؟ په چینایي طب کې، داسې انګیرل کیږي چې دا په پښتورګو کې دی چې زموږ د زیږون څخه مخکې کیو انرژي زیرمه کیږي، دا هغه حیاتي ځواکونه دي چې موږ ته د زیږون پر مهال راکړل شوي، زموږ "طلایی زیرمه". د دې انرژي څومره برخه مو ترلاسه کړې د ژوند په تمه پورې اړه لري.

سربیره پردې ، د زیږون وروسته انرژي هم شتون لري: دا د خوب ، خواړو او تنفس له لارې ډکیږي. د پښتورګو ستونزې دا په ګوته کوي چې د زیږون وروسته لږه انرژي شتون لري، او موږ د زیږون دمخه انرژي "سوځولو" پیل کوو، د "طلایی زیرمو" مصرف کوو، او دا، د پیسو سره ورته والی، کولی شي د افلاس لامل شي.

له همدې امله، دا اړینه ده چې بدن ته د اضافي انرژي ترلاسه کولو لپاره اعظمي فرصتونه چمتو کړئ.

په کڅوړه کې څه دي؟ سمندري خواړه به د پښتورګو روغتیا پیاوړي کولو کې مرسته وکړي: اویسټر، میوسل، الګا، سمندري کب. برسېره پردې، په اسانۍ سره د هضم وړ انرژی لوی عرضه تخمونه لري: د تیو تخمونه، د لمر ګل تخمونه، د انارو مغز. او البته، موږ باید غیر صحي "جنک فوډ"، فاسټ فوډ او مصنوعي اجزا سره محصولات خارج کړو.

د ځواک بیرته راګرځولو لپاره: خوب د ژوند د بشپړولو لپاره ترټولو اسانه او ګړندۍ لاره ده. د رینال ډول ستړیا سره بدن غوښتنه کوي: اجازه راکړئ خوب وکړم او ځواک ترلاسه کړم! هغه ته دا فرصت ورکړئ. د 8-10 ساعتونو خوب ځان ته پریږدئ او هڅه وکړئ چې د اونۍ پای "ډمپ" تنظیم کړئ. کله چې پښتورګي روغ شي ، رژیم هم نورمال کیږي: تاسو کولی شئ لږ خوب وکړئ او په ریښتیني آرام سره ویښ شئ.

مراقبت نه یوازې د ذهن د همغږي کولو لپاره ښودل شوی ، بلکه د پښتورګو روغتیا لپاره هم ښودل شوی. حتی په ورځ کې د 3-5 دقیقو مراقبت کولی شي د اضطراب کچه کمه کړي. او که تاسو کولی شئ خپل تمرین په ورځ کې 12-15 دقیقو ته راوړوئ، نو دا به په کیفیت سره عصبي سیسټم آرام کړي او د پام وړ خوب ته وده ورکړي.

د هاضمي ستړیا: خپګان او نا امیدي

دوامداره ستړیا کولی شي د هاضمي ستونزو شالید پروړاندې وده وکړي. د دې ډول ستونزو احساساتي لامل ډیری وختونه خپګان، خپګان او د یوې لارې په لټه کې بې پایلې انعکاس دی.

دا احساسات د تڼۍ کیو کموي، کوم چې په نورو هضمي ارګانونو اغیزه کوي، او بیا بدن نور د خوړو څخه کافي انرژي نه ترلاسه کوي. هغه نشي کولی خواړه په سمه توګه هضم کړي، لکه څنګه چې هغه نشي کولی خپل احساسات "پروسس" کړي - خپګان څرګند کړي، په غوښتنو پوه شي او اهداف وټاکي.

د معدې دردونه، پړسوب او تبه هم اکثرا واقع کیږي، او په چلند کې د "هضمي ستړیا" ناروغ ممکن په سخته خپګان سره چاودنه وکړي، وروسته له هغه چې هغه ستړی شوی وي او بیا د مړینې احساس کوي.

څنګه کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ؟ تر ټولو لومړی، د هر ښوونځي، لویدیځ یا ختیځ ښو متخصصینو ته ورشئ. او خپل ژوند ته بدلون ورکړئ.

