د ټی - بو ریپډ ایکسټریم د وزن روزنې اضافه کولو سره د مارشل آرټونو پر اساس د بلی نیم نیم خالي دی. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غوړ سوځولو ورزش په لټه کې یاست ، نو تاسو باید د برنامه تای بو هڅه وکړئ.
د برنامې توضیحات له منځه تللي
د فټنس لارښود تای بو 20 کاله دمخه د امریکایی اتلولي بلی نیم نیم خالي په سرلیک کې رامینځته شوی و. د هغه برنامه د دې له امله په ټوله نړۍ کې مشهوره شوه د ډیر وزن څخه لرې کولو کې تاثیر. دا د ایروبکس او مارشل آرټ عناصرو پراساس دي ، کوم چې که یوځای کیږي د ټول بدن لپاره عالي پایله ورکوي. ريپډ ايټرم د وړیا وزنونو سره د کلاسيک ټای - بو او وزن روزنې غوره ترکیب کوي ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره مطلوب بدلونونه ترلاسه کړئ.
ریپډ افټرم د 1 ساعت لپاره دوام کوي او برنامه په 2 برخو ویشل کیدی شي. په لومړۍ نیمایي کې به تاسو یوازې ایربیک تمرین ولرئ: د کیکی لاسونه او پښې ژړا ، پوډروژکي ، په ځای کې پرمخ ځي. په دوهمه نیمایي کې تاسو به ډومبیل ته اړتیا ولرئ. هغه څه چې خورا په زړه پورې دي ، په برنامه کې د ځواک روزنې شاملولو سربیره ، بلی بلینکس د ساعت په اوږدو کې د لوړې غونډو غونډو ته ژمن دی. حتی تمرین د ډمبیلز سره ، تاسو به په لوړه سرعت سره ترسره کړئ ، او له همدې امله په هر ثانیه کې د غوړ سوځولو لپاره. د وزن کمول او د غړو پیاوړتیا پدې پیچلي کې سره څنګ په څنګ دي.
د ټولګیو لپاره تاسو به د 1.5 کیلو یا پورته څخه د ډبلبلونو جوړه جوړه ته اړتیا ولرئ. برنامه به د پیل کونکو لپاره ترسره کول ګران وي ، مګر لپاره د منځنۍ کچې روزنه خورا وړ ده. که تاسو د بلی نیمایي خالي سره تای بو ترسره نه کړی وي ، نو تاسو کولی شئ د هغه لنډ ورزشونو سره پیل وکړئ: تای-بو ایکسپریس.
د تمرین ګټې:
- بلی بلینکس د کیفیت ایروبیک تمرین وړاندې کوي ، کوم چې کولیریز سوزولی شی او وزن له لاسه ورکړی.
- برنامه په وقتي سرعت ویشل شوې ، کوم چې به د وزن کمولو پروسه پیاوړې کړي.
- په روزنه کې د قوي لچک لرونکي عضلاتو رامینځته کولو لپاره د ځواک تمرینونه شامل و. په ځانګړي توګه دروند بار به د پورتني بدن ترلاسه کړي.
- د 1 ساعت صنفونه تاسو کولی شئ د 400-450 کالوری جلا کړئ!
- په برنامه کې د لوړې کچې پراساس تمرینونه د جنګي سپورټ عناصر تشکیلوي ، نو تاسو به وړتیا ولرئ چې د دوی وړتیا ، همغږي او نرمښت ته وده ورکړئ ، د زړه صبر چمتو کړئ.
- په ځانګړي توګه په فعاله توګه د معدې عضلې ، وسلې او پښې کار کوي ، نو تاسو د ستونزې ساحو څخه د خلاصون تضمین یاست.
ټی - بو ریپډ خورا ډیر د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې د شدید کاردیو تمرین څخه ویره نلري. بلی بلاکس یو برنامه رامینځته کړې په کوم کې چې حتی د ځواک تمرین کوي په قوي او غوړ سوزولو تمرکز وکړئ. د منظم روزنې سره تاسو به ګورئ چې ستاسو وزن به راټیټ شي ، عضلات به قوي شي ، دا به د زړه عضلات ښه کړي او برداشت زیات کړي.
دا هم وګورئ: د بلیعي نیم خالي څخه د فلیټ معدې لپاره انیس ابس ورزش.