کړی
سر درد یوازې عصبي تکلیف نه دی. دا یو اخلاقي تکلیف هم دی. یو بحران به یقینا ستاسو ورځې خرابې کړي ، تاسو دې ته اړ باسي چې پروژې ځنډوي یا لغوه کړي.
شاید تاسو ځینې وختونه فکر کوئ چې د اوږدمهاله سر درد له امله ، تاسو د خپلو شاوخوا خلکو لپاره وړلو لپاره صلیب یاست.
زه تاسو ته وړاندیز کوم ستاسو د میګین حملې کمولو لپاره ساده او عملي تخنیکونه. په ورته وخت کې ، زه به تاسو ته هم وښیم چې څنګه د سر درد مخه ونیسئ.
د سترګو لاندې مساج
مساج یو تخنیک دی چې د مختلف دردونو څخه خلاصولو لپاره کارول کیږي لکه د غاښ درد یا میګرین.
د سترګو مساج لپاره ، تاسو د خپلو سترګو په تړلو سره پیل کوئ او لاندې دوه ګوتو په ځای کولو سره. بیا تاسو په شونډو کې سرکلر حرکتونو ته دوام ورکړئ.
تاسو د شاخص او مینځنۍ ګوتو په کارولو سره د سپک ټپ کولو سره پای ته رسئ.
د سترګو مساج
دا تخنیک ممکن تاسو ته بهرني نه وي. دا ترسره کول ساده دي. تاسو د دواړه ګوتو په ښکته ابرو ساحه کې ایښودلو سره پیل کوئ ، په مدار غار کې په هډوکي فشار راوړئ.
تاسو اړتیا لرئ قوي کافي فشار وساتئ ځکه چې تاسو خپل ګوتو له دننه څخه بهر ته حرکت کوئ.
بیا تاسو د بروبون سیمې ته ورته مقدار فشار ورکړئ. د دې مساج هدف د وینې دوران هڅول دي.
د سر او مندرونو شاته مساج
د ناستې پیل کولو لپاره ، خپل لاسونه د خپلې غاړې دواړو خواو ته واچوئ ستاسو ګوتو سره چې لاندې ښیې.
یوځل چې دا سرته ورسي ، تاسو اوس کولی شئ خپله ګوته او مینځنۍ ګوتې د دې نازک سیمې د پوټکي په اډه مساج کولو لپاره وکاروئ.
بیا تاسو د سرکلر حرکتونو ته دوام ورکړئ - د گردش سمت په پام کې نیولو پرته. دا په نرمۍ او نازکۍ سره په لومړي سر کې وکړئ. بیا ، لکه څنګه چې تاسو ځئ ، تاسو کولی شئ فشار د خپلو ګوتو په واسطه لوړ کړئ.
دا فشار د شاوخوا 30 ثانیو لپاره ونیسئ مخکې لدې چې په نرمۍ سره د معبدونو لور ته حرکت وکړئ. تاسو شاید پوهیږئ چې قبضیت د لنډمهاله رګ د وچیدو لامل کیږي. په سر کې د مرچ شوي لازمي غوړ تطبیق کړئ.
باور وکړئ ، دا محصول په معجزه ډول آرامه اغیزه لري.
د سر تړلو تخنیک
وختونه د میګرین برید پرمهال یو له خورا دردناکو سیمو څخه دي. نو کله چې تاسو خپل سر په هیډ بینډ کې وتړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ساحې ښه پوښل شوي. د "میګرین ضد هیډ بینډ" باید نه ډیر سخت وي او نه ډیر نرم.
زه باور لرم چې تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې سم اندازه ومومئ. ډیری وايي چې د سترګو پټولو تخنیک د لارډز معجزو څخه غوره دی.
ښه ، زه په بشپړ ډول موافق یم. که تاسو تراوسه دا هڅه نده کړې ، مهرباني وکړئ دا وکړئ. ځکه چې ، "د میګرین ضد هیډ بینډ" د نبض احساسات کموي کوم چې د میګرین څرګندې نښې دي نه د ساده سر درد. د پایلې په توګه ، دردونه خورا ګړندي کیږي.
دلته هغه څه دي چې ورته ښکاري
د سر په مساج
د پوستکي مساج په دوه لارو ترسره کیدی شي. ډاډه اوسئ ، دوه میتودونه مساوي دي.
لومړی تخنیک ، دا واقعیا د لاسي سر مالش کارولو کې شامل دی. دا د دې وسیلې سره دی چې تاسو به د سر بشپړ مساج ترسره کړئ.
پوټکي د سکال میریډیان د انرژي حیاتي زونونو په ژوندي کولو کې مؤثر دي. په بدیل توګه ، تاسو دا د خپل لاس په سر کې د سر په سر کې د سرکلر حرکتونو ترسره کولو سره ترسره کولی شئ.
محتاط اوسئ په دې سیمه فشار مه راوړئ.
د لاس او مړوندونو د ایکیوپریشر ټکو محرک
دوه د اکوپریشر ټکي شتون لري ، دقیق اوسئ. لومړی د لاس او شاتنۍ ګوتو ترمینځ موقعیت لري.