په کڅوړه کې څه دي؟ هغه څوک چې د هاضمي فشار له امله ستړیا لري ژر تر ژره صحي رژیم ته مخه کوي. او د صحي ژوند طرزالعملونو سره سم ، دوی په خامو سبزیجاتو ، سلادونو ، میوو ، ټوکر شوي حبوباتو تکیه کوي. او خام، غیر پروسس شوي خواړه د هضم لپاره سخت دي!

د هاضمي فشار سره ، خورا اسانه هضم شوي خواړه ته اړتیا ده: جوش شوي یا بخار شوي خواړه. سوپ او وربشونه، په اوبو کې جوش شوي حبوبات، ابل شوي یا پخې شوي سبزیجات، میوې د کمپوټس په بڼه.

دا ډول رژیم د چینایي ډاکټرانو لخوا د 6-8 میاشتو لپاره وړاندیز شوی او د ویټامین کایکونو (د مثال په توګه ، د ګوجي بیري کمپوټ) سره ضمیمه کیږي ، او همدارنګه طبیعي مصالحې لکه سونف ، دنیا ، لونګ او زیرې.

د ځواک بیرته راګرځولو لپاره: د هاضمي سیسټم پیاوړي کول د خپل ځان او خپلو تجربو په پوهیدو کې مرسته کوي. موږ باید په شعوري ډول د احساساتو څرګندول او "هضم" زده کړو، حتی کرکه او خپګان. د تیاتر سټوډیو کې د ډایري ساتل او ټولګي یا د ملاتړي درملنې ګروپونو کې برخه اخیستل به ترسره کړي - دا به په عمومي حالت مثبت اغیزه ولري.

د ځيګر ستړیا: غیر حاضر ذهنیت او ستړیا

هغه کسان چې د ځيګر ستونزې لري د ستړیا خورا ځانګړتیا تجربه کوي. داسې ښکاري چې دوی ځواک لري، مګر دوی خپل سرچینې په ګډوډ ډول کاروي، ډیری وختونه د بې پروایۍ سره مخ کیږي، غلطي کوي، ګډوډي کوي او ځان غیر انساني ستړیا ته هڅوي.

او دلته ټکی د کیو انرژی نشتوالی ندی، مګر د هغې ناسم جریان - د چینایي طب په تیورۍ کې، ځیګر په ټول بدن کې د کیو د جریان ویشلو مسولیت لري. په احساساتي توګه، پټ خپګان او د خپګان فشار د ځيګر کیو عدم توازن لامل کیږي.

څنګه کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ؟ ښه ډاکټران ومومئ او د ځيګر معاینه وکړئ. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د ژوند تال په داسې طریقه تنظیم کړئ چې د داسې حالت لپاره خورا مناسب وي.

په کڅوړه کې څه دي؟ د ځیګر خلاصولو او بیا رغیدو کې مرسته کولو لپاره ، تاسو باید د غوړ میتابولیزم نورمال کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې غوړ غوښه پریږدئ، او د سپکو سبزیجاتو غوړ او د سمندري کب غوړ ته ترجیح ورکړئ. په چینایي درملو کې، سالمون، میکریل، اینچووی، سارډین، سپریټ او تونا په ځانګړې توګه ګټور ګڼل کیږي.

د ځواک بیرته راګرځولو لپاره: د پلان کولو مهارت د حرکت کولو حالت څخه د وتلو سره مرسته کوي. دا د وخت مدیریت کورسونو یا په ساده ډول د راتلونکو کارونو لیکلو له لارې ماسټر کیدی شي. دوی بیا په بیړني او غیر عاجل ډول ترتیب شوي، او همدارنګه غیر ضروري قضیې چې په اسانۍ سره قرباني کیدی شي.

برسېره پردې، دا د دې ارزښت لري چې د داخلي فشار لاملونه ومومي او د رواني درملنې په مرسته یې کم کړي. د دې ډول ستړیا سره، فزیکي فعالیت خورا ګټور دی.

کافي کارتیو د فشار هورمونونه سوځوي او د آرام او د ځان باور هورمونونه (اینډورفینز او سیروټونین) خپروي، پداسې حال کې چې فکري ځواک روزنه کولی شي د نظم په زیاتولو کې مرسته وکړي.