د خوندور او صحي سفر اصول

د مسافرینو لپاره خواړه: اصول او رازونه

سمر یو په زړه پوری وخت دی ، د ساتیرۍ او سفر لپاره رامینځته شوی. او حتی که د مطلوب رخصتۍ تمه ژر نه وي ، هیڅ څوک د سفر پلان جوړولو څخه منع کوي. او د دوی سره ، دا دمخه د مسافرینو لپاره د خواړو په اړه فکر کولو ارزښت لري.

پوښتنې کول

د نوي هیواد پیژندل اکثرا د هغه د خواړو سره پیل کیږي. او د دې لپاره چې لومړی تاثیرات د دردناک تجربې لخوا سیوري نه وي، دا مهمه ده چې ساده او خورا معقول قواعد تعقیب کړئ. مهمه نده چې د هر ډول بهرني خواړو د خوند اخیستلو لپاره څومره لوی لالچ وي ، دا غوره ده چې له دې څخه ډډه وکړئ. لږترلږه، د آرامۍ په لومړیو ورځو کې. دا غوره ده چې د ثابت او پیژندل شوي محصولاتو سره پیل کړئ. که څه هم په بل هیواد کې، د دوی خوند ممکن د پام وړ توپیر ولري. اجازه راکړئ چې معدې په تدریجي ډول نوي احساساتو سره عادت شي. که تاسو لاهم جرئت لرئ چې یو بهرني ډش هڅه وکړئ ، په بشپړ ډول ومومئ چې څه او څنګه چمتو شوي. که نه نو، د ناڅاپه ګاسټرونومیک تجربه د خواړو زهري کولو کې د پای ته رسیدو هر چانس لري.

اندازه ګوري

په هر وار کې د خولې خوندور لالچونه - په سیاحتي سفر کې د صحي خواړو اصولو ته د الوداع ویلو دلیل ندی. لږترلږه، تاسو باید اصلي قاعده مات نه کړئ - هر هغه څه چې بوفټ بډایه وي ډیر وخورئ. د شدید اشتها د آرامولو لپاره، یو ابتدايي اصول به مرسته وکړي: ډیری وختونه او لږ څه وخورئ. نو تاسو کولی شئ ډیر مختلف خواړه وخورئ او په ورته وخت کې به تاسو تل ډک وي. هڅه وکړئ چې مساله لرونکي مصالحې او ساسونه ډیر مه کاروئ. دوی لوږه نوره هم پیاوړې کوي او کولی شي د معدې ستونزې رامینځته کړي. د خوږو ناشتو یا محلي رنګارنګ فاسټ فوډونو د خوړلو پر ځای د تازه سبزیجاتو، میوو او لبنیاتو لږه برخه وخورئ. په ګرمه ماسپښین کې، تاسو نشئ کولی د غوره ډوډۍ په اړه فکر وکړئ، او تاسو به اضافي پونډه ونه ترلاسه کړئ.

اوبه په یاد ولرئ

معده نه یوازې د رژیم بدلون ته ، بلکه اوبو ته هم حساس عکس العمل ښیې. حتی که چیرې هغه هوټل چې تاسو پکې اوسیږئ د بې کفایته خدماتو ځانګړتیا ده، تاسو باید د نل څخه اوبه ونه څښئ. د ناپیژندل شویو زیرمو یادونه مه کوئ، حتی که دوی کرسټال روښانه وي. تجربه لرونکي مسافرین وړاندیز کوي چې حتی د یخ څښاک څخه ډډه وکړي. د دې چمتو کولو لپاره د اوبو کیفیت ډیری وختونه د مطلوب کیدو لپاره ډیر پریږدي. حل ساده دی - د بوتل اوبه څښل، په پلورنځي کې اخیستل شوي. او تاسو اړتیا لرئ څومره چې امکان ولري دا کار وکړئ. په عین حال کې، تاسو باید 2-2 وڅښئ. په ورځ کې 5 لیټره اوبه. دا خورا ګټور دی چې دا د معدني اوبو، تازه جوس او یخ چای سره بدیل کړئ. ځینې ​​خواړه ستاسو د تندې ماتولو لپاره خورا ښه دي: تازه رومي بانجان، اجماع، پپیتا، نارنج، انګور او سټرابیري.

