مشاهده روښانه ده: په پرمختللو هیوادونو کې ، موږ ډیر مالګه مصرف کوو. په حقیقت کې ، د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) په وینا ، د مالګې مصرف باید په ورځ کې له 5g څخه ډیر نه وي (کوم چې د 2 ګرامه سوډیم سره مساوي وي).

او تر اوسه! په فرانسه کې ، دا په اوسط ډول د نارینه وو لپاره 8,7،6,7 g / d او د ښځو لپاره 8،11 g / d دی. په پراخه کچه ، په اروپا کې ، د مالګې ورځنی مصرف د 20 او 3 g ترمینځ توپیر لري. او دا د دې لپاره غیر معمولي ندي چې هره ورځ 17 g ته ورسیږي! حتی د ځوانانو ترمینځ ، اضافي اړتیا ده: د 5,9 څخه تر 5,0 کلونو پورې ، د هلکانو لپاره د مالګې اوسط مصرف XNUMX،XNUMX g / d او د انجونو لپاره XNUMX،XNUMX g / d دی.

په شمالي امریکا او آسیا کې ، وضعیت ورته دی. امریکایان د وړاندیز شوي په پرتله شاوخوا دوه چنده سوډیم خوري. یو ډیر چې په روغتیا باندې د پام وړ اغیزې لري ، په ځانګړي توګه د زړه په کچه ... ځکه چې د مالګې خورا ډیر ترکیب د نورو په مینځ کې د وینې لوړ فشار ، سټروک ، او پښتورګو ناروغۍ خطر سره مخ کیږي.

د مالګې د مصرف محدودولو لپاره، چې په تیره پیړۍ کې په ټوله نړۍ کې زیاتوالی موندلی دی (په عمده توګه د صنعتي زراعتي محصولاتو د ودې له امله)، د روغتیا نړیوال سازمان سپارښتنې خپرې کړې:

• په لویانو کې ، د مالګې مصرف باید په ورځ کې له 5 g څخه ډیر نشي ، د مالګې یو چائے چمچ سره مساوي.
• د 0-9 میاشتو ماشومانو لپاره ، مالګه باید په رژیم کې اضافه نشي.
• د 18 میاشتو او 3 کلونو ترمینځ ، د مالګې مصرف باید له 2 g څخه کم وي.