آفت وژونکي، کله چې بدن ته ننوځي، راټولیږي او په غوړو کې زیرمه کیږي، دوی کولی شي د اوږدې مودې لپاره په بدن کې پاتې شي. ومومئ چې څنګه له دوی څخه ځان خلاص کړئ.
زموږ څخه ډیری زموږ د ژوند په ځینو وختونو کې په سوداګریزه توګه کرل شوي میوې او سبزيجات خوړلي دي. څرنګه چې دوی د آفت وژونکو سره ککړ دي، که تاسو دا توان لرئ، تل عضوي غوره کړئ.
آفت وژونکي په داخلي توګه په غوړو کې زیرمه کیږي او کولی شي په بدن کې پاتې شي تر هغه چې موږ دا غوړ پاک او منحل کړو.
د تازه جوس څښل د آفت وژونکو ماتولو لپاره یوه ښه لار ده. راز زموږ د کولمو نباتاتو د اردو په کارولو کې دی. ښه باکتریا هغه وخت وده کوي کله چې موږ سم خواړه، تازه او خمیر شوي خواړه وخورو. د کولمو صحي نباتات به د آفت وژونکو په ماتولو کې مرسته وکړي.
هر کلتور خمیر شوي خواړه او څښاک لري چې خلک یې د صحي کولمو فلورا ساتلو کې مرسته کوي. ځینې مثالونه د کوریایانو لپاره کیمچي، د آلمانانو لپاره سیورکراټ، مستۍ، کمبوچا، کیفیر، د مڼو سیډر سرکه او داسې نور دي. د کور تولیدات غوره دي. د سوداګریز چمتو شوي خواړو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی د سوډیم څخه ډک دي!
د Prebiotics طبیعي سرچینې
د پری بیوټیک طبیعي سرچینې شتون لري چې د ګټور باکتریا وده هڅوي. دا په زړه پورې ده چې یادونه وکړو چې دا پری بیوټیک خواړه د ګټورو باکتریاو په ګړندۍ وده کې مرسته کوي او په ورته وخت کې زیان رسونکي باکتریاوې له مینځه وړي. کله چې د بد باکتریا په پرتله ډیر ښه باکتریا شتون ولري، تاسو به وګورئ چې ستاسو روغتیا ښه کیږي.
دلته ځینې د کولمو نباتاتو صحي خواړه دي چې ستاسو په رژیم کې شامل دي: پیاز او لہسن. دوی په هر شکل ګټور دي - خام او پخلی. هره ورځ لږ څه دا خواړه وخورئ - دا د ښه باکتریا د ضرب کولو لپاره کافي دي! د دې پری بیوټیک خواړو پرته ، زیان رسونکي باکتریا به وده وکړي. نو سم خواړه غوره کړئ!
هغه سبزیجات چې ښه پری بیوټیک دي
ډیری سبزیجات شتون لري چې ښه پری بیوټیک خواړه دي چې تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې اضافه کړئ ترڅو ستاسو د معدې صحي وساتي. دا خواړه د ګټورو باکتریاو په ضرب کولو کې مرسته کوي او د دوی لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي، مګر د زیان رسوونکو باکتریا سره دښمني لري.
نه یوازې د کولمو صحي فلورا ستاسو په بدن کې آفت وژونکي ماتوي ، دا د ټول معافیت په وده کې هم مرسته کوي او د هاضمي اختلالاتو ، التهابي کولمو ناروغۍ ، اسهال ، قبضیت او نور ډیر څه مخنیوي او درملنې کې مهم رول لوبوي.
د پری بیوټیک سبزیجاتو ځینې مثالونه: شنه پاڼي لرونکي سبزیجات، اسپرګوس، آرټیچیکس، د بورډاک ریښه او د چیکوري ریښه. د پری بیوټیک په توګه ناپاکه شوي ټول حبوبات
د ټول غلو نابدل شوي خواړه د انولن او اولیګوساکرایډونو مهم پری بیوټیک سرچینې دي. دا طبیعي کاربوهایډریټ دي چې زموږ بدن نشي هضم کولی. دا غیر هضم شوي کاربوهایډریټ کولمو ته رسي او د تخمر پروسې له لارې ګټور باکتریا تغذیه کوي چې د زیان رسونکي باکتریا لپاره ناوړه چاپیریال رامینځته کوي.
د پروبیوټیک او پری بیوټیک صحیح ترکیب د کولمو د غوره روغتیا لپاره اړین دی.
دلته یو څو حبوبات دي چې تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې اضافه کړئ: د غنمو دانه، نسواري (نه پالش شوي) وريجې، امارانت، بکوایټ، وربشې، کوینو، میوسلي، غوړ او داسې نور.
توجه. کله چې تاسو په خپل رژیم کې پری بیوټیک او پروبیوټیک خواړه معرفي کوئ ، تاسو ممکن په پیل کې تر هغه وخته پورې پړسوب تجربه کړئ تر هغه چې ستاسو کولمو تنظیم شي. ډیرې اوبه وڅښئ.