دوهم د مړوند په پوښ کې موقعیت لري ، دننه. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خپل ګوتو او تfۍ په کارولو سره سرکلر حرکتونه ترسره کړئ.
د پلانټر ریفلیکسولوژي سره میګرین راحت کړئ
دا تخنیک په ځانګړي توګه مؤثره دی کله چې په بیړني حالت کې عکس العمل اړین وي ، کله چې درد د مثال په توګه د نه زغملو وړ وي.
پدې کې د اکوپریشر نقطې مساج کول شامل دي کوم چې د پښو پورته موقعیت لري ، لوی پیر ته خورا نږدې. د پلانټر ریفلیکسولوژي هدف په ځانګړي توګه د قبضې لږ دردناک او لږ ځله کول دي.
ایا تاسو هڅه کوئ د هرڅه سربیره یخ سر وساتئ
دا ریښتیا ده چې د میګین حملې د ناراحتي ، ستړیا یا تکلیف سرچینه ده. کله چې دا پیښیږي ، لومړۍ حوصله دا ده چې خپل سر پاک کړئ.
د هیڅ شی په اړه فکر مه کوئ ، او په یوه خونه کې ویده شئ چیرې چې تاسو به یوازې د چوپتیا غږ واورئ. ټکی دا دی ، پداسې حال کې چې فشار کولی شي د میګرین برید لامل شي ، دا کولی شي دا نور هم خراب کړي. دا دلیل دی چې ولې ستاسو ذهن باید آرام وي.
ځینې وايي تاسو باید ځان په تیاره خونه کې بند کړئ. ضروري نه ده. یوازې هغه ځای ته لاړشئ چیرې چې تاسو د راحتۍ احساس کوئ.
البته ، د بحران په لوړوالي کې ، تاسو دې ته اړ ایستل کیږئ. مګر کله چې تاسو ښه احساس کوئ ، تاسو کولی شئ د تازه هوا لپاره بهر لاړ شئ یا د سبزیجاتو باغ ته پاملرنه وکړئ ، د مثال په توګه. دا واقعیا مهمه نده چې تاسو معمولا خپل سر څنګه پاک کړئ.
عالي میوزیک واورئ
لومړی ، ښه میوزیک څه شی دی؟ دا په ساده ډول هغه سندرې دي چې تاسو یې خوښوئ. موږ ټول د میوزیک مینه وال یو.
کله چې بحران پای ته ورسیږي ، تاسو کولی شئ یوځای سندره وکړئ یا یوازې خپلې خوښې سندرې واورئ. یوټیوب ته لاړشئ ترڅو نوې ویډیوګانې ډاونلوډ کړئ.
یوازې دلته ، میګرین ستاسو عصبي سیسټم کمزوری کوي. دا به غوره وي چې ډیرې پخوانۍ سندرې مه اورئ ، د هغې سندرې د غمجنې کیسې خبرې کوي ... په لنډه توګه ، د میوزیک ډول چې کولی شي ستاسو زړه ګړندی کړي یا تاسو ژړوي. دا سندرې ، په دې باور دي ، د فشار احتمالي سرچینې دي.
کوچني ورځني عملونه
ځینې ورځني کړنې ممکن موږ ته بې اهمیته ښکاري. او لاهم ، کله چې موږ ځان په فشار لرونکي حالت کې ومومو یا ، په جدي ډول ، د میګرین په واسطه بریالي شو ، موږ د دې کوچني عادت انعکاس څخه مننه کوو.
نو ، کله چې د میګرین برید واقع کیږي ، مخکې لدې چې ځان وخورئ یا مساج وکړئ ، د لوی شیشې اوبو څښلو سره پیل وکړئ.
اوبه یو ساده فشار راحت کونکی دی چې کولی شي په احتمالي توګه درد ډیر کړي. په ساده ډول ، د یخ اوبو څخه مخنیوی وکړئ.
په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ په تندی کې یخ واچوئ ترڅو درد لږ شدید وي.
څنګه یو ښه ګرم شاور واخلئ؟ تاسو ډیر ښه پوهیږئ چې ګرمې اوبه ستاسو د سر لپاره ، مګر د غړو لپاره هم راحتي فضیلت لري. او څوک پوهیږي؟ شاید دا مشهور خاموش خونه چیرې چې تاسو باید ویده شئ ټب دی.
د کافین
کافین د میګرین ضد ګټې لري. دا د پام وړ دردناک دردونه کموي. له همدې امله زه تاسو ته مشوره درکوم چې د قهوې قوي کپ ولرئ ، په ځانګړي توګه د بحران په لوړوالي کې. چای او کوکو د میګرین ضد خاصیتونه هم لري.
دا د مارجورم ، وربینا یا جیسمین پراساس د بوټو چای لپاره ورته دی. له بلې خوا ، زه فکر نه کوم کوکا کولا د میګرین برید څخه خلاصولو لپاره د وړاندیز وړ دی.
څښاک کافین لري ، مګر ستونزه دا ده چې دا کاربونیټ دی. او زه به هیڅکله چا ته مشوره ورنکړم چې د میګرین برید په جریان کې نرم څښاک وڅښي. دا به ورته د هیملاک وړاندیز کولو په څیر وي!