یوازې تازه وټاکئ  

ایا تاسو د خپلې ټولې کورنۍ سره بهرنیو هیوادونو ته ځئ؟ په دې حالت کې خواړه، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړې توګه په احتیاط سره فکر وکړئ. هر هغه محصول چې تاسو یې غوره کوئ، دا مهمه ده چې د امکان تر حده تازه وي. د استوایی سیمو د تودوخې لمر لاندې، دوی په چټکۍ سره خرابیږي. نو که چیرې خواړه د یو څه مودې لپاره په خلاص کې پاتې وي ، نو دا به غوره وي چې هیڅ چانس مه اخلئ. په ډیری رستورانونو کې د لیدونکو په وړاندې خواړه چمتو کیږي. دا یو تضمین دی چې خواړه به تازه، لوړ کیفیت وي او بدن ته به زیان ونه رسوي. حتی که تاسو د بې ضرر میوو تختې امر کړئ ، نو دا به غوره وي که غوره شوي بهرنۍ میوې ستاسو په مخ کې خلاصې او پرې شي. د بفټ میز ته پام وکړئ. د شکمن ډول سانډویچونه، د کینپس یا سست سلاد، د میئونیز سره مخ شوي، مخنیوی وکړئ.

موږ په هوښیارۍ سره خواړه خورو

کله چې د ملي ذائق سره په رستورانونو کې مینو مطالعه کوئ، هڅه وکړئ موسمي محصولات غوره کړئ. د عصري تناسب یو خړ پیزا یا د زړه راښکونکي ډکولو سره بوریټو په کور کې خوند اخیستل کیدی شي. د نږدې جهيل څخه نیول شوي محلي کب ته ترجیح ورکړئ ، یا د ځایی بورینوک غوښې غوره شوي ډولونه. د اصلي پخلیانو د لاسلیک شوي ترکیبونو سره سم چمتو شوي خواړه به هرچیرې ونه خوړل شي. او د هغو کسانو لپاره چې د ارقامو پاملرنه کوي، یو ساده تخنیک به مرسته وکړي - د زړه پورې ډوډۍ د رڼا ډوډۍ لخوا تاوان کیږي. او البته، مه هیروئ چې نور حرکت وکړئ. د ښار شاوخوا ګرځیدل د لید لید سره ، د ساحل والیبال ، د اوبو سکیینګ - هر فزیکي فعالیت به ګټه پورته کړي. په ځانګړې توګه دا به د خوښۍ وي که تاسو یو ښه شرکت ته نږدې یاست، نږدې او محبوب خلک.

ماشومانو ته سم خواړه ورکول

د خوړو تنظیم کله چې د ماشومانو سره سفر کوي خپل ځانګړتیاوې لري. ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې د خواړو رامینځته شوي رژیم مات کړئ. که ستاسو ماشوم د ناشتې لپاره دلیا، د غرمې لپاره سوپ، او د شپې ډوډۍ لپاره مستې وخوري، هڅه وکړئ چې دا مینو لږ تر لږه یو څه تعقیب کړئ. ماشومانو ته د هغوی د خوښې خلاف ډېر خواړه مه ورکوئ. په ناپیژندل شوي چاپیریال او ګرم اقلیم کې، د کوچني ژوندیزم غوښتنې ډیری وختونه کمیږي. مګر د مایع مصرف باید له نږدې وڅارل شي. د اوبو یو بوتل باید تل په لاس کې وي، ترڅو ماشوم هر څومره چې امکان ولري وڅښي، حتی که په څو شیبو کې. هڅه وکړئ چې ماشومان ډیر سبزیجات، میوې او لبنیات وخوري، تل لومړی تازه وي. مګر د بهرنیو میوو، مغز لرونکو او چاکلیټ څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا ډول درمل کولی شي د الرجی لامل شي. 

دا ساده حقیقتونه به ستاسو رخصتۍ نه یوازې خوندور کړي ، بلکې ګټور به وي. او تاسو به بیرته خوشحاله ، خوشحاله ، د خوشحاله یادونو ټول سامان سره بیرته راستانه شئ!