وریجی نسواري (نه پالش شوي)، جوش شوي. وچه، کاکا بینز

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	370 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	455 g
پروټینونه	7.6 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
غوښه	2.75 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	2036 g
کاربوهایډریټ	75.18 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	291 g
ایلیمینٹری فایبر	3.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	571 g
د اوبو د	9.82 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	23147 g
الشوری	1.16 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.277 mg	1.5 mg	۸۵٪	5%	542 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.092 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1957 g
ویټامین B4 ، کلین	9.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5495 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.895 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	559 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.407 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	491 g
ویټامین B9 ، فولټ	14 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.09 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
ګاما ټوکوفیرول	0.2 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین پی پی ، NE	4.973 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	402 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	219 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1142 g
کلسيم ، Ca	8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
مګنیزیم ، م	98 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	408 g
سوډیم ، نه	6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	21667 g
سلفر ، S	76 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
فاسفورس ، P	275 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	291 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.16 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1552 g
منګنیز ، Mn	2.975 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	67 g
کاپر ، کاو	327 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	306 g
سیلینیم ، سی	25.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	218 g
زنک ، زن	1.96 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	612 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	73.83 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.5 g	اعظمي 100 г
سکروس	0.5 g	~
غوړ اسید
Transgender	0.001 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.481 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.002 g	~
10: 0 مکرم	0.015 g	~
12: 0 لووریک	0.004 g	~
14: 0 معنوي	0.013 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.002 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.376 g	~
18: 0 سټارین	0.046 g	~
20: 0 اراچینیک	0.013 g	~
24: 0 Lignoceric	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.024 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.004 g	~
16: 1 سیس	0.004 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.01 g	~
18: 1 سیس	1.01 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.01 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.841 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.811 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.001 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.81 g	~
18: 3 لینولینیک	0.026 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.026 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.001 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.029 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.811 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 370 kcal دی.

د وریجو نسواری رنګ (رنګ شوی نه) ، جوړی شوی. وچ ، غیر منظم بین په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B1 - 18,5٪، ویټامین B5 - 17,9٪، ویټامین B6 - 20,4٪، ویټامین PP - 24,9٪، مګنیزیم - 24,5٪، فاسفورس - 34,4 ۴٪، منګنیز – ۱۴۸،۸٪، مس – ۳۲،۷٪، سیلینیم – ۴۵،۸٪، زنک – ۱۶،۳٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: کالوري مواد 370 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د نسواري وريجو لپاره ګټور دي (نه پالش شوي)، بخار شوي. وچ، انکل بینز، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه نسواري وريجې (نه پالش شوي)، جوش شوي. وچه، کاکا بینس

د وریجو نسواری رنګ (رنګ شوی نه) ، جوړی شوی. وچ ، غیر منظم بین

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي